Èske w toujou ap soufri ak konstipasyon? Ou ta ka byen pran de kalite laksatif natirèl regilyèman pou fè mouvman entesten ou lis epi santi bon.

Entwodiksyon: "Konsantman Ekspè sou Konstipasyon kwonik nan Lachin (2019)" montre done detaye sou prévalence nan konstipasyon kwonik nan granmoun nan peyi mwen an. Dapre konsansis otorite sa a, prévalence de konstipasyon kwonik nan granmoun nan peyi mwen an se apeprè 4.0% a 10.0%. Sa vle di ke apeprè 50 milyon adilt nan peyi nou an ap soufri ak konstipasyon.

Klike pou soulaje imedya konstipasyon adilt yo

Pou moun sa yo ki boulvèse pa konstipasyon, "initilite" ka santi ki pi apwopriye. Chak fwa yo ale nan twalèt la, yo eseye pi byen yo gen yon mouvman entesten lis, men rezilta yo souvan pa satisfezan.

Poupou pa ka pase san pwoblèm, epi li pral lakòz tou distensyon nan vant, pote pwoblèm kontinuèl ak doulè nan lavi yo.

Pwoblèm yo ki te koze pa konstipasyon kwonik yo pa sèlman fizik. Pou pasyan yo, presyon mantal ak detrès pa ka inyore. Fè fas ak pwoblèm defèksyon, yo ka santi yo enkyete, M'enerve, ak deprime, ak emosyon sa a nan vire ka Li pral agrave sentòm yo nan konstipasyon ak fòme yon sik visye.

An menm tan an, konstipasyon kwonik pral gen tou yon enpak grav sou lavi chak jou pasyan an. Se poutèt sa, nou pa ka pran pwoblèm nan nan konstipasyon kwonik alalejè.

01 Ki jan yo di si ou se konstipasyon?

Pwoblèm nan konstipasyon pwoblèm anpil moun, ak fason prensipal la detèmine si ou se konstipasyon se obsève fòm nan ak frekans nan poupou.

1. Poupou nòmal yo ta dwe gen fòm bannann, men lè konstipasyon, poupou a ap vin sèk, difisil, oswa menm ki gen fòm boul.

2. Lè konstipasyon, frekans nan defeksyon ap diminye, epi li ka sèlman rive yon fwa chak de oswa twa jou. An menm tan an, ka gen doulè oswa senyen pandan defeksyon. Anplis de obsève fòm ak frekans poupou, yo ka itilize lòt metòd tou pou ede jijman.

3. Youn nan fason se manyen vant la. Si vant ou plen oswa menm boul, li ka akòz konstipasyon ak poupou kenbe.

4. Konstipasyon ka lakòz lòt sentòm, tankou pèt apeti, gonfleman, move souf, elatriye. Sentòm sa yo ka koze pa fonksyon sistèm dijestif diminye, dezekilib flora entesten, elatriye.

02 Poukisa konstipasyon?

faktè dyetetik

Rejim se yon faktè komen nan konstipasyon. Konsomasyon twò piti dlo ak fib, osi byen ke twòp manje ki gen anpil grès ak anpil pwoteyin, ka mennen nan konstipasyon.

Anplis de sa, kèk manje enèvan, tankou kafe, te, pwav, elatriye, ka tou irite trip yo ak lakòz konstipasyon.

abitid k ap viv

Abitid vi tou gen yon gwo enpak sou ensidan an nan konstipasyon. Mank fè egzèsis, lavi sedantèr, ak lavi iregilye ka ralanti peristaltism entesten ak lakòz konstipasyon.

estrès mantal

Twòp estrès mantal ka lakòz tou konstipasyon. Lè ou nan yon eta de tansyon ak enkyetid pou yon tan long ka afekte peristalsis nòmal nan trip yo ak lakòz konstipasyon.

faktè dwòg

Gen kèk dwòg, tankou analgesic, depresè, elatriye, ka lakòz tou konstipasyon. Anplis de sa, itilizasyon alontèm nan laksatif oswa lavman ak lòt tretman ka tou domaje anviwònman an entesten ak vin pi mal konstipasyon.

faktè maladi

Gen kèk maladi, tankou emoroid, twou dèyè, enflamasyon entesten, elatriye, ka lakòz tou konstipasyon. Anplis de sa, kèk maladi andokrin ak metabolik, tankou dyabèt, ipothyroidism, elatriye ka lakòz tou konstipasyon.

