Egzamine Efè Ogmantasyon Egzèsis Aerobic nan Adilt ki anfòm modere sou eta sikolojik ak fonksyon kognitif

Egzèsis fizik regilye ka diminye risk pou yo obezite, dyabèt, ak maladi kadyovaskilè, ogmante esperans lavi, ak ankouraje sante sikolojik ak fonksyone nerokognitif. Etid transvèsal yo montre ke nivo kapasite cardiorespiratory (VO2 max) asosye ak sante nan sèvo amelyore, ki gen ladan amelyore eta atitid ak pèfòmans mantal ogmante. Etid entèvansyon yo konsistan avèk etid transvèsal sa yo, men pifò yo te konsantre sou popilasyon ki pa anfòm. Gen kèk etid sa yo ki te mande si ogmante nivo aktivite fizik nan moun ki anfòm modere ka siyifikativman amelyore atitid, motivasyon, ak koyisyon. Se poutèt sa, etid aktyèl la envestige efè yo nan ogmante egzèsis aerobic nan moun ki anfòm modere sou eta sikolojik ak pèfòmans mantal. Nou te bay owaza adilt ki anfòm ki an sante, ki gen 25-59 ane, ki te angaje nan youn oubyen de sesyon egzèsis aerobic pa semèn pou swa kenbe rejim egzèsis yo (n = 41) oswa ogmante rejim egzèsis yo (sa vle di, 4-7 antrennman aerobic pa semèn;n = 39) pou yon dire 3 mwa. Tou de anvan ak apre entèvansyon an, nou te evalye kapasite aerobic lè l sèvi avèk yon tès fizik kadyorespiratwa modifye, ak fonksyone ipokanp.viadivès kalite evalyasyon nerosikolojik ki gen ladan yon travay navigasyon espasyal ak Travay Resanblans Mnemonik la ansanm ak mezi pwòp tèt ou rapòte tankou Echèl Afè Pozitif ak Negatif, Envantè Enkyetid Beck, Envantè Enkyetid Eta-Trait, Echèl Estrès Perçu, Echèl Riminasyon, Egzamen Twoub Manje, Manje. Tès Atitid, Tès Atitid Kò, ak Règleman Konpòtman Kesyonè Egzèsis. Konfòm ak premye ipotèz k ap travay nou yo, nou te jwenn ke ogmante egzèsis siyifikativman diminye mezi efè negatif, ki gen ladan laperèz, tristès, kilpabilite, ak ostilite, osi byen ke amelyore imaj kò. Anplis de sa, nou te jwenn ke kantite total antrennman yo te siyifikativman asosye ak kapasite navigasyon espasyal amelyore ak imaj kò osi byen ke enkyetid redwi, jeneral afekte negatif, laperèz, tristès, ostilite, rumination, ak manje dezòd. Anplis de sa, ogmantasyon nan nivo kapasite yo te siyifikativman asosye ak amelyore memwa epizod ak motivasyon fè egzèsis kòm byen ke diminye estrès ak manje dezòd. Konklizyon nou yo se kèk nan premye moun ki endike ke nan adilt ki gen laj mwayen anfòm, kontinye ogmante nivo egzèsis nan yon rejim fizik ki deja kontinye asosye ak benefis adisyonèl pou sante sikolojik ak kognitif.

Benefis cistanche tubulosa-Amelyore memwa

Mo kle: aktivite fizik, kondisyon fizik kadyopulmonè, aprantisaj espasyal ak memwa, memwa epizod, atitid, eta afektif, imaj kò

ENTWODIKSYON

Kenbe yon rejim egzèsis regilye se yon konpòtman sante enpòtan pou kontwole pwa, ranfòse misk ak zo, ogmante fleksibilite, diminye risk pou dyabèt, obezite, maladi kè, atrit, ak kansè, ak ogmante esperans lavi (Penedo and Dahn, 2005; Wen). et al., 2011). Anplis de sa, fè egzèsis ede nan sante sikolojik ak newolojik, amelyore eta afektif ak fonksyone mantal, osi byen ke retade aparisyon atrofi nan sèvo ak maladi neurodegenerative (Hillman et al., 2008; Hearing et al., 2016). Sa ki enpòtan, moun ki rete pi aktif fizikman pandan adilt gen yon pi ba risk pou n bès mantal, defisyans mantal modere, demans, oswa maladi alzayme a pandan pwosesis aje a (Yaffe et al., 2001; Abbott et al., 2004; van Gelder et al. ., 2004; Weuve et al., 2004; Taaffe et al., 2008; Hamer ak Chida, 2009; Geda et al., 2010; Kirk-Sanchez ak McGough, 2014; Hörder et al., 2018). Efè sa a sanble swiv yon koub dòz-repons, ak moun sa yo fè egzèsis nan nivo ki pi wo yo montre pi gwo efè neuroprotective (Yaffe et al., 2001; van Gelder et al., 2004; Hamer and Chida, 2009; Erickson et al., 2009. , 2010). Sepandan, Rapò Komite Konsiltatif Gid Aktivite Fizik 2018 la endike ke, ''pa gen ase prèv ki disponib pou detèmine si gen yon relasyon dòz-repons ant aktivite fizik ak koyisyon akòz rezilta konfli atravè popilasyon yo, rezilta kognitif, ak apwòch eksperimantal,'' ki endike ke sa a se yon domèn enpòtan nan rechèch (Piercy et al., 2018). Nan literati imen an, efè ki pi enpòtan nan fè egzèsis egi ak kwonik yo te demontre nan atitid ak fonksyon egzekitif ki depann sou cortical prefrontal la, tankou atansyon, memwa k ap travay, fleksibilite mantal, ak kontwòl inhibition (Chang et al., 2012; Basso ak Suzuki, 2017; Loprinzi et al., 2021). Rezilta ki sot pase yo te montre tou prèv amelyorasyon fè egzèsis nan fonksyon depandan ipokanp ki gen ladan memwa segondè-entèferans (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al., 2017a; Bernstein and McNally, 2019) ak memwa rekonesans (Whiteman et al., 2014).

Benefis cistanche tubulosa-Amelyore memwa

Nan liy ak rezilta sa yo, efè prensipal yo nan fè egzèsis nan literati wonjè yo te montre efè enpòtan sou ipokanp la ki gen ladan chanjman estriktirèl tankou nerojenèz, sinaptogenèz, gliojenèz, ak ogmante kwasans volumetrik ki mennen nan chanjman fizyolojik ki lakòz pi ba papòt eksitasyon pou sa a. sistèm (Pereira et al., 2007; Voss et al., 2013, 2019). Anplis de sa, syans neroimaging kwa-seksyonèl nan imen yo endike ke kapasite cardiorespiratory (VO2 max) ki asosye ak pi gwo volim nan sèvo nan ipokanp la (Erickson et al., 2009) ak koneksyon fonksyonèl nan rezo a mòd default pandan analiz eta repoze, espesyalman nan zòn nan. enkli gyrus parahippocampal ak gyri tanporèl mwayen (Voss et al., 2010). Nan yon nivo konpòtman, etid kwa-seksyonèl nan imen yo te jwenn yon asosyasyon ant aktivite fizik ak fonksyon amelyore ipokanp-depandan (Cox et al., 2016; Gaertner et al., 2018); sepandan, ti kras yo te fè lè l sèvi avèk yon apwòch entèvansyon pou egzamine efè yo nan fè egzèsis alontèm sou konpòtman ipokanp, ki gen ladan fonksyon nan tou de dèyè a (egzanp, aprantisaj espasyal ak memwa) ak ipokanp antérieure (egzanp, konpòtman emosyonèl ak motivasyonèl). Pifò etid ki egzamine efè egzèsis alontèm sou sante sèvo yo te fèt nan swa timoun oswa popilasyon granmoun aje ki pa anfòm. Kèk etid te egzamine efè fè egzèsis sou eta sikolojik ak sante mantal nan adilt ki an sante, ki anfòm modere (men gade Chen et al., 2019; Quinlan et al., 2021). Anplis de sa, anpil etid lonjitidinal ekzamine fonksyonman mantal yo pa toujou konsantre sou ogmante nivo kadyorespiratwa (VO2 max) (Smiley Oyen et al., 2008; Ruscheweyh et al., 2011). Nou te chwazi popilasyon sa a paske nou te fè ipotèz ke adilt jèn ak laj mwayen pral gen kapasite fizik pou fè egzèsis nan entansite ki pral ogmante VO2 max e ke egzèsis ka kontinye gen benefis nan sèvo nan moun ki gen sante nan sèvo ak plastisit yo toujou nan nivo ogmante; se sa ki, anvan aparisyon nan aje ak neurodegeneration. Anplis de sa, nou te sipoze ke popilasyon sa a ki gen yon rejim fizik deja kontinyèl ta dwe patikilyèman motive pou ogmante aktivite fizik yo chak semèn, kidonk konfòme yo ak entèvansyon eksperimantal la. Pou adrese ipotèz nou yo, nou te kolabore ak yon etablisman fè egzèsis ki te ofri klas monte bisiklèt an pèsòn pou asire ke tout patisipan yo angaje yo nan yon eksperyans egzèsis aerobic ki ka kwantifye ak idantik (tou de an tèm de mòd ak dire).

Nou te bay owaza adilt ki an sante, ki gen laj 25-59 ane, ki te kounye a patisipe nan youn oubyen de sesyon egzèsis aerobic pa semèn pou swa kenbe rejim egzèsis yo (sa vle di, youn oubyen de sesyon monte bisiklèt andedan kay la pa semèn) oswa ogmante rejim egzèsis yo. sa vle di, 4–7 sesyon monte bisiklèt andedan kay la pou chak semèn) pou yon dire 3 mwa. Anvan ak apre entèvansyon an, nou te evalye kapasite aerobicviayon tès fizik kadyorespiratwa modifye, fonksyone mantalviayon batri evalyasyon nerokognitif (sa vle di, Travay Stroop; Travay Eriksen Flanker; Travay N-Back; Travay Navigasyon Espasyal; Travay Similite Mnemonik), ak eta sikolojik.viayon seri de kesyonè pwòp tèt ou rapòte. Nou te konsantre sou eta afektif, motivasyon fè egzèsis, atitid manje, ak imaj kò kòm pwosesis sikolojik sa yo te asosye ak konpòtman sante adaptasyon. Nou te sipoze ke patisipan yo ki te ogmante rejim egzèsis yo ta montre siyifikatif amelyorasyon sikolojik ak kognitif sou moun ki kenbe rejim egzèsis yo e ke chanjman sa yo ta dwe prevwa pa ogmantasyon nan kapasite kadyorespiratwa. Anplis de sa, nou te fè ipotèz ke ta gen yon relasyon enpòtan ant rejim antrennman an ak chanjman sikolojik ak mantal, tankou moun ki te angaje nan plis sesyon fè egzèsis oswa ki te vin pi plis an tèm de kondisyon fizik pandan 3 mwa yo ta montre pi gwo benefis yo. .

