7 eleman nitritif esansyèl ke granmoun aje yo dwe konplete pou zo solid

Kòm moun ki laj, zo yo ka pa osi fò ke anvan, kidonk li enpòtan yo peye atansyon sou antretyen bonè. Zo yo tankou yon "depo kalsyòm", kote 99% nan kalsyòm kò a estoke. Sepandan, bati zo solid pa ka konte sèlman sou sipleman kalsyòm. Anba a se 7 eleman nitritif zo yo bezwen plis.

benefis nan cistanche tubulosa

1. Skelèt "sipò": Kalsyòm

Zo imen yo "vivan", epi lè konsomasyon kalsyòm a ensifizan, kalsyòm nan zo yo pral lage nan san an pou kenbe konsantrasyon kalsyòm nan san an, ki mennen nan pi ba dansite zo, osteyopowoz la, epi finalman lakòz ka zo kase, ipèrplasi zo dejeneratif, oswa rachitism nan timoun yo.

Estrateji nitrisyonèl: Ekspè yo fè remake ke li enpòtan pou manje manje ki gen plis kalsyòm lè jèn pou estoke ase kalsyòm pou zo yo. An jeneral, manje plis lèt, pwodwi soya, alg, po kribich, elatriye ka satisfè bezwen moun nòmal pou sipleman kalsyòm.

Ajoute kèk vinèg pandan kwit manje ka ede fonn kalsyòm epi ede absòpsyon. Moun ki renmen manje manje ki gen anpil grès tankou vyann gra ak manje fri, osi byen ke moun ki renmen manje sale, ta dwe peye atansyon espesyal nan sipleman kalsyòm paske lwil oliv ak sèl ka anpeche absòpsyon kalsyòm.

2. Skelèt "estasyon gaz": Vitamin D

Li ka ankouraje absòpsyon kalsyòm entesten epi redwi eskresyon kalsyòm nan ren, jis tankou yon estasyon gaz, kontinyèlman ranplir kalsyòm nan zo yo. Si gen yon mank de vitamin D, dite nan zo yo ap diminye, ki mennen nan fòmasyon nan "maladi Cartilage". Ti timoun yo souvan gen zo zo tèt ak pwatrin ki pa devlope, sa ki fè yo gen tandans fè rachitism; Fanm ansent ak granmoun aje yo ka fè eksperyans yon diminisyon nan fòs zo nan branch pi ba yo, basen yo, ak lòt zòn.

Estrateji nitrisyonèl: 90% nan vitamin D kò a se sentèz nan po li pa ekspoze a reyon iltravyolèt nan limyè solèy la; 10% ki rete yo jwenn nan konsomasyon manje, tankou dyondyon, fwidmè, fwa bèt, jòn ze, ak vyann mèg.

Ekspè yo fè remake ke fason ki pi an sekirite, pi efikas ak pi ekonomik pou konplete vitamin D se dore nan solèy la. Chèchè Ameriken sijere ke lè tan an klè, pa aplike krèm pwotèj kont solèy pou de zè de tan anvan ak apre midi chak jou, ekspoze plis pase 40% nan po a, epi dore nan solèy la pou 5-15 minit. Pou moun ki travay nan bilding biwo pou yon tan long, ekspoze tèt yo nan limyè solèy la nan glas pa ka reyalize yon efè antretyen. Li pi bon pou patisipe nan aktivite deyò pandan jou ferye.

Cistanche deserticola efikasite

3. Skelèt "konkrè": pwoteyin

22% nan eleman ki nan zo yo se pwoteyin, sitou kolagen an. Avèk pwoteyin, zo imen yo ka difisil tankou konkrè, pa frajil, fleksib, epi yo kapab kenbe tèt ak enpak ekstèn. Asid amine ak peptides nan pwoteyin yo benefisye pou absòpsyon kalsyòm.

Si konsomasyon pwoteyin alontèm pa ase, li ka fasilman mennen nan maladi osteyopowoz la. Yon etid te jwenn ke moun ki pa manje vyann oswa pwodwi soya epi ki gen yon mank de pwoteyin alontèm yo gen tandans fè ka zo kase anch.

4. Defansè skelèt: Manyezyòm

60% -65% mayezyòm nan kò imen an prezan nan zo yo. Espè yo di ke mayezyòm jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon nan zo nouvo. Malgre ke kontni an mayezyòm nan zo a ba, yon fwa manke, li ka fè zo yo frajil ak plis tandans fè rupture.

Manyezyòm alontèm ka mennen tou nan vitamin D deficiency, ki afekte sante zo yo. Fanm ki gen konsomasyon ba mayezyòm nan rejim alimantè yo tou gen pi ba dansite zo.

Estrateji nitrisyonèl: Alg, manje ble antye, nwa, pistach, ak epina yo tout rich nan mayezyòm. Manje 5-8 pistach 2-3 fwa pa semèn ka satisfè bezwen mayezyòm yon moun; Bwè plis dlo kapab tou ankouraje absòpsyon mayezyòm.

Cistanche deserticola efikasite

5. estabilizasyon zo: potasyòm

Chak selil nan kò imen an gen potasyòm, ak zo yo pa gen okenn eksepsyon. Fonksyon prensipal li se kenbe balans asid-baz, patisipe nan metabolis enèji, ak fonksyon nòmal nan sistèm nan neuromuskulèr, ki se esansyèl pou kwasans zo ak metabolis. Dènyèman, yon etid pibliye nan Ameriken Journal of Environmental Nutrition tou fè remake ke potasyòm ka anpeche pèt kalsyòm epi fè zo yo pi fò.