03 Ki mal ki pral rive kò a akòz konstipasyon souvan?

maladi entesten

Konstipasyon ka mennen nan malfonksyònman entesten, ki mennen nan maladi entesten tankou sendwòm entesten chimerik ak maladi entesten enflamatwa, ki ka fè mal lavi chak jou yon pasyan ak sante.

Emoroid ak twou dèyè

Twòp tansyon pou defeke pandan konstipasyon ka mennen nan maladi nan dèyè tankou emoroid ak twou dèyè. Maladi sa yo ka lakòz sentòm tankou doulè ak senyen epi afekte lavi chak jou pasyan an.

Maladi kadyovaskilè

Fòch pou defeke lè konstipasyon ap ogmante san presyon ak ogmante fado kadyovaskilè, ki ka mennen nan maladi kadyovaskilè tankou konjesyon serebral ak maladi kè.

Obezite ak sendwòm metabolik

Konstipasyon ka afekte metabolis kò a epi mennen nan pwoblèm sante tankou obezite ak sendwòm metabolik. Pwoblèm sante sa yo ap ogmante plis risk pasyan an pou maladi kadyovaskilè, dyabèt, ak lòt maladi.

pwoblèm sikolojik

Konstipasyon alontèm pral lakòz malèz fizik ak doulè nan pasyan yo, epi li ka mennen tou nan pwoblèm sikolojik tankou atitid ba, enkyetid, ak depresyon. Pwoblèm sa yo pral afekte kalite lavi pasyan an ak sante mantal.

04 Mwen konstipe, èske 3 "sekrè laksatif" sa yo mache?

Bwè plis dlo

Anpil moun kwè ke bwè plis dlo ka soulaje konstipasyon paske dlo adousi poupou epi fè li pi fasil pase nan trip yo.

Sepandan, bwè twòp dlo ka taks sou ren yo ak lòt sistèm kò, kidonk bwè plis dlo pou kont li pa rekòmande pou trete konstipasyon.

espò

Egzèsis ka ede estimile mouvman entesten, kidonk soulaje konstipasyon; sepandan, pou kèk moun, egzèsis ka pa ase pou rezoud konstipasyon poukont li.

manje bannann

Pèktin ak seluloz nan bannann gen yon bon efè idratan, ki ka ogmante kontni dlo nan poupou epi fè li douser, kidonk fasilite defeksyon.

Se poutèt sa, teyorikman, manje bannann ka amelyore konstipasyon, men lè w ap chwazi bannann, ou ta dwe chwazi bannann mi, paske bannann san mi gen plis asid tannik, ki pral agrave sentòm yo nan konstipasyon.

05 Èske ou toujou ap soufri nan konstipasyon? Ou ta ka tou pran de kalite "laksatif natirèl" regilyèman pou fè mouvman entesten ou dous epi santi w byen.

Probiotik

Yon gwo kantite etid klinik te konfime ke probiotik gen efè enpòtan nan ajiste estrikti nan flora entesten, amelyore vitès peristalsis entesten ak frekans defeksyon. Pami yo, Bifidobacteria yo siyifikativman pi efikas pase Lactobacilli.

Probiotik pa sèlman amelyore maladi flora entesten, men metabolit yo kapab tou kontwole peristaltism entesten, ankouraje metabolis pwodwi fèmantasyon bakteri, chanje anviwònman entesten an, epi kidonk ranfòse baryè iminitè entesten an.

Sante entesten ka efektivman amelyore pa sipleman chak jou nan probiotik. Pwobyotik sa yo ka konplete lè yo manje yogout, fwomaj, ak lòt manje ki rich nan probiotik, oswa yo ka pran nan kèk sipleman nitrisyonèl. Pou moun ki gen konstipasyon oswa lòt sentòm maladi, moun yo ta dwe pran sipleman probyotik ak tretman anba pedagojik doktè nan lopital regilye yo.