METÒD

Patisipan yo

Yon total den Yo te rekrite=130 patisipan yo nan Austin, TX atravè piblisite sou Entènèt ak anons. Tout patisipan yo se te gason ak fi ki an sante ant laj 25-59 ane, ak angle kòm lang prensipal yo, epi ki te gen yon rejim egzèsis modere ak regilye (ki defini kòm fè egzèsis youn oswa de fwa pa semèn pou 20 minit oswa plis pou 3 mwa ki sot pase yo). Patisipan yo te eskli si yo te fimen kounye a, te gen pwoblèm nan do, anch, oswa jenou, oswa lòt kondisyon sante ki te deja egziste ki te fè egzèsis difisil oswa danjere. Fimè yo te eskli paske fimen se yon faktè risk endepandan pou yon varyete kondisyon kwonik, ak fimen ka afekte fonksyone kadyo respiratwa, fè egzèsis difisil oswa alèz (Johannsen et al., 2014). Patisipan yo te eskli tou si yo te gen yon dyagnostik aktyèl ak / oswa pran medikaman pou kondisyon sikyatrik oswa newolojik ki gen ladan enkyetid, depresyon, twoub bipolè, eskizofreni, oswa epilepsi. Anvan patisipasyon yo, tout patisipan yo te bay konsantman enfòme yo. Tout dokiman etid ak metòd koleksyon done yo te apwouve pa Komite Inivèsite New York sou Aktivite ki enplike Sijè Imèn yo. Pou analiz final la, patisipan yo te eskli si yo pa te konplete 12 oswa plis antrennman total (sa vle di, omwen youn pa semèn). Analiz final la te fèt sou yon total den = 80 patisipan yo; sepandan, kèk analiz gen ladan mwens pasen = 80 akòz done ki manke. Nou note nan rezilta yo ke sa a se ka a.

Benefis cistanche tubulosa-Anti maladi alzayme a

Pwosedi Jeneral yo

Tout patisipan yo te angaje nan 3 mwa nan yon eksperyans fizikman aktif. Patisipan yo te bay owaza swa kenbe rejim egzèsis aktyèl yo (gwoup kontwòl) oswa ogmante rejim egzèsis yo a 4-7 klas pou chak semèn (gwoup eksperimantal). Patisipan kontwòl yo te asiyen pou pran swa youn oswa de klas ki baze sou rejim egzèsis anvan yo, ki te evalyeviayon kesyonè depistaj pwòp tèt ou rapòte. Nan kesyonè tès depistaj la, yo te mande patisipan yo pandan 3 mwa ki sot pase yo, si fè egzèsis se te yon pati woutin nan lavi yo, konbyen jou pa semèn yo te fè egzèsis, ak nivo entansite antrennman sa yo. Yo te mande tou pou yo ekri yon deskripsyon kalitatif abitid antrennman yo. Dapre enfòmasyon sa yo ansanm ak apèl nan telefòn swivi, si sa nesesè, pèsonèl rechèch te detèmine si patisipan yo te modere aktif. Nivo kapasite pita te quantifye nan tès kapasite. Patisipan eksperimantal yo te ankouraje yo angaje yo nan yon minimòm de kat sesyon pa semèn men yo te kapab ogmante rejim egzèsis yo a sèt pa semèn. Tout sesyon egzèsis yo te fèt nan RIDE Indoor Cycling1 nan Austin, TX. Tout klas yo te klas monte bisiklèt ki te dire 45 min. Patisipan yo te bay yon Mio FUSE2, yon monitè batman kè ki baze sou ponyèt, pou yo mete pandan tout sesyon fè egzèsis. Yo te kaptire batman kè (HR) pou chak sesyon fè egzèsis pandan tout 3 mwa yo, epi patisipan yo te anrejistre HR mwayèn yo pou chak sesyon egzèsis ak MyFitnessPal. Patisipan yo te rapòte lòt sesyon egzèsis ki te fèt andeyò RIDE. Anvan ak apre peryòd 3-mwa a, patisipan yo te konplete yon tès kondisyon fizik kadyo-respiratwa modifye ansanm ak yon seri travay nerosikolojik ak mezi pwòp tèt yo rapòte.

Tès Fòm

Nan kòmansman ak nan fen entèvansyon an, yo te itilize yon tès sik submaximal pou evalye kapasite aerobic chak patisipan. Patisipan yo mete yon monitè batman kè (Polar) alantou pwatrin yo epi yo monte yon bisiklèt estasyonè. Akòz nati aleka etid la, tout evalyasyon kondisyon fizik yo te fètviakonferans videyo (Skype) ak aksè aleka nan òdinatè a. Pandan evalyasyon kondisyon fizik la, patisipan yo te resevwa enstriksyon pou yo kenbe yon kadans sik nan 5 0 wotasyon pou chak minit (RPM). Premye 2 minit evalyasyon kondisyon fizik la se te yon peryòd cho, ki pa gen okenn rezistans ajoute sou bisiklèt estasyonè a. Apre chofe a, yo te ogmante rezistans nan 6 wat (ekivalan a 0.12 kp oswa 36 kg/min) chak minit, ak RPE ak batman kè yo te anrejistre nan fen chak minit. Anplis de sa, RacerMate te tache ak bisiklèt estasyonè a epi yo te swiv vitès [tou de mil pa èdtan (mph) ak RPM], wat, ak depans kalorik. Te pèrsue fè egzèsis tou kontwole chak minit nan tès la lè l sèvi avèk Evalyasyon Borg nan Echèl Perceived Exertion (RPE). Tès la te kontinye jiskaske omwen 3 HR yo te anrejistre ant 110 bpm ak 80% nan laj-prevwa maksimòm HR [206 - (0.67 × laj)]. Tès la te sispann lè patisipan an te mande pou yo sispann, pa t 'kapab kenbe yon RPM nan 50, oswa rive oswa depase 80% nan laj-prevwa maksimòm HR yo. Apre evalyasyon kondisyon fizik la, yo te bay patisipan yo yon 2-minit peryòd refwadisman. Lè sa a, yo te estime kapasite maksimòm ayewobik la lè yo ekstrè repons HR nan chak chaj travay nan yon HR maksimòm laj prevwa.

Kalkil

Tès kondisyon fizik la te fèt pou mezire plizyè (omwen twa) chaj travay ak repons HR ant 110 BPM ak apeprè 80% HR maksimòm laj prevwa, ki dekri tou nan Gid Kolèj Ameriken pou Medsin Espò pou Tès Egzèsis ak Preskripsyon seksyon sou sub- tès maksimòm cardiorespiratory kapasite lè l sèvi avèk sik-ergomètr. Yo te mezire HR yo an bat pou chak minit ak chaj travay yo te anrejistre kòm kg / min. Yo te detèmine korelasyon valè sa yo lè l sèvi avèk ekwasyon sa a: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2, kote valè x yo se kantite travay, ak valè y yo se HR. Lè sa a, valè sa a te miltipliye pa kosyan devyasyon estanda yo pou chak seri pwen (sa vle di,( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) pou kalkile pant yon liy ki pi byen anfòm. Lè sa a, yo te kalkile entèsepte liy ki pi bon an jan sa a:x − (kalkile pant× y). Kidonk, ak yon ekwasyon ki pi byen dekri repons HR a nan kantite travay, yo te kalkile kantite travay ki te espere pou laj prevwa maksimòm HR [1].(kalkile pant× laj-prevwa max HR) + kalkile entèsepte]. Pou estime pri metabolik kantite travay maksimòm prevwa sa a, yo te itilize Gid Kolèj Ameriken pou Medsin Espò pou Tès Egzèsis ak ekwasyon Preskripsyon pou depans enèji (ml/kg/min O2) pandan monte bisiklèt nan pye:Eleman repoze (3.5) + Konpozan orizontal (3.5) + ((1.8× maksimòm kantite travay kalkile)÷ mas kò (kg). Sa a se yon pwosedi estanda yo itilize lè w ap fè tès egzèsis submaximal (yon egzanp remakab ta dwe tès ergomètr sik submaximal YMCA; Fitchett, 1985; Beekley et al., 2004).

Evalyasyon sikolojik ak kognitif

Anvan ak apre entèvansyon 3-mwa a, patisipan yo te pran yon seri travay nerosikolojik ak kesyonè pwòp tèt yo rapòte lakay yo, omwen 2-4 èdtan men pa plis pase 7 jou apre dènye sesyon egzèsis yo. Travay nerosikolojik yo te administreviasit entènèt laboratwa a ki fèt pou prezante tout travay kognitif yo epi tou pou konsève done patisipan yo. Yo te bay kesyonè pwòp tèt ou yoviaFòm Google. Yo te mande patisipan yo pou yo pa bwè alkòl oswa pou yo pa sèvi ak lòt sibstans ilegal ni anvan ni pandan evalyasyon sa yo.

