Amelyore memwa, efè sipleman Cistanche Tubulosa

Èske gen yon fason pou amelyore memwa pòv mwen an?

Pou plis enfòmasyon:ali.ma@wecistanche.com

Yon memwa fò depann sou sante ak vitalite nan sèvo a. Kit ou se yon elèv k ap etidye pou egzamen final la, yon pwofesyonèl k ap travay ki enterese nan fè tout efò pou rete byen file, oswa yon elèv ansyen ki vle kenbe ak amelyore matyè gri pandan w ap laj, ou ka fè anpil bagay pou amelyore memwa ak pèfòmans entelektyèl.

Sèvo imen an gen yon kapasite etonan pou adapte ak chanje-menm nan vyeyès. Kapasite sa a rele neroplastisite. Avèk bon estimilis, sèvo ou ka fòme nouvo chemen neral, chanje koneksyon ki deja egziste, epi adapte epi reponn nan fason ki toujou ap chanje. Lè li rive aprann ak memwa, kapasite enkwayab sèvo a pou refòme tèt li kòrèk. Ou ka itilize pouvwa natirèl neroplastisite pou amelyore kapasite mantal ou, amelyore kapasite w pou aprann nouvo enfòmasyon, ak amelyore kapasite w nan nenpòt laj. memwa. Nèf konsèy sa yo ka montre w kijan pou w fè li.

1. Bay sèvo ou yon antrennman

Depi lè w vin granmoun, sèvo w devlope dè milyon de chemen neral ki ka ede w byen vit trete epi sonje enfòmasyon, rezoud pwoblèm abitye, epi fè travay abitye yo ak yon minimòm de sèvo. Sepandan, si ou toujou rete sou wout sa yo ansyen alamòd, ou pa te bay sèvo ou ak eksitasyon ki nesesè pou kenbe kwasans ak devlopman. Ou dwe chanje bagay yo de tan zan tan!

Memwa se tankou pouvwa nan misk, ki mande pou ou "sèvi ak li oswa pèdi li". Plis ou fè egzèsis sèvo ou, pi byen ou ka trete epi sonje enfòmasyon yo. Men, se pa tout aktivite yo kreye egal. Pi bon egzèsis nan sèvo kraze woutin ou ak defi ou itilize ak devlope nouvo chemen sèvo.

Panse ak kèk nouvo bagay ou te toujou vle eseye, tankou aprann kijan pou jwe gita, fè potri, jwe echèk, pale franse, danse tango a, oswa metrize swing nan gòlf. Nenpòt nan aktivite sa yo ka ede ou amelyore memwa ou, osi lontan ke yo kenbe ou defi ak patisipe.

2. pa sote egzèsis fizik.

Malgre ke egzèsis mantal enpòtan pou sante sèvo, sa pa vle di ke ou pa janm bezwen swe. Egzèsis fizik ede sèvo ou rete byen file. Li ogmante oksijèn nan sèvo a epi redwi risk pou maladi ki lakòz pèt memwa, tankou dyabèt ak maladi kadyovaskilè.

3. Asire dòmi adekwat ak kalite siperyè

Gen yon gwo diferans ant kantite dòmi ou bezwen ak kantite dòmi ou bezwen travay pi byen. Reyalite a se ke plis pase 95 pousan nan granmoun bezwen 7.5 a 9 èdtan nan dòmi chak swa pou evite mank de dòmi. Menm kèk èdtan nan ti dòmi enpòtan! Memwa, kreyativite, ladrès pou rezoud pwoblèm, ak ladrès panse kritik yo tout konpwomèt.

4. Kontwole presyon an

Estrès se youn nan pi gwo lènmi nan sèvo a. Apre yon tan, estrès kwonik ka detwi selil nan sèvo ak domaje ipokanp la, zòn nan nan sèvo a ki enplike nan fòmasyon nan nouvo souvni ak restorasyon nan ansyen memwa. Rechèch te lye tou estrès ak pèt memwa.

5. Manje an sante

Menm jan kò a bezwen gaz, sèvo a bezwen gaz. Petèt ou deja konnen ke yon rejim ki baze sou fwi, legim, grenn antye, grès ki an sante (tankou lwil oliv, nwa, pwason), ak pwoteyin mèg pral bay anpil benefis sante, men rejim sa a ka amelyore memwa tou. Sepandan, pou sante sèvo, li pa sèlman sou sa ou manje, men tou, sa ou pa manje.

Men kèk sijesyon:

Manje manje ki rich nan omega-3. Etid yo montre ke omega-3 asid gra yo patikilyèman benefisye pou sante sèvo. Pwason se yon sous patikilyèman rich nan omega-3, espesyalman dlo frèt "pwason gra" tankou somon, ton, flounder, makro, sadin, ak aran.

Si ou pa renmen fwidmè, konsidere sous ki pa pwason nan omega-3, tankou alg, nwaye, farin len, lwil len, kalbas butternut, ren ak pwa pent, epina, bwokoli, grenn joumou, ak soya. .

Limite kalori ak grès satire. Etid yo montre ke yon rejim ki gen anpil grès satire (ki soti nan vyann wouj, lèt antye, bè, fwomaj, krèm, ak krèm glase) ogmante risk ou genyen nan demans ak afekte konsantrasyon ak memwa.

manje plis fwi ak legim. Pwodwi agrikòl yo rich nan antioksidan, ki ka pwoteje selil sèvo ou kont domaj. Fwi ak legim kolore yo se patikilyèman bon sous antioksidan "superfood".

Bwè te vèt. Green te gen polifenol, ki se antioksidan ki anpeche radikal gratis ki ka domaje selil nan sèvo. Pami anpil lòt benefis, konsomasyon regilye nan te vèt ka amelyore memwa ak vijilans mantal, ak ralanti aje nan sèvo.

Bwè diven (oswa ji rezen) nan modération. Kontwole konsomasyon alkòl se kle a paske alkòl touye selil nan sèvo. Men, konsomasyon modere alkòl (apeprè 1 tas pa jou pou fanm; 2 tas pou gason), alkòl ka aktyèlman amelyore memwa ak koyisyon. Diven wouj sanble se pi bon chwa a paske li rich nan resveratrol, ki se yon flavonoid ki ankouraje sikilasyon san nan sèvo a epi redwi risk pou maladi alzayme a. Lòt opsyon anbalaj pou resveratrol gen ladan ji rezen, ji seriz, rezen fre ak bè, ak pistach.

Konsomasyon Cistanche pou amelyore memwa

Etid yo montre ke Cistanche ka amelyore aprantisaj ak kapasite memwa. Amelyore nivo memwa pasyan ki gen blesi ischemi-repèfizyon. Cistanche kapab tou pwoteje sèvo a, repare selil ki domaje nan sèvo a, epi anpeche maladi alzayme a.

Baj popilè: amelyore memwa, efè sipleman cistanche tubulosa, Lachin, Swèd, manifaktirè, faktori, wholesale, achte, pri, pi bon, esansyèl