Èske ou ka pèdi pwa pa bay manti? Yon jijman klinik soti nan mond reyèl la: Si ou vle pèdi pwa, dòmi Plis!

Kontak:joanna.jia@wecistanche.com/ WhatsApp: 008618081934791

Kòm nou tout konnen, anvan pandemi Covid-19 la, pandemi an obezite te deja "bale mond lan", ak plis pase 2 milya moun yo te klinikman dyagnostike kòm obèz oswatwò gwa. Kòz prensipal la nan obezite se enèji ki te koze pa konsomasyon kwonik depase depans enèji.

benefis cistanche salsa: anti-Pandemi COVID-19

Mank de dòmi ki te koze pa rete an reta, lag, lensomni, elatriye, pral fè moun grès. Paske mank de dòmi pral lakòz kò a sekrè yon apeti-eksitasyon òmòn, ki pral fè ou dejwe manje: Mwen vle manje super, mwen vle manje manje-wo kalori ... Apre yon sèten tan, konsomasyon enèji kò a twòp, inevitableman vin yon nonm grès.

Si pwen ki anwo a se verite, èske yo ka konprann ke tan dòmi ka anpeche obezite?

Koulye a, yon jijman mondyal reyèl pote nouvo prèv.

8 fevriye, nan yon esè klinik owaza pibliye nan JAMA Medsin entèn, yon jounal nan Asosyasyon Medikal Ameriken (JAMA), chèchè soti nan Inivèsite Chicago ak University of Wisconsin-Madison te jwenn ke abityèlman lannwitTwò gwojèn adilt ki te dòmi mwens pase 6.5 èdtan pèdi yon mwayèn de 270 kcal pou chak jou epi pèdi prèske yon liv sou peryòd entèvansyon de semèn apre yo fin pran yon mwayèn de 1.2 èdtan nan dòmi pou chak swa.

Pèdi mwens pase 1 liv nan de semèn pa sanble yo dwe atire. Men, nouvo etid la pa sèlman envestige efè yo nan dòmi pwolonje sou konsomasyon koray men pi enpòtan, li te fèt nan yon anviwònman mond reyèl: Tout patisipan yo dòmi nan pwòp kabann yo epi yo te swiv ak sèlman aparèy estrawòdinè sou. . Lòt pase sa, pa gen okenn diferans nan lavi chak jou. Grès moun ki jan yo manje ak ki jan yo manje.

Etid klinik la enplike 80 granmoaj ant laj 21 ak 40. Tout patisipan yo te gen yon endèks mas kò (BMI) ant 25 ak 29.9, klase kòm obezite /twò gwa. Dire abityèl yo dòmi te 6.5 èdtan oswa mwens pou chak swa.

Chèchè yo te obsève patisipan yo pou de semèn etabli done debaz, Lè sa a, owaza divize yo an de gwoup. Gwoup la kontwòl kontinye kenbe abitid dòmi yo san okenn entèvansyon, pandan ke lòt gwoup la te resevwa yon "sesyon konsèy dòmi pèsonalize" ki vize a pwolonje tan dòmi yo nan alantou 8.5 èdtan.

Pou objektivman swiv konsomasyon kalifikasyon patisipan yo, chèchè yo itilize yon "dlo doub-make" metòd ak chanjman nan depo enèji.

Apre yon "sesyon konsèy," patisipan yo nan gwoup entèvansyon an te vin yon mwayèn de 1.2 èdtan nan dòmi pou chak swa. Malgre absans lòt preskripsyon pou chanjman fòm, pifò moun manje siyifikativman mwens, ak kèk manje menm 500 kalori pou chak jou. Chèchè yo te jwenn ke pou chak èdtan adisyonèl nan dòmi, konsomasyon enèji diminye pa 162 kcal.

An jeneral, gwoup entèvansyon an ki ogmante dòmi pa 1.2 èdtan pou chak swa redwi konsomasyon kalkil pa yon mwayèn de 270 kcal pou chak jou ak pèdi 0.48 kg nan pwa kò sou peryòd entèvansyon de semèn nan, konpare ak gwoup la kontwòl, konpare ak gwoup kontwòl. Mwayènbenefis pwate 0.39 kg (yon diferans de 0.87 kg ant de gwoup yo).

Si efè sa a kenbe alontèm, sa a pral tradwi nan yonpèdi pwaapeprè 12kg plis pase twa zan.

Malgre ke etid la pa te sistematikman evalye faktè ki ta ka enfliyanse konpòtman dòmi, limite aparèy elektwonik itilize anvan kabann parèt yo dwe yon entèvansyon kle, chèchè yo te di.

"Sa se pa yonpèdi pwaetid la," te di otè etid la koresponn ak direktè sant Dòmi UChicago nan Inivèsite Chicago nan Lekòl Medsin. "Men, menm nan jis de semèn, nou gen prèv quantitative nan diminye konsolasyon koray ak aparisyon nan yon balans enèji negatif, ke yo rekonèt kòm enjeksyon. Manje mwens kalori pase ou boule. Si abitid dòmi an sante yo kontinye pou pi lontan, sa ka mennen nan klinikman siyifikatifpèdi pwa. Anpil moun ap eseye jwenn fason diminye konsomasyon kalkil yo, men jis jwenn plis dòmi epi ou pral byen wo diminye konsomasyon koray ou."

Sispannede devlope abitid manje ki bon pou sante akranfòse iminite

Mekanis potansyèl ki ta ka eksplike rezilta sa yo pral eksplore nan tan kap vini an, chèchè yo te di. Yo kwè travay la pral kondwi nouvo, pi gwo etid nan jesyon pwa detèmine si wi ou non dire pi long dòmi ede akpèdi pwa.

Précédemment, nan yon revizyon sistematik meta-etid pibliye nan Journal of Ewopeyen an nan Nitrisyon Klinik, yon ekip rechèch ki soti nan Kolèj wa a London, UK te montre ke dòmi-sòti ka konsome plis kalori nan jou kap vini an, sa ki lakòz yon mwayèn chak jou Intake nan yon siplemantè 385 kcal. Sa se ekivalan a nan yon sèl ak yon mwatye panke.

Pou amelyore ak pwa kontwòlIminitePagrenn poud èrbal, klike la a pou konnen plis enfòmasyon

Etid la dakò ak dènye etid sa a, sijere ke dòmi, nan adisyon a rejim alimantè ak fè egzèsis, se yon faktè potansyèlman enpòtan nan efikaskontwòl pwa.