Kesyonè Oto-Rapò Pou Evalye Eta Sikolojik

Patisipan yo te resevwa enstriksyon pou yo ranpli yon seri kesyonè pwòp tèt ou valide ak serye pou evalye eta afektif yo, atitid manje yo, imaj kò yo, ak motivasyon pou fè egzèsis. Eta Afektif Envantè Enkyetid Beck (BAI) ak Envantè Enkyetid Eta-Trait (STAI) yo te itilize pou evalye enkyetid. BAI a konsiste de 21 atik ki bay nòt sou yon echèl Likert 4-pwen, epi yo adisyone atik yo pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki reflete pi gwo enkyetid (Beck et al., 1988a). STAI a konsiste de 40 atik yo bay nòt sou yon echèl Likert 4-pwen, epi yo adisyone atik yo pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki reflete pi gwo enkyetid (Spielberger, 1983). Beck Depression Inventory (BDI) te itilize pou evalye sentòm depresyon (Beck et al., 1988b). BDI a konsiste de 21 atik ki bay nòt sou yon echèl Likert 4-pwen, epi yo adisyone atik yo pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki reflete pi gwo sentòm depresyon. Yo te itilize Orè Afè Pozitif ak Negatif (PANAS) pou evalye ni efè pozitif ni negatif (Watson and Clark, 1999). PANAS a konsiste de 60 atik pou evalye sis sous-echèl nan efè pozitif ki gen ladann jeneral efè pozitif, jovyalite, asirans pou tèt yo, vijilans, trankilite, ak sipriz ak sèt sou-echèl nan efè negatif ki gen ladan jeneral negatif efè, laperèz, tristès, koupab, ostilite. , timidite, ak fatig. Yo fè nòt atik yo sou yon echèl Likert 5-pwen, epi yo adisyone atik yo pou kalkile yon nòt pou chak subechèl. Yo te itilize Echèl Estrès Perceived (PSS) pou evalye estrès (Cohen et al., 1983). PSS la konsiste de 10 atik yo bay nòt sou yon echèl Likert 5-pwen, epi yo adisyone atik yo pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki reflete pi gwo estrès. Yo te itilize Echèl Repons Riminasyon (RRS) pou evalye ruminasyon (Treynor et al., 2003). RSS a konsiste de 22 atik ki bay nòt sou yon echèl Likert 4-pwen, epi yo ajoute atik yo pou kalkile yon nòt total. Atitid manje ak imaj kò a Kesyonè Egzamen Twoub Manje (EDE-Q) ak Tès Atitid Manje (EAT) yo te itilize pou evalye konpòtman dezòd nan manje. EDE-Q a konsiste de 28 atik ki gen ladan 22 atik ki bay nòt sou yon 7-echèl Likert ki evalye kontrent, enkyetid pou manje, enkyetid sou fòm, ak enkyetid pwa, ak sis atik ki gen repons gratis konsènan frekans nan konpòtman (Berg et al. , 2012). Restriksyon, enkyetid pou manje, enkyetid sou fòm, ak nòt enkyetid pwa yo mwayèn pou yon nòt mondyal ak nòt ki pi wo ki reflete plis dezòdone manje. EAT a konsiste de 26 atik yo bay nòt sou yon echèl Likert 6-pwen, epi yo adisyone atik yo pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki reflete plis dezòdone manje (Garner et al., 1982). Tès Atitid Kò (BAT) te itilize pou evalye imaj kò (Probst et al., 1995). BAT a gen ladann ven atik ki bay nòt sou yon 6-echèl pwen, ak atik yo adisyone pou yon nòt total ak pi gwo nòt ki endike imaj kò ki pi negatif.

Egzèsis Motivasyon

Yo te itilize Règleman Konpòtman pou Egzèsis Kesyonè (BREQ- 2) pou evalye oto-detèminasyon pou fè egzèsis (Markland and Tobin, 2004). BREQ-2 konsiste de 19 atik ke yo bay nòt sou yon 5-pwen echèl Likert ak mwayèn pou senk nòt sou echèl ki gen ladan motivasyon, règleman ekstèn, règleman entwojeksyon, règleman idantifye, ak règleman intrinsèques. Endèks Otonomi Relatif (RAI) se yon endèks ki endike nan ki nivo moun yo detèmine pwòp tèt yo pou fè egzèsis, epi yo kalkile kòm yon sòm nòt sou-echèl pondéré (Ryan and Connell, 1989): RAI =(Amotivasyon ∗ -3) + (Règleman ekstèn ∗ -2) + (Règleman Entwojeksyon ∗ -1) + (Règleman Idantifye ∗ 2) + (Règleman intrinsèques ∗ 3) 

Benefis cistanche tubulosa-Amelyore memwa

Tès pou evalye Fonksyon kognitif

Travay Stroop Tès klasik sa a nan fonksyon egzekitif evalye tou de atansyon ak anpèchman nan entèferans mantal (Stroop, 1935). Yo te prezante patisipan yo yon seri mo ki gen koulè (sa vle di wouj, vèt, ble oswa jòn) epi yo te mande pou yo endikeviabouton peze koulè chak mo. Koulè mo a swa matche (sa vle di, kongriyan; 50% nan esè) oswa pa matche ak (sètadi, enkongriyan) mo a li menm (pa egzanp, mo ble a enprime ak lank ble se yon egzanp yon esè kongriyan tandiske mo ble a. enprime ak lank wouj se yon egzanp yon jijman enkongruan). Yo te prezante twa blòk ak 48 esè pou chak blòk. Pousantaj mwayèn kòrèk ak tan reyaksyon yo te kaptire pou esè kongriyan ak enkongriyan. Yo te kalkile yon nòt entèferans lè l sèvi avèk fòmil la: I=[(Total Korèk Kongriyan) - (Total Korèk Enkongriyan)] / [(Total Korèk Kongriyan) + (Total Korèk Enkongriyan)] ∗ 100 adapte de fòmil la itilize pa Valgimigli et al. (2010).

Eriksen Flanker Travay

Tès sa a nan fonksyon egzekitif evalye tou de atansyon ak anpèchman repons (Eriksen ak Eriksen, 1974). Patisipan yo te prezante ak fisèl sèt lèt, yon lèt santral antoure pa twa lèt sou chak bò. Patisipan yo te resevwa enstriksyon pou konsantre sou lèt sant la epi chèche youn nan kat lèt. Flank yo swa matche ak lèt ​​santral la (sa vle di, kongriyan), pa t matche ak lèt ​​santral la men se te yon lòt nan twa lèt posib yo (sa vle di, enkongriyan), oswa se te yon lèt diferan tout ansanm (sètadi, net). Lè sa a, patisipan yo te enstriksyon yo peze kle nan flèch ki te asosye ak lèt ​​santral la. Yo te prezante twa blòk ak 48 esè pou chak blòk. Pousantaj mwayèn kòrèk ak tan reyaksyon yo te kaptire pou esè kongriyan, enkongriyan ak net.

N-Tounen Travay

Yo te itilize tès sa a pou teste memwa travay patisipan yo epi mezire tan repons yo pou chak faz N (Kirchner, 1958). Patisipan yo te prezante yon seri lèt pou yon total de kat faz. Objektif tès sa a se te idantifye kòrèkteman si lèt aktyèl la matche ak lèt ​​sib la ki te swa zewo, youn, de, oswa twa etap tounen nan seri a. Patisipan yo te oblije peze ''J'' si lèt la te yon match oswa ''F'' si lèt la pa t 'yon match. Yo te bay yon kle nan pati anba a kòm yon rapèl. Nan faz 0-Retounen an, te gen yon sèl lèt pou matche pandan tout travay la, kèlkeswa lèt majiskil. Nan 1-faz Retounen an, patisipan yo te dwe sonje dènye lèt yo te prezante yo imedyatman apre lèt aktyèl la. Nan 2-faz Retounen an, patisipan yo te dwe sonje lèt ki te vini de etap tounen anvan lèt aktyèl la. Anfen, nan 3-faz Retounen an, patisipan yo te oblije sonje lèt ki te vini twa etap tounen anvan lèt aktyèl la. Chak blòk te gen 30 + n esè, ak chak blòk ki gen uit sib ak twa atir. Mwayèn pousantaj kòrèk ak tan reyaksyon yo te kaptire pou 0-, 1-, 2-, ak 3-kondisyon dèyè.

Tès Navigasyon espasyal

Tès sa a nan fonksyone ipokanp-depandan evalye espasyal navigasyon ak kapasite memwa epizòd. Kat espasyal yo itilize pou travay sa a ak pwosedi travay la te adapte nan Miller et al. (2013). Nan travay sa a, patisipan yo te navige wout yo atravè yon vil vityèl lè yo te swiv yon chemen vèt ak flèch yo pou yo lokalize bòn tè espesifik (Figi 1A). Patisipan yo te deplase atravè vil vityèl la lè yo te deplase pi devan (flèch moute) oswa dèyè (flèch desann) epi yo vire adwat oswa agoch ​​lè l sèvi avèk sourit la. Patisipan yo te kapab gade tou nan vil la (egzanp, jiska syèl la oswa desann nan tè a) lè l sèvi avèk sourit la. Kontwòl sa yo te prezante bay patisipan an sou ekran an kòm yon rapèl. Patisipan yo te oblije vizite senk bòn tè diferan epi memorize kote yo te ye. Lè patisipan yo te jwenn bòn tè a, yo te oblije mache dirèkteman nan yon dyaman vèt (Figi 1B). Apre pòsyon gide sa a nan travay la, patisipan yo te konplete travay la ankò san flèch yo gide yo. Yo te mande patisipan yo pou yo retounen nan bòn tè yo nan menm lòd yo te premye vizite yo epi yo te livre yon atik nan chak kote (Figi 1C). Yon gade ayeryen nan kat la tout antye prezante nanFigi 1D. Tan pou jwenn chak kote yo te kaptire pou chak pòsyon nan travay la (sa vle di, kodaj ak sonje faz). Yo te kalkile tan total travay la (tan fen - tan kòmanse) ak dire mwayèn rechèch pou faz kodaj ak sonje travay la. Pou evalye memwa epizod, yo te mande patisipan yo pou yo sonje lib (pa tape mo nan bwat) tout bòn tè yo te vizite nan lòd ansanm ak atik yo te delivre nan chak bòn tè. Nòt kote yo te kalkile kòm kantite repa yo te raple kòrèkteman. Nòt lòd yo te kalkile kòm kantite repa yo te raple nan pozisyon kòrèk la nan sekans lan. Yo te kalkile nòt atik kòm kantite atik yo te raple kòrèkteman. Nòt asosyasyon an te kalkile kòm kantite bòn repa kòrèk yo ak koupi atik yo. Yo te kalkile nòt memwa epizodik kòm yon sòm nòt Kote, Lòd, Atik, ak Asosyasyon.

