Yon nonm ki gen yon nivo ki ba laj pi vit! Men 10 Sentòm Pou Siveye

Testostewòn se youn nan androjèn ki pi enpòtan yo. Li jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon espèm, fòs nan misk, kwasans zo, karakteristik segondè seksyèl (egzanp pòm Adan, cheve), ak pèfòmans seksyèl.

rou cong rong

Klike sou cistanche herba pou maladi ren

Dènyèman, yon etid ki te pibliye nan jounal autorité "GeroScience" (GeroScience) te jwenn ke nivo testostewòn yo se pre relasyon ak sante gason ak lonjevite. Kisa k ap pase nan kò a lè nivo testostewòn yo ba?

Nivo testostewòn afekte lonjevite gason

Syantis nan UCLA Fielding School of Public Health te dekouvri ke testostewòn afekte pwosesis aje nan gason atravè mekanis miltip.

Pi wo nivo testostewòn yo te lye nan sante kadyovaskilè nan gason, ogmante fòs nan misk, ogmante dansite zo, ak anpil lòt bagay.

Etid yo te jwenn ke testostewòn ka ankouraje rejenerasyon an ak reparasyon nan tisi miltip ak ògàn nan kò a. Dezyèmman, testostewòn gen pwopriyete antioksidan ki diminye efè ak domaj nan radikal gratis.

Anplis de sa, li kontwole ekspresyon jèn ak afekte modèl metilation ADN, kidonk retade pwosesis la aje.

Testostewòn se "bawomèt" sante gason an. Testostewòn ki ba pa sèlman afekte sante repwodiktif gason, men tou pwovoke maladi kwonik tankou maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè.

Gason ki gen nivo testostewòn ki ba yo gen tandans manke enèji, dòmi pòv, monte ak desann emosyonèl, fòs nan misk pòv, cheve kò ra, ak ogmante grès, ki seryezman afekte kalite lavi yo.

Ki jan yo konnen si nivo testostewòn ou an nòmal? Li rekòmande pou gason ki gen plis pase 40 an sèvi ak "Androgen Deficiency in Gas (ADAM) Self-Assessment Form" ki aksepte entènasyonalman pou fè evalyasyon pwòp tèt yo:

1 somnolans, souvan santi fatig;

2. Chimerik;

3. nève;

4. Deperi fizik/mank aktivite;

5. Diminye fòs nan misk;

6. Santi fatige;

7. Ralanti oswa redwi kwasans bab;

8. Seksyalite Diminye kapasite oswa frekans aktivite seksyèl;

9. Diminye kantite batiman maten;

10. Pèt libido.

echinacea

Yo konseye moun ki gen sentòm ki anwo yo konsilte yon lopital regilye, epi teste testostewòn ak lòt endikatè serolojik si sa nesesè.

Move abitid akselere pèt testostewòn

Li nòmal pou nivo testostewòn diminye yon ti kras ak laj, men konpare ak jenerasyon anvan yo, pi piti jenerasyon gason an siyifikativman afekte pa lòt faktè entèferans, ak divès kalite move abitid yo akselere pèt testostewòn.

1 obezite

Obezite se prensipal "konplis" nan rediksyon testostewòn, ki pral ogmante nivo aromatase nan gason, epi testostewòn yo pral irevokabl konvèti nan estradiol, sa ki lakòz ogmante nivo estwojèn.

Dapre done ki soti nan Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi soti nan 2015 a 2016, apeprè 78 pousan nan gason te twò gwo oswa obèz, yon ogmantasyon de prèske 50 pousan soti nan 1999 a 2000, pandan y ap nivo testostewòn diminye ane pa ane.

2 Rejim pro-enflamatwa

Etid yo te konfime ke manje twòp manje pro-enflamatwa se yon faktè enpòtan nan bese nivo testostewòn nan gason. Rejim pro-enflamatwa gen ladan lwil ki gen anpil grès, gwo sik, vyann wouj, ak idrat kabòn rafine. Manje twòp ka mennen nan kolestewòl nòmal ak rezistans ensilin.