Estrateji nitrisyonèl: Pou konplete potasyòm, manje plis fwi tankou bannann, zoranj, prunye, rezen chèch, legim tankou tomat, pòmdetè, epina, ignam, ak alg tankou alg ak varech se metòd ki pi an sekirite ak pi efikas. Espesyalman ji zoranj, ki gen anpil potasyòm epi li ka ranplir dlo ak enèji. Li pi bon pou pa pran sipleman potasyòm alalejè paske yo ka danjere nan kè a.

6. Zo "aditif": Vitamin K

Menm jan manje mande pou sèten aditif, zo tou bezwen aditif vitamin K a aktive yon pwoteyin trè enpòtan nan zo - osteocalcin, kidonk amelyore kapasite zo a pou reziste koube.

Rechèch Inivèsite Harvard montre ke fanm ki gen pi ba vitamin K gen plis risk pou yo osteyopowoz ak ka zo kase femoral. Rechèch Olandè yo te jwenn ke sipleman ak vitamin K ka ankouraje sante zo timoun yo epi redwi ensidan an nan atrit.

Estrateji nitrisyonèl: Pi fonse koulè vèt fèy legim nan rejim alimantè a, se pi wo kontni vitamin K. Manje sèlman 500 gram legim pou chak jou, ki gen ladan plis pase 300 gram legim vèt vèt, ka efektivman anpeche defisi vitamin K.

Moun ki pran antibyotik pou yon tan long ka gen balans microbiota zantray yo deranje, ki afekte sentèz vitamin K. Yo ta dwe peye atansyon espesyal pou manje plis legim fèy vèt. Anplis de sa, vitamin K se yon vitamin ki ka idrosolubl nan grès, kidonk li pi bon pou pa manje legim kri lè sipleman, men ajoute lwil oliv séchage ak brase fri jiskaske kwit.

7. Skelèt netwayaj: Vitamin B12

Vitamin B12 se sèlman vitamin ki gen fosfò mineral, ki jwe yon wòl enpòtan nan kenbe dite zo yo. Li se tankou yon "netwayaj" ki ka netwaye omosistein nan san an, pwoteje zo yo, epi anpeche maladi osteyopowoz la e menm ka zo kase anch ki te koze pa twòp omosistein.

Estrateji nitrisyonèl: Fwa bèt, kristase, vyann bèf mèg, pen ble antye, ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès se tout manje ki rich nan vitamin B12. Sepandan, li difisil pou granmoun aje yo absòbe vitamin B12, ak manje ki baze sou plant (eksepte alg tankou spirulina) pa gen vitamin B12. Se poutèt sa, moun ki gen plis pase 50 ane fin vye granmoun ak vejetaryen ka pran sipleman kòmsadwa, ak yon estanda konsomasyon chak jou nan 2.4 mikrogram.

Rekòmande medikaman tradisyonèl Chinwa pou fè pwomosyon kwasans zo: Cistanche deserticola

devni selèb zèb cistanche

Klike la a pou w wè pwodwi te Cistanche deserticola

【Mande plis】 Imèl:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola YCMa, yon medikaman tradisyonèl Chinwa pou tonifye ren an, anrejistre nan edisyon 2015 Pharmacopeia Chinwa a. Li se yon tij sukulan nan genus Cistanche nan fanmi Lewandaceae, sitou distribiye nan Inner Mongolia, Ningxia, Gansu, Qinghai, ak Xinjiang. Cistanche deserticola ak Tubular Cistanche deserticola gen yon valè medsin trè wo. Yo antre nan ren ak gwo trip meridyen. Compendium de Materia Medica anrejistre ke Cistanche deserticola "se yon sibstans nourisan men pa grav, kidonk li rele Cistanche deserticola" ak "li cho men li ka mwatir, ranplir men pa sèk, lis men pa dyare".

Li gen efè tonifying yang nan ren, benefisye esans ak san, mwatir trip yo, ak defeke. Tradisyonèlman, li itilize pou defisi Yang nan ren, defisi nan sans ak san, enpotans, lakòz, doulè nan ren ak jenou, feblès nan misk ak zo, ak konstipasyon akòz sechrès entesten, Li se pi souvan itilize medikaman yang tonifyan nan ren. nan listwa. Rechèch famasi modèn montre ke Cistanche deserticola gen anpil efè tankou amelyore fonksyon seksyèl, anti-aje, amelyore aprantisaj ak kapasite memwa, maladi anti-alzayme a, defeksyon, elatriye Li se lajman ki itilize nan preskripsyon klinik nan medikaman Chinwa, tradisyonèl medikaman patant Chinwa. , ak preparasyon senp ak pwodwi swen sante.

Cistanche deserticola efikasite

Konpozan chimik prensipal yo nan Cistanche deserticola se glikozid phenylethanoid, iridoid, ak glikozid yo, lignan, ak polisakarid. Etid famasi modèn yo te montre ke phenylethanoid glikozid yo se sibstans ki pi enpòtan aktif nan Cistanche deserticola, epi yo gen evidan maladi alzayme a, maladi Parkinson, iskemi myokad, ak lòt efè.

Eleman nan fonksyonèl nan zèb medikaman tradisyonèl Chinwa Cistanche deserticola, pineal glycoside, ka amelyore endikatè divès kalite nan tisi zo, ogmante pwopòsyon nan osteoprotegerin (OPC) ak osteoclast diferansyasyon faktè-kB, mete aksan sou wòl avantaje li nan pwomosyon rejenerasyon zo ak gen yon bon terapetik. efè sou osteyopowoz la.