Tès resanblans mnemonik

Tès sa a nan fonksyonman ipokanp-ak siplemantè-ipokanp-depandan evalye memwa rekonesans ak diskriminasyon atire, de aspè nan memwa (Stark et al., 2013). Premyèman, yo te prezante patisipan yo yon seri imaj epi yo te mande yo detèmine si atik sa yo te fè pati andedan kay la (bouton peze ''I'') oswa deyò (bouton peze ''O''). Pati sa a nan travay la asire ke patisipan yo te peye atansyon sou stimuli yo parèt sou ekran an. Pandan dezyèm pati sipriz travay la, yo te montre patisipan yo 96 imaj adisyonèl epi yo te mande yo pou yo idantifye si imaj yo te fin vye granmoun (bouton peze ''F''), menm jan an (bar espas), oswa nouvo (bouton peze ''J''). ''); chak kategori te prezante 1 3 nan epòk la. Ansyen imaj yo te prezante nan premye seri a, imaj ki sanble yo te sila yo ki te sanble ak sa yo te prezante nan premye seri a, epi nouvo imaj yo te sa yo pa prezante nan premye seri a. Yo te bay yon kle nan pati anba ekran an kòm yon rapèl pou peze bouton ki apwopriye a. Tan repons patisipan yo pou tout esè yo te anrejistre tou. Pèfòmans memwa rekonesans yo te kalkile kòm ''ansyen'' repons a imaj ansyen mwens ''ansyen'' repons a nouvo imaj. Pèfòmans resanblans mnemonik (sa vle di, Endèks Diskriminasyon Lure) te kalkile kòm repons ''menm jan'' ak imaj ki sanble mwens ''menm jan'' repons a nouvo imaj.

Analiz estatistik

Yo te itilize yon analiz de varyans ak mezi repete (ANOVA) ant gwoup yo pou evalye diferans ki genyen atravè tan (pre- vs.apre tès la) ak ant gwoup (kontwòl vs ogmantasyon). Yo te itilize yon korelasyon pwodwi-moman Pearson pou evalye relasyon ant kantite total klas yo ak chanjman nan chak mezi nerokonpòtman yo ansanm ak chanjman nan estime VO2 max ak chanjman nan chak mezi nerokonpòtmantal. Yo te itilize yon valè alfa 0.05 pou detèmine siyifikasyon estatistik. Yo te itilize IBM SPSS Statistics Version 26 pou tout analiz estatistik yo.

Figi 1 |Tès Navigasyon Espasyal.(A) Egzanp sèn nan faz kodaj la - chemen vèt ak flèch ki mennen nan bòn tè a.(B) Egzanp sèn nan faz sonje.(C) Egzanp bòn tè ak yon makè dyaman vèt.(D) Kat jeyografik ayeryen nan anviwònman an jwèt.

REZILTA

Demografik

Nan debaz, pa te gen okenn diferans ant gwoup laj yo (t(78) = −0.384, p = 0.702), sèks (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502), oswa edikasyon (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; Tablo 1). Total sesyon klas yo

Gwoup eksperimantal la (47.87 ± 2.24) te angaje nan siyifikativman plis antrennman total monte bisiklèt pandan entèvansyon an pase gwoup kontwòl la (2 0.73 ± 0.72;t(45.76) = −11.554, p < 0.001; Figi 2A). Anplis de sa, gwoup eksperimantal la angaje nan siyifikativman plis antrennman deyò nan estidyo a monte bisiklèt pase gwoup la entèvansyon (t(54.320) = −3.586, p < 0.001).

TABLE 1 |Karakteristik demografik debaz yo

Anplis de sa, nou konfime ke menm lè yo enkli antrennman deyò nan estidyo monte bisiklèt la, gwoup kontwòl la kenbe rejim anvan yo nan 1-2 sesyon egzèsis pou chak semèn (23.63 (± 1.11).

Batman kè pandan sesyon klas yo

Pa te gen okenn diferans enpòtan nan batman kè mwayèn pandan sesyon klas ant eksperimantal (145.38 ± 1.92) ak gwoup kontwòl (144.96 ± 2.10;t(78) = −0.147, p = 0.883; Figi 2B). 

Mas kò ak Fòm

Pa te gen okenn tan enpòtan ni tan∗ efè gwoup sou mas kò oswa BMI. Te gen yon efè tan enpòtan sou estime VO2 max (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001), ak tou de gwoup yo ap ogmante nan kondisyon fizik sou tan (Tablo 2). Nan nòt, kapasite mwayèn aerobic nan gwoup kontwòl la nan debaz la te 33.46 ml / kg / min konsomasyon oksijèn ak gwoup ogmante a te 30.52 ml / kg / min, konsa konfime ke tou de gwoup yo te modere anfòm nan debaz (Graves et al., 2015).

Mezi sikolojik

Eta Afektif Yo te jwenn yon entèraksyon gwo tan∗ gwoup pou afekte jeneral negatif (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034), laperèz (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030), tristès (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049), koupab (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045), ak ostilite (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) sou-echèl PANAS yo (Figi 3A–E). Ogmante yo te gen yon diminisyon enpòtan nan efè jeneral negatif (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001), pandan ke kontwòl yo te gen yon diminisyon ki pa enpòtan (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). Ogmante yo te gen yon diminisyon enpòtan nan laperèz (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001), pandan ke kontwòl yo te gen yon diminisyon ki pa enpòtan (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). Ogmante yo te gen yon diminisyon enpòtan nan tristès (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001), pandan ke kontwòl yo te gen yon diminisyon ki pa enpòtan (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). Ogmante yo te gen yon diminisyon enpòtan nan koupab (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001), pandan ke kontwòl yo te gen yon diminisyon ki pa enpòtan (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). Ogmante yo te gen yon diminisyon enpòtan nan ostilite (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001), pandan ke kontwòl yo te gen yon diminisyon ki pa enpòtan (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). Anplis de sa, yo te jwenn yon efè tan enpòtan pou tout mezi eta afektif eksepte timidite, ak tou de gwoup yo montre amelyorasyon sou tan (Tablo 3).

Figi 2 |Total sesyon klas yo(A) ak batman kè mwayèn pandan sesyon klas yo(B) pandan peryòd entèvansyon 12-semèn nan. Done prezante kòm mwayen ak erè estanda.

Manje atitid ak imaj kò

Yo te jwenn yon siyifikatif tan∗ entèraksyon gwoup pou imaj kò a (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; Figi 3F). Tou de gwoup yo te montre amelyorasyon enpòtan nan imaj kò a, ak ogmantasyon (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) ki montre pi gwo amelyorasyon pase kontwòl yo (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). Anplis de sa, yo te wè yon efè tan enpòtan pou manje dezòd jan yo mezire pa EDE-Q la (F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) ak imaj kò a (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001), ak tou de gwoup yo montre amelyorasyon sou tan (Tablo 4). 

Egzèsis Motivasyon

Yon efè tan enpòtan te wè pou motivasyon fè egzèsis (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) ak tou de gwoup yo montre oto-detèminasyon ogmante pou fè egzèsis (Tablo 4). 

Mezi kognitif

Travay Stroop

Yo te jwenn yon efè tan enpòtan pou pousan kòrèk sou kongriyan (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) ak enkongriyan (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) esè ak tan reyaksyon sou kongriyan kòrèk (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) ak enkongriyan kòrèk (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) esè (Tablo siplemantè 1). Yo pa te obsève efè gwoup tan∗ enpòtan.

Eriksen Flanker Travay

Yo te jwenn yon efè tan enpòtan pou tan reyaksyon sou enkongruan kòrèk (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) ak net esè kòrèk (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) ak tou de gwoup yo diminye tan reyaksyon yo sou tan (Tablo siplemantè 2). Pa gen okenn lòt efè tan ni efè gwoup tan∗ yo te obsève.

N-Tounen Travay

Yo te jwenn yon efè tan enpòtan pou pousantaj sib kòrèk sou N0 (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) esè osi byen ke pou tan reyaksyon sou esè N2 kòrèk (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; Tablo siplemantè 3).

TABLE 2 |Mas kò ak kondisyon fizik.

FIG 3 |Siyifikatif tan pa gwoup efè pou(A) efè jeneral negatif;(B) pè;(C) tristès;(D) koupab;(E) ostilite; epi(F) imaj kò. Done yo prezante kòm mwayen ± SEM. ∗p < 0.05.

Tès Navigasyon espasyal

Akòz travay sa a pa fini,n = 11 patisipan yo manke nan analiz final la. Yon efè tan enpòtan te wè pou Score Lòd (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003), Nòt Asosyasyon (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002), ak nòt memwa epizodik (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044), ak tou de gwoup yo ogmante nòt yo sou tan. Yo pa te obsève okenn lòt efè gwoup tan ni tan enpòtan pou nenpòt varyab (Tablo 5).

Travay resanblans mnemonik

Akòz travay sa a pa fini,n = 10 patisipan yo manke nan analiz final la. Yon efè tan enpòtan te wè pou pèfòmans nan resanblans mnemonik jan yo mezire pa Endèks Diskriminasyon Lure la (F(1, 68) = 12.410, p < 0.001), ak tou de gwoup yo ogmante nòt yo sou tan. Yo pa obsève okenn efè gwoup tan∗ enpòtan (Tablo 6). 

Analiz korelasyonèl ant kantite total antrennman monte bisiklèt ak chanjman nan metrik sikolojik ak kognitif

Tout analiz korelasyonèl enkli tout patisipan yo, tou de nan gwoup kontwòl ak eksperimantal. Konsènan mezi sikolojik yo, kantite total antrennman monte bisiklèt yo te siyifikativman korelasyon ak enkyetid redwi (BAIr = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035), jeneral afekte negatif (r = −0.280, p = 0.012), laperèz (r = −0.301, p = 0.007), tristès (r = −0.222, p = 0.048), ostilite (r = −0.286, p = 0.010), riminasyon (r = −0.242, p = 0.030), ak manje dezòdone jan EDE-Q la mezire (r = −0.324, p = 0.003) osi byen ke imaj kò amelyore (r = −0.372, p = 0.001; Figi 4). Konsènan mezi mantal yo, kantite total antrennman monte bisiklèt yo te siyifikativman korelasyon ak amelyorasyon nan dire mwayèn rechèch la (r = −0.321, p = 0.007) osi byen ke amelyorasyon nan tan total (r = −0.242, p = 0.045) nan Travay Navigasyon Espasyal la (Figi 4). Pa te gen okenn korelasyon enpòtan ant kantite total antrennman monte bisiklèt ak mezi MST, Stroop, Eriksen Flanker, oswa N-tounen.

TABLE 3 |Mezi eta afektif.

TABLE 4 |Manje atitid, imaj kò, ak motivasyon fè egzèsis.