Fib dyetetik

Yon etid obsèvasyon ki te kouvri 79 tibebe ak jèn timoun ki gen laj 6-36 mwa te montre ke 39 nan yo te pwofondman boulvèse ak konstipasyon. Plis rechèch te jwenn ke kantite laktobazil nan poupou timoun konstipasyon yo te siyifikativman pi ba pase sa yo ki nan timoun òdinè.

Konklizyon rechèch sa a revele wòl potansyèl kantite bakteri asid laktik nan sante gastwoentestinal, espesyalman nan prevansyon konstipasyon. Lè nou byen konprann estrikti rejim alimantè timoun sa yo ki gen konstipasyon ak timoun òdinè, nou dekouvri yon fenomèn enteresan. Nan manje timoun ki gen konstipasyon, Pwopòsyon manje ki rich nan fib dyetetik tankou fwi, legim ak pwa ba.

Nou konnen ke fib dyetetik nan manje sa yo ka ankouraje peristaltism entesten ak pwodiksyon an nan pwodwi fèmantasyon bakteri. Plis rechèch te konfime ke ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan fib dyetetik, tankou epina, lans banbou sèk, bracken, chou, elatriye, ka ede amelyore sentòm konstipasyon, legim sa yo pa sèlman bay eleman nitritif rich, men tou bay yon sous manje rich. pou flora entesten, kidonk ankouraje sante entesten.

06 Kenbe 5 konsèy sa yo pou fè defeksyon pi dous

Etabli abitid entesten regilye

Etabli yon abitid defèkasyon regilye ede kò a devlope yon reflèks defèkasyon natirèl, ki fasilite defèkasyon. Li rekòmande pou fè poufè an menm tan chak jou.

diminye presyon

Estrès ka afekte peristalsis nòmal nan trip yo, kidonk afekte defeksyon. Diminye estrès trè enpòtan pou amelyore pwoblèm defèkasyon.

Evite bwè twòp ak fimen

Bwè twòp ak fimen ka fè mal entesten yo epi konsa afekte mouvman entesten. Evite bwè twòp ak fimen ka ede amelyore mouvman entesten.

rejim regilye

Yon rejim regilye ede kenbe operasyon nòmal nan trip yo. Eseye manje an menm tan chak jou pou pèmèt trip yo fòme peristaltism regilye epi ede defèkasyon.

fè egzèsis modere

Egzèsis modere ka ankouraje peristaltism entesten epi ede defeksyon. Kit nan kay la oswa deyò, ou ka fè kèk egzèsis senp, tankou mache, djògin, elatriye.

07 Plis lekti: Èske konstipasyon ta ka yon siy danje pou kansè nan entesten?

Dapre estatistik, prévalence de konstipasyon kwonik nan mitan granmoun nan peyi mwen an se 4 a 6%. Pwopòsyon sa a ogmante ak laj. Lè moun yo gen plis pase 60 ane fin vye granmoun, pwobabilite pou konstipasyon nan granmoun aje yo ka menm rive nan 22%.

Pami moun sa yo ki soufri konstipasyon, gen yon fenomèn ki konsène: anpil pasyan yo dyagnostike ak kansè nan entesten te fè eksperyans konstipasyon, ki fè anpil pasyan konstipasyon mande: Èske mwen menm tou yon viktim potansyèl nan kansè nan entesten?

Sepandan, osi lwen ke rechèch aktyèl la konsène, pa gen okenn prèv klè ke gen yon relasyon kozatif dirèk ant kansè nan entesten ak konstipasyon.

Malgre ke kèk ekspè kwè ke konstipasyon ka youn nan faktè ki gen gwo risk pou kansè nan entesten paske retansyon alontèm nan kanserojèn nan trip la ka ogmante risk la, opinyon sa a poko te rekonèt lajman.

Sepandan, jis paske pa gen okenn prèv dirèk kounye a, nou pa ka egalize kansè nan entesten ak konstipasyon. Natirèlman, si konstipasyon kontinye grav epi li akonpaye pa lòt sentòm tankou doulè nan vant, pèdi pwa, poupou san, elatriye, li rekòmande pou chèche yon egzamen medikal alè.

Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche

Cistanche se yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.

Wecistanche a poud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèk dezè cistanche kòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik espesyalman sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse ke li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif: Cistanche te itilize depi lontan nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Pwomosyon idratasyon ak wilaj nan trip yo ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.