Kolestewòl se yon materyèl bwit esansyèl pou pwodiksyon testostewòn, ak youn nan danje ki genyen nan rezistans ensilin se rediksyon nan nivo testostewòn nan gason.

3 sedantèr

Avèk mwens egzèsis, kalori depase yo pral konvèti nan grès, kidonk diminye sekresyon testostewòn. Lè nivo testostewòn la ba, li pa fezab nan kwasans nan misk, men li pral ogmante grès, fòme yon sèk visye.

cistanche benefits and side effects

Gason sedantèr pral ralanti rezèv san lokal yo, diminye metabolis tèstikul yo, redwi siyifikativman sekresyon testostewòn, diminye kalite espèm, epi mennen nan lakòz gason.

4 Lensomni rete leve byen ta

Testostewòn se sitou sekrete nan mitan lannwit. Dòmi adekwat ka diminye repons enflamatwa kò a, diminye sekresyon kortisol, diminye nivo globilin obligatwa òmòn sèks, ak natirèlman ogmante nivo testostewòn gratis.

Si bon jan kalite a nan dòmi se pòv, gen yon gwo pwobabilite ke li pral afekte nivo testostewòn.

5 fimen ak bwè

Fimen lou alontèm ka lakòz anomali nan selil Leydig yo ak selil sipò testis la, kidonk diminye konsantrasyon testostewòn.

Bwè twòp oswa alontèm ka akselere dekonpozisyon testostewòn nan kò a, ki mennen nan pwoblèm tankou pèt libido, espèm nòmal, ak fèblès.

6 Enfeksyon blesi

Blesi oswa enfeksyon ki enplike tèstikul yo ka lakòz nivo testostewòn ki ba nan gason. Pou egzanp, radyoterapi, chimyoterapi, ak terapi òmòn pou kansè pwostat, ipopituitarism ki te koze pa operasyon, enflamasyon, timè, maladi jenetik konjenital, maladi fwa, maladi ren, obezite, dyabèt, elatriye, tout ka lakòz nivo testostewòn ba nan gason.

7 Toksin anviwònman

Etid yo montre ke 75 pousan nan kò imen an gen yon gwo kantite xenoestrogens endistriyèl, ki ka lakòz maladi andokrin ak yon diminisyon nan nivo testostewòn.

Xenoestrogens yo lajman ki itilize nan adhésifs, ignifuge flanm dife, detèjan, pafen, pwodwi sir, pwodui netwayaj, grès machin, ak plis ankò, prèske toupatou.

4 rapèl pou kenbe nivo Testostewòn

Soti nan pwen de vi nan fonksyon fizyolojik, li ka di ke gen "karant-yon baryè pou gason".

Apre gason antre nan 40s yo, ki afekte nan n bès nan nivo testostewòn, sentòm tankou kliyot, depresyon, ak chimerik pral parèt, souvan ke yo rekonèt kòm "menopoz gason", ak medikalman li te ye kòm "ipogonadism reta-aparisyon".

Konfòme ak yon vi ki an sante ka ede kenbe ak ogmante nivo testostewòn.

rejim rezonab

Peye atansyon sou konsomasyon apwopriye nan bon jan kalite grès ak pwoteyin, manje vyann bèf, mouton, pwason, ak lòt vyann, manje plis fwi ak legim fre, ak manje mwens idrat kabòn rafine tankou gato.

pran plis egzèsis

Kenbe yon kantite egzèsis apwopriye pou kenbe kò a plen ak enèji epi kenbe yon pwa ki an sante.

Moun òdinè ta dwe kenbe endèks mas kò yo anba a 25; moun ki gen kapasite yo ka gen yon IMC ki pi wo, men li pi bon pou kenbe pousantaj grès nan kò a nan yon nivo ki ba.

echinacoside

Endèks mas kò (BMI)=pwa (kg)/wotè (mèt) kare

rete lwen alkòl ak tabak

Gason espesyalman ta dwe peye atansyon a rete lwen tabak ak alkòl, bwè mwens kafe ak te fò, jwenn ase dòmi pou 7 èdtan nan yon jounen, diminye rete an reta, ak sedantèr, aprann dekonpresyon tèt yo, epi kenbe yon atitid kontan.