Analiz korelasyonèl ant chanjman nan nivo Fòm ak chanjman nan metrik sikolojik ak kognitif

Konsènan mezi sikolojik, ogmante estimasyon VO2 max te siyifikativman korelasyon ak diminye estrès (r = −0.269, p = 0.039) ak manje dezòd (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; MANJEr = −0.278, p = 0.033) osi byen ke ogmante oto-detèminasyon pou fè egzèsis (r = 0.260, p = 0.047; Figi 5). Konsènan mezi kognitif yo, ogmante estimasyon VO2 max yo te siyifikativman korelasyon ak amelyorasyon nan nòt atik la (r = 0.401, p = 0.004), Nòt Lòd (r = 0.284, p = 0.043), Nòt Asosyasyon (r = 0.491, p < 0.001), ak nòt memwa epizod (r = 0.449, p < 0.001) nan Travay Navigasyon Espasyal la (Figi 5). Anplis de sa, ogmante estimasyon VO2 max te korelasyon ak diminye pousan kòrèk sou N3 esè nan travay N-tounen an (r = −0.277, p = 0.049). Pa te gen okenn korelasyon enpòtan ant chanjman nan estime VO2 max ak chanjman nan mezi MST, Stroop, oswa Eriksen Flanker.

DISKISYON

Etid la kounye a egzamine efè ogmante volim yon pwogram egzèsis aerobic konpare ak volim egzèsis estanda sou eta afektif ak pèfòmans mantal nan mitan yon gwoup moun ki anfòm modere. Sèvi ak konsepsyon kontwòl owaza sa a, nou te jwenn ke konpare ak kenbe yon rejim egzèsis modere, ogmante fè egzèsis siyifikativman diminye nivo jeneral negatif afekte, ki gen ladan laperèz, tristès, kilpabilite, ak ostilite, osi byen ke amelyore imaj kò. Klèman, efè dirèk ki pi fò yo te wè ak egzèsis aerobic te sou eta sikolojik, men lòt rezilta parèt lè w ap gade done yo nan yon fason kwa-seksyonèl. Sèvi ak analiz korelasyonèl atravè popilasyon an antye nan etid la, nou te jwenn ke kantite total antrennman te siyifikativman asosye ak kapasite navigasyon espasyal amelyore ak imaj kò osi byen ke enkyetid redwi, jeneral afekte negatif, laperèz, tristès, ostilite, rumination, ak dezòd. manje. Anplis de sa, ogmantasyon nan nivo kapasite yo te siyifikativman asosye ak amelyore memwa epizod ak motivasyon fè egzèsis kòm byen ke diminye estrès ak manje dezòd. Konklizyon nou yo (rezime nanTablo 7) se kèk nan premye moun ki endike ke nan adilt ki gen laj mwayen, kontinye ogmante nivo egzèsis nan yon rejim fizik deja kontinyèl gen benefis adisyonèl pou tou de sante sikolojik ak mantal. Konklizyon sa yo gen enplikasyon enpòtan pou aje ansante, espesyalman jan li gen rapò ak eta afektif ak fonksyone mantal.

TABLE 5 |Tès navigasyon espasyal.

TABLE 6 |Travay resanblans mnemonik

Figi 4 |Koelasyon pwodwi-moman Pearson ant kantite total antrennman monte bisiklèt ak tout varyab ki enterese yo. r Pearson a prezante sou aks x, ak efè enpòtan (p < 0.05) yo prezante an wouj; efè ki pa enpòtan yo prezante an nwa.

Figi 5 |Koelasyon pwodwi-moman Pearson ant chanjman nan estime VO2 max ak tout varyab enterè yo. r Pearson a prezante sou aks x la, ak efè enpòtan (p < 0.05) yo prezante an wouj; efè ki pa enpòtan yo prezante an nwa.

Konklizyon sa yo nan imen yo konsistan avèk etid egzèsis nan wonjè ki montre amelyore fonksyon ipokanp ki asosye ak nivo ogmante nan fè egzèsis (van Praag et al., 1999a,b; Voss et al., 2013).

Efè Ogmantasyon Kwonik nan Egzèsis sou Eta Sikolojik

Apre 12 semèn antrènman egzèsis aerobic, yo te wè diminisyon ki make nan plizyè endikatè atitid negatif ki gen ladan diminisyon nan ostilite, kilpabilite, tristès, laperèz, ak jeneral efè negatif, ak gwoup eksperimantal la ki montre pi gwo diminisyon pase kontwòl yo. Yon gwo kò travay te montre ke tou de egi ak kwonik fè egzèsis benefisye nan amelyore atitid, ki gen ladan tou de ogmantasyon nan efè pozitif ak diminye nan efè negatif, espesyalman enkyetid ak depresyon (Cramer et al., 1991; Arent et al., 2000; Hoffman ak Hoffman, 2008; Basso ak Suzuki, 2017; Bonham et al., 2018; Aparicio et al., 2021). Isit la, nou montre ke ogmante egzèsis aerobic nan moun ki gen laj mwayen ak yon rejim egzèsis anvan ka bay amelyorasyon adisyonèl eta afektif pi lwen pase kenbe yon rejim egzèsis. Menmsi majorite etid yo te konsantre sou popilasyon ki pi piti oswa ki pi gran (Reed and Ones, 2006; Chang et al., 2012; Hogan et al., 2013) ak nouvo rechèch te konsantre sou popilasyon ki gen laj mwayen (Chen et al., 2019). ; Quinlan et al., 2021), travay nou an se kèk nan premye rechèch lonjitidinal egzèsis nan adilt ki gen laj mwayen. Efè benefisye sa yo sou eta afektif yo an pati panse yo dwe akòz ogmantasyon nan neurotrofin ak neuromodulators fè egzèsis ki gen ladan dopamine, serotonin, norepinephrine, endocannabinoids, ak opioid andojèn (Dietrich and McDaniel, 2004; Fuss and Gass, 2010; Lin and Kuo, 2013; Siebers et al., 2021). Anplis de sa, lòt rechèch te montre ke chanjman nan eta afektif yo ka soti nan lefèt ke fè egzèsis pwodui yon sèvo ki reziste estrès, ki gen efè ki pisan sou aks senpatik-adrenomedulè ak hypothalamus-pitwitè-adrenal (HPA) (Greenwood and Fleshner, 2008; Fleshner et al., 2011). Rechèch nan lavni jistifye pou detèmine chanjman estriktirèl ak fizyolojik nan sèvo ki asosye ak chanjman sa yo nan eta atitid ki lakòz egzèsis yo ak konbyen tan apre yo fin fè egzèsis yo pèsiste. Anplis de sa nan diminye paramèt atitid negatif yo, nou te jwenn diminisyon nan imaj kò negatif apre 12 semèn fòmasyon, ak gwoup la eksperimantal ki montre pi gwo diminye pase kontwòl. Enteresan, tou de gwoup demontre diminye nan imaj negatif kò malgre yon mank de chanjman nan swa BMI oswa atitid manje. Kèlkeswa, moun ki te ogmante rejim egzèsis yo te demontre siyifikativman pi gwo rediksyon nan imaj kò negatif konpare ak gwoup kontwòl la. Lòt rechèch te montre ke entèvansyon egzèsis amelyore imaj kò nan yon seri de gwoup laj pandan tout lavi a (Hausenblas and Fallon, 2006; Campbell and Hausenblas, 2009). Pandan ke yo te evalye BMI anvan ak apre 12 semèn, pa te gen okenn mezi nan konpozisyon kò ni nan sikonferans kò. Kidonk, ka gen redistribisyon pwa soti nan mas grès nan mas san grès, oswa chanjman nan sikonferans ren ki te enfliyanse atitid kò yo amelyore. Rechèch nan lavni ka chèche dekonekte chanjman ki fèt nan imaj negatif kò ki akòz zak fè egzèsis ak chanjman potansyèl antwopometrik ak konpozisyon kò ki lakòz egzèsis sa a. Nou te jwenn tou ke pi gwo angajman nan fè egzèsis ak amelyore kapasite cardiorespiratory amelyore atitid, motivasyon manje, motivasyon fè egzèsis, ak imaj kò. Sa a se youn nan premye etid yo montre amelyorasyon ki gen rapò ak frekans egzèsis nan afekte, motivasyon, ak imaj kò nan adilt ki an sante, aktif. Nan liy ak rezilta nou yo, travay anvan yo te demontre ke fè egzèsis mennen nan diminye sentòm enkyetid pou moun ki gen twoub enkyetid ak moun ki an sante (Mochcovitch et al., 2016; Stubbs et al., 2017). Anplis de sa, asosyasyon ki genyen ant kantite antrennman oswa pwogrè fizik ak rediksyon nan riminasyon, efè negatif jeneral, tristès, ak ostilite an konsistan avèk rezilta anvan yo ki endike ke ogmante egzèsis diminye risk pou depresyon (Hassmén et al., 2000; Mammen and Faulkner, 2013). Sa ki enpòtan, travay nou an ak lòt moun yo te montre ke angajman fè egzèsis ka diminye eta atitid negatif menm nan absans chanjman nan kondisyon fizik cardiorespiratory (Olson et al., 2017). Anplis de sa, rechèch montre ke egzèsis oswa kondisyon fizik kadyo-respiratwa ka gen rapò ak amelyore reyaksyon estrès fizyolojik ak redwi estrès sikolojik (Holmes and Roth, 1985; Aldana et al., 1996; Brockmann and Ross, 2020; Allesøe et al., 2021). Nan yon gwo echantiyon kwa (N = 55, 185), Allesøe et al. (2021) te jwenn ke pi wo nivo aktivite fizik ak kondisyon fizik yo te rapòte ke yo te asosye ak pi ba nivo estrès konnen. Etid aktyèl nou an te jwenn tou ke amelyore kondisyon fizik, ki mezire atravè yon tès fè egzèsis objektif, gen rapò ak diminye estrès konnen. Ansanm, rezilta sa yo sijere ke angajman egzèsis ak amelyore kapasite mennen nan amelyorasyon nan yon seri de mezi atitid negatif. Malgre ke kèk etid yo te jwenn ke angajman nan yon rejim regilye fè egzèsis mennen nan amelyorasyon nan motivasyon egzèsis ak imaj kò (Pearson and Hall, 2013), relasyon ki genyen ant rezilta sa yo ak swa kantite antrennman oswa pwogrè nan kondisyon fizik pa te deja rapòte. Anplis de sa, kèk etid te sijere ke efè a nan fè egzèsis sou imaj kò a ka modere pa motivasyon fè egzèsis ki endike ke gen yon relasyon konplèks nan mitan rezilta sikolojik ki afekte nan egzèsis (Lepage and Crowther, 2010). Malgre ke gen yon rechèch limite konsènan relasyon ki genyen ant kapasite fizik ak motivasyon manje, yon etid te jwenn ke adolesan ki gen pi ba nivo kapasite yo te gen yon pi gwo risk pou yo devlope maladi manje (Veses et al., 2014). Kòm anpil nan rechèch anvan yo nan zòn sa a te konsantre sou relasyon ki genyen ant fè egzèsis konpulsif ak maladi manje, sa a se premye etid entèvansyon ki montre yon relasyon ant amelyorasyon nan kondisyon fizik ak diminye manje dezòd nan yon popilasyon an sante.

TABLE 7 |Rezime efè kozatif ak korelasyonèl fè egzèsis aerobic kwonik nan granmoun ki gen laj mwayen. Efè kozal yo refere a efè gwoup tan.

Efè Ogmantasyon Kwonik nan Egzèsis sou Fonksyone kognitif

Anplis de sa, nou te jwenn ke pi gwo angajman ak fè egzèsis ak amelyorasyon nan kondisyon fizik cardiorespiratory te siyifikativman asosye ak amelyorasyon nan navigasyon espasyal ak kapasite memwa epizòd. Sa vle di, moun ki te fè egzèsis pi souvan epi ki te montre pi gwo pwogrè nan kondisyon fizik yo te pi efikasman kapab navige nan kote yo te aprann deja epi tou sonje enfòmasyon prezante yo pandan eksperyans sa a, travay ki tou de depann lajman sou fòmasyon ipokanp lan. Sa a se premye fwa ke egzèsis yo te montre amelyore espasyal navigasyon nan yon popilasyon adilt ki an sante lè l sèvi avèk yon travay labirent vityèl. Yon etid pilòt ki sot pase sou 14 granmoun ki pi gran (ki gen plis pase oswa egal a 60) te jwenn ke 2 mwa nan exergaming siyifikativman amelyore navigasyon espasyal jan yo evalye pa tan an labirent pèfòmans kou imedya nan tès la labirent etaj, yon travay nan ègzosantrik ak alosantrik navigasyon ( Oliveira et al., 2020). Rapò anvan yo te jwenn tou prèv transvèsal nan adolesan ki montre nivo kadyo-respiratwa amelyore yo asosye ak ogmante volim ipokanp, ki te answit asosye ak aprantisaj espasyal sou yon Virtual Water Morris Maze (Herting and Nagel, 2012; Prathap et al., 2021) . Lòt travay transvèsal te montre siyifikatif relasyon pozitif ant nivo aktivite fizik (pa egzanp, konte total etap ak to etap) ak kapasite memwa epizòd nan granmoun ki pi gran (Hayes et al., 2015). Anplis de sa, yo montre fè egzèsis egi gen yon efè pozitif enpòtan sou memwa epizod (Sng et al., 2018; Johnson and Loprinzi, 2019; Loprinzi et al., 2019). Nou ajoute nan literati sa a lè nou montre pou premye fwa amelyore aktivite fizik ak kondisyon fizik nan adilt ki gen laj mwayen amelyore kapasite memwa espasyal ak epizòd. Sa a konsistan avèk rechèch ki egziste deja nan rat ki montre ke fè egzèsis amelyore fonksyone ipokanp-depandan, espesyalman navigasyon espasyal (Voss et al., 2013). Travay anvan yo nan literati moun ak bèt yo te idantifye ke efè sa a se akòz chanjman fè egzèsis nan ipokanp la, yon estrikti kritik pou aprantisaj ak memwa. Yon etid enpòtan nan granmoun ki pi gran yo te jwenn ke yon entèvansyon yon ane nan mache aerobic ogmante volim nan ipokanp anteryè a, ki enkli subiculum a, CA1, ak dante gyrus, chèz la nan neurogenesis fè egzèsis (Erickson et al., 2011) . Ogmantasyon sa a nan volim ipokanp bilateral yo te asosye pozitivman ak chanjman nan VO2 max, nivo serik BDNF, ak pèfòmans memwa (lè l sèvi avèk travay la fiksasyon pwen) - menm si entèvansyon an fè egzèsis aerobic pa t 'gen yon efè enpòtan sou pèfòmans memwa espasyal tèt li. Yon lòt etid karakteristik te jwenn ke fè egzèsis kwonik ogmante neurogenesis dante gyrus ak volim san serebral (CBV) nan rat nan paralèl ak dante gyrus CBV nan imen (sòti soti nan 21 a 45 ane ki gen laj), ki korelasyon ak ogmantasyon nan tou de VO2 max ak aprantisaj sou. Travay Rey Oditif Aprantisaj Vèbal la (Pereira et al., 2007). Anplis de sa, yon gwoup rechèch sou wonjè ki egziste deja montre ke kouri volontè wou ak fòse tapi kouri amelyore navigasyon espasyal atravè travay tankou Morris Water Maze, Y-labirent, T-labirent, ak labirent bra radial ansanm ak lòt travay ki depann sou labirent la. ipokanp tankou kondisyone laperèz kontèks, aprantisaj evite pasif, rekonesans objè roman, ak separasyon modèl (Fordyce and Farrar, 1991; Van Praag et al., 2005; O'Callaghan et al., 2007; Chen et al., 2008; van Praag, 2008; Creer et al., 2010; Falls et al., 2010). Efè konpòtman yo parèt depann de amelyorasyon ki fè egzèsis nan nivo BDNF ipokanp yo, nerojenèz, potansyasyon alontèm, ak entegrasyon fonksyonèl nan rezo ipokanp ki egziste deja (Neeper et al., 1995; van Praag et al., 1999a,b; Kobilo et al., 1999a,b; Kobilo et al. al., 2011; Vivar et al., 2016; Voss et al., 2019).

Koleksyon rechèch sa a nan tou de literati bèt ak imen sijere ke amelyorasyon fè egzèsis nan navigasyon espasyal ak memwa epizòd yo depann sou tou de chanjman estriktirèl ak fizyolojik nan nivo ipokanp la. Nou ajoute nan literati sa a nan imen lè nou demontre ke pi gwo angajman ak fè egzèsis ka amelyore kapasite ipokanp nan mitan laj, ki gen enplikasyon enpòtan pou aje kòm yon detriman nan kapasite mantal sa yo parèt ak atrofi ki gen rapò ak laj nan estrikti ipokanp (Ramanoël et al., 2019). Nan etid aktyèl la, nou menm tou nou pa jwenn okenn efè ogmante angajman fè egzèsis sou fonksyon prefrontal depandan cortical jan yo mezire pa travay Stroop, Eriksen Flanker, ak N-back. Konklizyon sa yo vini nan kontras ak travay nou an ki montre yon bout egi nan fè egzèsis aerobic nan adilt nan yon seri laj ki sanble amelyore fonksyone cortical prefrontal (Basso et al., 2015).

Nou espekile ke pandan ke egzèsis egi, ak anpil mekanis neral aksyon li yo (espesyalman nan sit prefrontal kortikal; Basso and Suzuki, 2017), ka byen amelyore fonksyon egzekitif, nivo sa a nan fè egzèsis kwonik pa sevè ase yo pwovoke amelyorasyon fonksyon egzekitif debaz. Nou plis ipotèz ke konklizyon nil prezan an ka akòz yon efè plafon sou pèfòmans travay kòm pousantaj kòrèk nan chak nan travay sa yo te nan oswa tou pre 100%. Travay anvan yo nan domèn sa a te montre ke fòmasyon egzèsis aerobic amelyore siyifikativman fonksyone prefrontal cortical depandan, espesyalman lè l sèvi avèk travay ki gen ladan Stroop, Eriksen Flanker, ak N-Back Task (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Hansen). et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Stroth et al., 2010; Coetsee and Terblanche, 2017; Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Majorite etid sa yo te fèt nan granmoun aje (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Smiley-Oyen et al., 2008; Coetsee and Terblanche, 2017), pandan ke kèk yo te fèt nan timoun oswa adolesan ( Ludyga et al., 2018; Amatriain-Fernández et al., 2021). Lòt travay nan domèn sa a te pwodwi rezilta nil (Madden et al., 1989; Panton et al., 1990; Blumenthal et al., 1991; Hassmén et al., 1992; Hill et al., 1993; Dustman et al., 1993; 1994), ak mank efè sa a yo te atribiye a faktè metodolojik tankou nivo debaz nan fonksyone mantal segondè oswa peryòd entèvansyon kout ki pa mennen nan chanjman nan kondisyon fizik.

Cistanche sipleman tou pre m '-Amelyore memwa

Klike la a pou w wè pwodwi Cistanche pou amelyore memwa ak anpeche maladi alzayme a

【Mande plis】 Imèl:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Kramer et al. (1999), an reyalite, te pwopoze yon ''melyorasyon selektif'' ipotèz ki fè egzèsis aerobic espesyalman aji sou rejyon nan sèvo ak pwosesis mantal ki sansib a neurodegeneration, tankou cortical prefrontal la ak fonksyon egzekitif. Ipotèz sa a pwolonje nan lide ke egzèsis aerobic ka sèlman bay efè benefik si: (1) ase bès kognitif an plas (sa vle di, gen plas pou amelyorasyon kognitif); oswa (2) defi kognitif la ase (sa vle di, travay yo difisil ase pou montre amelyorasyon). An reyalite, travay anvan yo nan rat ak imen yo te endike ke efè egzèsis yo sou koyisyon ka depann sou difikilte travay (Creer et al., 2010; Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al., 2017. , 2017b). Nou sijere ke ka gen yon ''dous kote'' pou egzamine efè egzèsis sou fonksyon koyitif, kote nivo debaz nan koyisyon demontre plas pou amelyorasyon (egzanp, granmoun aje oswa lòt popilasyon klinik) oswa demann travay yo ase difisil pou patisipan yo pral kapab amelyore pèfòmans. Dènyèman, etid nan laboratwa nou an te demontre ke difikilte travay yo ka modile lè yo diminye kantite tan yo bay patisipan yo opòtinite pou yo reponn a estimilis (egzanp, diminye tan prezantasyon estimilis yo soti nan 1,500 ms a 1,000 ms) . Syans nan lavni yo garanti sistematikman teste efè yo nan fè egzèsis sou travay cortical prefrontal ak plizyè fwa prezantasyon stimuli.

Limit ak direksyon pou lavni

Nou rekonèt plizyè limit nan etid aktyèl la. Premyèman, rezilta nou yo ka patipri pa to relativman wo abandon (~38%) nan etid la. Pousantaj abandone sa a te rive pi posib akòz nati aleka etid la ak malgre plizyè estrateji rekritman ki gen ladan imèl, mesaj tèks, ak apèl nan telefòn. Dezyèmman, menmsi nou te jwenn relasyon korelasyon ki egziste ant sesyon egzèsis ak mezi kognitif ak sikolojik, nou te jwenn efè limite ant gwoup yo sou rezilta sa yo-sijere ke gwoup entèvansyon ak kontwòl nou yo ka pa te distenk ase pou montre efè ogmante angajman fè egzèsis. Pou egzanp, gwoup eksperimantal la te ale an mwayèn, 4 sesyon egzèsis chak semèn, ki te nan fen ki ba nan seri a asiyen nan 4-7 sesyon egzèsis chak semèn. Anplis de sa, kòm tout patisipan yo te konfime ke yo te gen yon rejim egzèsis modere pou omwen 3 mwa anvan etid la te kòmanse, yo tout te trè motive fè egzèsis. Pifò patisipan yo, ki gen ladan gwoup kontwòl la, te angaje yo nan lòt fòm egzèsis (egzanp, kous, yoga, kou egzèsis aerobic) pandan peryòd etid la, ak Se poutèt sa, kantite adisyonèl sa a nan fè egzèsis ka kontribye nan atitid, motivasyon, oswa efè mantal. Anplis de sa, lefèt ke patisipan yo te enskri nan yon etid egzèsis ak evalye nan pwen de fwa ka te motive yo fè egzèsis plis.

Nou menm tou nou pa t 'jwenn yon bon estimasyon de entansite antrennman pou tout antrennman ranpli deyò nan estidyo a monte bisiklèt, ki se yon lòt limit. Nivo jeneral aktivite fizik yo pa te evalye tou; syans nan lavni yo ka vle konsidere itilize siveyans aktivite pandan tout peryòd etid la oswa kesyonè pwòp tèt ou rapòte (pa egzanp, Kesyonè Aktivite Fizik Entènasyonal; Kesyonè Aktivite Fizik Global). Altènativman, mank de rezilta kozasyonèl (sa vle di, mank de tan∗ efè gwoup) sou fonksyon ipokanp ka endike ke li ka pran yon bout tan nan fè egzèsis lakòz chanjman ipokanp akòz patisipasyon nan estimile kwasans nan nouvo newòn ipokanp; 3 mwa nan fè egzèsis ka twò kout nan yon peryòd tan pou entegrasyon selilè ipokanp ak amelyorasyon fonksyonèl. Lè nou konsidere ke rapò anvan yo te fè egzèsis amelyorasyon nan fonksyon ipokanp yo te nan jèn adilt yo an repons a rejim egzèsis entansite segondè (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017), laj la nan popilasyon etid nou an ka kontribye nan mank de tan∗ efè gwoup; nplis de sa, pi wo entansite egzèsis ka bezwen pwovoke efè. Yon lòt limit vini nan domèn tès kapasite cardiorespiratory la.

Cistanche sipleman tou pre m '-Amelyore memwa

Paske etid la te rive adistans, nou te bezwen konte sou patisipan yo tèt yo ansanm ak anplwaye nan etablisman an Fitness pou ede mete ak kòmanse ekipman an. Nou pa t 'kapab fè yon tès tradisyonèl VO2 max ak kòm sa yo bezwen kalkile yon estimasyon nan kapasite aerobic, ak nan kèk ka, pwoblèm teknik te parèt ak tès la. Lè ou konsidere efè konpòtman yo, etid nan lavni yo ta dwe envestige tou de chanjman estriktirèl ak fonksyonèl ki asosye ak amelyorasyon sa yo atravè teknik neuroimaging tankou MRI ak fMRI. Nou ipotèz ke amelyorasyon konpòtman sa yo pral akonpaye pa ogmantasyon nan volim ipokanp yo ak aktivasyon fonksyonèl ogmante pandan angajman travay. Anplis de sa, rechèch nan lavni jistifye pou mennen ankèt sou mekanis selilè ak molekilè ki kache efè sa a, espesyalman pou faktè kwasans tankou faktè nerotwofik ki sòti nan sèvo (BDNF). Enkòpore tès jenetik pou jèn BDNF a ka yon avni enteresan nan rechèch, espesyalman pou detèmine si moun ki gen diferan varyant jenetik (egzanp, polimorfis BDNF Val66Met) ka pi fasil pou efè egzèsis sa yo pwovoke.

KONKLIZYON

Nan etid sa a alontèm, owaza kontwole, nou te jwenn ke ogmante angajman fè egzèsis te asosye ak amelyorasyon nan memwa espasyal depandan ipokanp, eta afektif negatif, dezòdone manje, ak imaj kò nan yon popilasyon adilt ki gen laj mwayen ki anfòm, ki gen yon laj. rejim egzèsis ki egziste deja. Anplis de sa, amelyore kapasite cardiorespiratory te korelasyon ak amelyorasyon nan memwa epizod, estrès, ak motivasyon fè egzèsis. Rezilta sa yo sijere ke pami moun ki gen yon rejim egzèsis ki deja egziste, ogmante frekans nan fè egzèsis bay plis amelyorasyon nan fonksyon mantal, atitid, ak motivasyon. Konklizyon nou yo gen enpòtans klinik epi sijere ke fè egzèsis ka yon fason pou sipòte aje an sante, espesyalman pou nerokonpòtman ki demontre n bès ki gen rapò ak laj, ki gen ladan eta afektif ak aprantisaj espasyal ak memwa.

REFERANS

Abbott, RD, Blan, LR, Ross, GW, Masaki, KH, Curb, JD, ak Petrovitch, H. (2004). Mache ak demans nan gason ki kapab fizikman granmoun aje. JAMA 292, 1447–1453. doi: 10.1001/jama.292. 12.1447

Aldana, SG, Sutton, LD, Jacobson, BH, ak Quirk, MG (1996). Relasyon ant aktivite fizik tan lwazi ak estrès konnen. Pèsepsyon. Mot. Konpetans 82, 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315

Allesøe, K., Lau, CJ, Buhelt, LP, ak Aadahl, M. (2021). Aktivite fizik, kondisyon fizik pwòp tèt ou, ak estrès nan mitan 55,185 gason ak fanm nan sondaj sou sante rejyon kapital Danish 2017. Prev. Med. Rep. 22:101373. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373

Amatriain-Fernández, S., Ezquerro García-Noblejas, M., ak Budde, H. (2021). Efè egzèsis kwonik sou kontwòl inhibition timoun ak adolesan: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. Scand. J. Med. Sci. Espò 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934

Aparicio, VA, Flor-Alemany, M., Marín-Jiménez, N., Coll-Risco, I., ak Aranda, P. (2021). Yon 16-pwogram fè egzèsis konkouran semèn amelyore byennèt emosyonèl ak detrès emosyonèl nan fanm ki gen laj mwayen: pwojè FLAMENCO owaza esè kontwole. Menopoz 28, 764–771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760

Arent, SM, Landers, DM, ak Etnier, JL (2000). Efè egzèsis sou atitid nan granmoun aje: yon revizyon meta-analitik. J. Aging Phys. Aji. 8, 407–430. doi: 10.1123/japa.8.4.407

Basso, JC, ak Suzuki, WA (2017). Efè egzèsis egi sou atitid, koyisyon, nerofizyoloji, ak wout nerochimik: yon revizyon. Plast nan sèvo. 2, 127–152. doi: 10.3233/BPL-160040

Basso, JC, Shang, A., Elman, M., Karmouta, R., ak Suzuki, WA (2015). Egzèsis egi amelyore cortical prefrontal la, men se pa fonksyon ipokanp nan adilt ki an sante. J. Ent. Neuropsikol. Soc. 21, 791–801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X

Beck, AT, Epstein, N., Brown, G., ak Steer, RA (1988a). Yon envantè pou mezire enkyetid klinik: pwopriyete sikometrik. J. Konsilte. Clin. Psikòl. 56, 893–897. doi: 10.1037//0022-006x.56. 6.893

Beck, AT, Steer, RA, ak Carbin, MG (1988b). Pwopriyete sikometrik envantè depresyon Beck: vennsenk ane evalyasyon. Clin. Psikòl. Rev. 8, 77–100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5

Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G., ak Pollock, ML (2004). Kwa-validasyon tès ergomètr sik submaximal YMCA pou predi VO2max. Res. K. Egzèsis. Espò 75, 337–342. Doi: 10.1080/02701367.2004.10609165

Berg, KC, Peterson, CB, Frazier, P., ak Crow, SJ (2012). Evalyasyon sikometrik egzamen an nan maladi manje ak kesyonè egzamen an: yon revizyon sistematik nan literati a. Ent. J. Manje. Dezòd. 45, 428–438. doi: 10.1002/eat.20931

Bernstein, EE, ak McNally, RJ (2019). Egzamine efè egzèsis sou separasyon modèl ak efè modération sentòm atitid. Konpòtman. La. 50, 582–593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007

Blumenthal, JA, Emery, CF, Madden, DJ, Schniebolk, S., Walsh Riddle, M., George, LK, et al. (1991). Efè alontèm nan fè egzèsis sou fonksyone sikolojik nan pi gran gason ak fanm. J. Gerontol. 46, P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352

Bonham, T., Pepper, GV, ak Nettle, D. (2018). Relasyon ki genyen ant fè egzèsis ak eta afektif: yon etid naturalistik, longitudinal nan kourè lwazi. PeerJ 6:e4257. doi: 10.7717/peerj.4257

Brockmann, AN, ak Ross, KM (2020). Asosyasyon bidireksyon ant estrès ak aktivite fizik nan adilt ki twò gwo ak obezite. J. Konpòtman. Med. 43, 246–253. fè: 10.1007/s10865-020-00145-2

Campbell, A., ak Hausenblas, HA (2009). Efè entèvansyon egzèsis sou imaj kò: yon meta-analiz. J. Health Psychol. 14, 780–793. doi: 10.1177/1359105309338977

Chang, YK, Labban, JD, Gapin, JI, ak Etnier, JL (2012). Efè egzèsis egi sou pèfòmans mantal: yon meta-analiz. Sèvo Res. 1453, 87–101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068

Chen, F.-T., Chen, Y.-P., Schneider, S., Kao, S.-C., Huang, C.-M., ak Chang, Y.-K. (2019). Efè mòd egzèsis sou pwosesis neral memwa k ap travay nan fen adilt ki gen laj mwayen: yon etid fMRI. Devan. Aje Neurosci. 11:224. doi: 10.3389/fnagi.2019.00224

Chen, H.-I., Lin, L.-C., Yu, L., Liu, Y.-F., Kuo, Y.-M., Huang, A.-M., et al. (2008). Egzèsis tapi amelyore aprantisaj pasif evite nan rat: wòl nan sistèm nan serotonin anba-reglemante nan sistèm nan limbic. Neurobiol. Aprann. Mem. 89, 489–496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C., ak Terblanche, E. (2017). Efè twa mòd fòmasyon diferan fè egzèsis sou fonksyon mantal ak fizik nan yon popilasyon ki an sante ki pi gran. Lajan ewo. Rev. Aging Phys. Aktif. 14:13. fè: 10.1186/s11556-017-0183-5

Cohen, S., Kamarck, T., ak Mermelstein, R. (1983). Yon mezi mondyal de estrès konnen. J. Health Soc. Konpòtman. 24, 385–396. Colcombe, SJ, Kramer, AF, Erickson, KI, Scalf, P., McAuley, E., Cohen, NJ, et al. (2004). Fòm kadyovaskilè, plastisit kortik, ak aje. Pwosedi. Natl. Acad. Sci. USA 101, 3316–3321. doi: 10.1073/pnas.0400 266101

Cox, EP, O'Dwyer, N., Cook, R., Vetter, M., Cheng, HL, Rooney, K., et al. (2016). Relasyon ant aktivite fizik ak fonksyon mantal nan jèn ki gen laj mwayen aparamman an sante: yon revizyon sistematik. J. Sci. Med. Espò 19, 616–628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003

Cramer, SR, Nieman, DC, ak Lee, JW (1991). Efè fòmasyon egzèsis modere sou byennèt sikolojik ak eta atitid nan fanm yo. J. Psychosom. Res. 35, 437–449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H., ak Bussey, TJ (2010). Kouri amelyore separasyon modèl espasyal nan sourit. Pwosedi. Natl. Acad. Sci. USA 107, 2367–2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107

Déry, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., et al. (2013). Adilt ipokanp nerojenèz diminye entèferans memwa nan imen: efè opoze nan fè egzèsis aerobic ak depresyon. Devan. Neurosci. 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022

Dietrich, A., ak McDaniel, WF (2004). Endocannabinoids ak fè egzèsis. Br. J. Espò Med. 38, 536–541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718

Dustman, RE, Emmerson, R., ak Shearer, D. (1994). Aktivite fizik, laj, ak fonksyon kognitif-neurosikolojik. J. Aging Phys. Aktif. 2, 143–181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW, et al. (1984). Antrènman egzèsis aerobic ak amelyore fonksyon nerosikolojik moun ki pi gran yo. Neurobiol. Aje 5, 35-42. doi: 10.1016/0197-4580(84)90083-6

Erickson, KI, Prakash, RS, Voss, MW, Chaddock, L., Hu, L., Morris, KS, et al. (2009). Fòm aerobic ki asosye ak volim ipokanp nan granmoun aje moun. Hippocampus 19, 1030–1039. doi: 10.1002/hipo.20547

Erickson, KI, Raji, CA, Lopez, OL, Becker, JT, Rosano, C., Newman, AB, et al. (2010). Aktivite fizik predi volim matyè gri nan fen adilt: etid la sante kadyovaskilè. Newoloji 75, 1415–1422. fè: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359

Erickson, KI, Voss, MW, Prakash, RS, Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., et al. (2011). Fòmasyon egzèsis ogmante gwosè ipokanp la ak amelyore memwa. Pwosedi. Natl. Acad. Sci. USA 108, 3017–3022. doi: 10.1073/pnas.1015950108

Eriksen, BA, ak Eriksen, CW (1974). Efè lèt bri sou idantifikasyon yon lèt sib nan yon travay ki pa rechèch. Pèsepsyon. Psychophys. 16, 143–149. Falls, WA, Fox, JH, ak MacAulay, CM (2010). Egzèsis volontè amelyore tou de aprantisaj ak konsolidasyon nan laperèz kondisyone nan sourit C57. Konpòtman. Sèvo Res. 207, 321–331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). Previzibilite nan VO2 max soti nan ergomètr sik submaximal ak tès ban etap. Br. J. Espò Med. 19, 85–88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85

Fleshner, M., Maier, SF, Lyons, DM, ak Raskind, MA (2011). Nerobiyoloji nan sèvo a ki reziste estrès. Estrès 14, 498–502. Doi: 10.3109/10253890.2011.596865

Fordyce, DE, ak Farrar, RP (1991). Efè aktivite fizik sou fonksyon kolinerjik kortik ipokanp ak parietal ak aprantisaj espasyal nan rat F344. Konpòtman. Sèvo Res. 43, 115–123. doi: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J., ak Gass, P. (2010). Endocannabinoids ak aktivite volontè nan sourit: konsekans segondè ak alontèm kourè nan konpòtman emosyonèl. Eksp. Neurol. 224, 103–105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016

Gaertner, B., Buttery, AK, Finger, JD, Wolfsgruber, S., Wagner, M., ak Busch, MA (2018). Egzèsis fizik ak fonksyon mantal pandan tout lavi a: Rezilta yon etid ki baze sou popilasyon nan tout peyi a. J. Sci. Med. Espò 21, 489–494. doi: 10.1016/j.jsams.2017.08.022

Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y., ak Garfinkel, PE (1982). Atitid manje yo teste karakteristik sikometrik ak korelasyon klinik yo. Psikòl. Med. 12, 871–878. doi: 10.1017/s0033291700049163

Geda, YE, Roberts, RO, Knopman, DS, Christianson, TJH, Pankratz, VS, Ivnik, RJ, et al. (2010). Egzèsis fizik, aje, ak defisyans mantal modere: yon etid ki baze sou popilasyon an. Arch. Neurol. 67, 80–86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297

Graves, RS, Mahnken, JD, Perea, RD, Billinger, SA, ak Vidoni, ED (2015). Modèl ran percentile nan kondisyon fizik cardiorespiratory pandan tout lavi a. Cardiopulm. Phys. La. J. 26, 108–113. Greenwood, BN, ak Fleshner, M. (2008). Egzèsis te aprann enpuisans, ak sèvo a ki reziste estrès. Neuromol. Med. 10, 81–98. doi: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M., ak Chida, Y. (2009). Aktivite fizik ak risk pou maladi neurodegenerative: yon revizyon sistematik nan prèv potentiels. Psikòl. Med. 39, 3–11. doi: 10.1017/S0033291708003681

Hansen, AL, Johnsen, BH, Sollers, JJ, Stenvik, K., 3yèm, ak Thayer, JF (2004). Varyab batman kè ak relasyon li ak fonksyon mantal prefrontal: efè fòmasyon ak detraining. Lajan ewo. J. Appl. Fizyol. 93, 263–272. fè: 10.1007/s00421-004-1208-0

Hassmén, P., Ceci, R., ak Bäckman, L. (1992). Egzèsis pou fanm ki pi gran yo: yon metòd fòmasyon ak enfliyans li sou pèfòmans fizik ak mantal. Lajan ewo. J. Appl. Fizyol. Okipe. Fizyol. 64, 460–466. fè: 10.1007/BF00625068

Hassmén, P., Koivula, N., and Uutela, A. (2000). Egzèsis fizik ak byennèt sikolojik: yon etid popilasyon an Fenlann. Prev. Med. 30, 17–25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas, HA, ak Fallon, EA (2006). Egzèsis ak imaj kò: yon meta-analiz. Psikòl. Sante 21, 33–47. doi: 10.1177/1359105309338977

Hayes, SM, Alosco, ML, Hayes, JP, Cadden, M., Peterson, KM, Allsup, K., et al. (2015). Se aktivite fizik ki asosye pozitivman ak memwa epizod nan aje. J. Ent. Neuropsikol. Soc. 21, 780–790. doi: 10.1017/S1355617715000910

Tande, CM, Chang, WC, Szuhany, KL, Deckersbach, T., Nierenberg, AA, ak Sylvia, LG (2016). Egzèsis fizik pou tretman maladi atitid: yon revizyon kritik. Curr. Konpòtman. Neurosci. Rep. 3, 350–359. doi: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., et al. (2017). Efè egzèsis fizik ak fòmasyon mantal sou memwa ak faktè nerotwofik. J. Cogn. Neurosci. 29, 1895–1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164

Herting, MM, ak Nagel, BJ (2012). Fòm aerobic gen rapò ak aprantisaj sou yon travay vityèl Morris Water ak volim ipokanp nan adolesan. Konpòtman. Sèvo Res. 233, 517–525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012

Hill, RD, Storandt, M., ak Malley, M. (1993). Enpak fòmasyon egzèsis alontèm sou fonksyon sikolojik nan granmoun aje yo. J. Gerontol. 48, P12–P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12

Hillman, CH, Erickson, KI, ak Kramer, AF (2008). Fè entelijan, fè egzèsis kè ou: efè egzèsis sou sèvo ak koyisyon. Nat. Rev Neurosci. 9, 58–65. doi: 10.1038/nrn2298

Hoffman, MD, ak Hoffman, DR (2008). Fè egzèsis reyalize pi gwo amelyorasyon atitid egi pa fè egzèsis pase moun ki pa fè egzèsis. Arch. Phys. Med. Reyabilitasyon. 89, 358–363. doi: 10.1016/j.apmr.2007.09.026

Hogan, CL, Mata, J., ak Carstensen, LL (2013). Egzèsis kenbe benefis imedya pou afekte ak koyisyon nan pi piti ak granmoun granmoun. Psikòl. Aje 28, 587–594. doi: 10.1037/a0032634

Holmes, DS, ak Roth, DL (1985). Asosyasyon kapasite aerobic ak batman kè ak repons subjectif nan estrès sikolojik. Sikofizyoloji 22, 525-529. doi: 10.1111/j.1469-8986.1985.tb01644.x

Hörder, H., Johansson, L., Guo, X., Grimby, G., Kern, S., ak Skoog, I. (2018). Repons otè a: Midlife kapasite kadyovaskilè ak demans: yon etid popilasyon longitudinal 44-nan fanm. Newoloji 91:763. fè: 10.1212/WNL. 0000000000006350