Si w konn konstipasyon, rete lwen 4 manje sa yo pou w pa agrave konstipasyon.
Oct 11, 2023
Konstipasyon se yon pwoblèm ke anpil moun genyen, sitou travayè biwo yo ak granmoun aje ki chita pou lontan.
Kominote medikal la defini konstipasyon kòm yon diminisyon nan frekans nan defèkasyon, akonpaye pa sentòm tankou difikilte nan defeksyon, ak poupou sèk ak difisil. Li ta dwe remake ke diminisyon nan frekans nan defeksyon pa refere a yon jou, men mwens pase 2 fwa defeksyon nan yon semèn.
Anpil faktè lakòz konstipasyon, tankou bwè twò piti dlo, move mobilite gastwoentestinal, enjere twò piti fib dyetetik, elatriye, ki tout ka mennen nan pwoblèm konstipasyon.
Konstipasyon pa sèlman fè pwosesis la nan defèkasyon trè douloure, men tou ka pwovoke pwoblèm tankou emoroid ak twou dèyè. Konstipasyon alontèm ka menm pwovoke kansè kolorektal.
Anpil moun kwè ke konstipasyon ka geri lè yo manje manje ak bwè plis dlo.
Kòm tout moun konnen, kèk manje ki parèt laksatif pa gen okenn efè laksatif. Olye de sa, yo ka agrave sentòm konstipasyon, espesyalman senk kalite manje sa yo:
Bannann san mi
Nan konesans nou sot pase yo, bannann gen yon anpil nan fib epi yo se chwa ki pi bon pou laksatif.
Sepandan, anpil zanmi manje anpil bannann chak jou, men sentòm konstipasyon yo toujou pa soulaje. Li se pwobableman paske ou "te achte youn nan move"!
Bannann mi ka gen yon efè laksatif paske yo gen anpil dlo ak fib, sa ki ka ogmante volim nan poupou ak ankouraje defeksyon.
Sepandan, bannann mi yo pa fezab nan prezèvasyon, kidonk bannann ki disponib sou mache a yo chwazi lè yo pa mi, ak Lè sa a, mi epi kite yo matirite.
Si ou achte bannann anvan tout koreksyon dirèkteman, pa sèlman kaka a pral gou tounen ak difisil, men li pral genyen tou yon anpil nan tanen.
Sa a ki kalite sibstans gen yon sèten efè astringent sou aparèy dijestif la ak inibit sekresyon an ak peristalsis nan ji gastwoentestinal. Si konsome nan gwo kantite pou yon tan long, li pral agrave sentòm yo nan konstipasyon.
Plizyè pwodwi letye
Anpil moun kwè ke pwodwi letye gen anpil dlo ak pwoteyin epi yo se chwa ki pi bon pou mouvman entesten ak sipleman nitrisyonèl.
Sepandan, pwodwi letye gen yon gwo kantite laktoz, ki ka fasilman ogmante flatulans ak gonfleman.
Anplis, pwodwi letye tèt yo se manje ki pa gen anpil fib ak anpil grès. Pou granmoun aje ki gen move dijesyon ak jèn moun ki gen konstipasyon abityèl, manje gwo kantite pwodwi letye pral sèlman agrave sentòm yo nan defeksyon pòv yo.
te
Te se tou chwa pou anpil moun ki gen konstipasyon, ki kwè ke li pa sèlman anrichi gou a, men tou li gen yon efè laksatif.
Sepandan, kèk ti gen engredyan ki agrave konstipasyon. Pou egzanp, tanen yo nan te nwa ka fè poupou kole ansanm, fè li pi difisil pou pase poupou soti nan kò a.
An menm tan an, te tou gen yon ti kantite kafeyin. Paske kafeyin gen yon sèten efè dyurèz, li pral akselere eskresyon nan pipi. Sepandan, sa a tou afekte kontni dlo a nan poupou a, sa ki lakòz poupou a piti piti sèk ak redi, agrave sentòm yo nan konstipasyon.
Manje fri
Manje vit se chwa anpil travayè biwo yo. Yon anmbègè oswa janm poul fri ka satisfè vant yo.
Sepandan, manje fri pa sèlman gen yon gwo kantite grès, men tou eleman nitritif yo nan manje yo detwi pa tanperati ki wo. Apre yo fin antre nan kò imen an, li pa fezab nan dijesyon gastwoentestinal ak absòpsyon, epi li ka fasilman agrave sentòm konstipasyon ak mennen nan obezite.
Pou moun ki gen konstipasyon, pa gen anyen mal ak ajiste rejim yo, men avèg manje sa yo rele manje laksatif ka vin pi mal sentòm konstipasyon.
Anplis, konstipasyon pa tou senpleman ki te koze pa rejim alimantè, men li ka tou gen rapò ak maladi entesten.
Se poutèt sa, lè konstipasyon rive, ou ta dwe chèche yon egzamen medikal nan tan, ak Lè sa a, fè ajisteman dapre rekòmandasyon doktè a.
Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche
Cistanche se yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.
Wecistanche a poud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèk dezè cistanche kòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik espesyalman sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse ke li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif: Cistanche te itilize depi lontan nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Pwomosyon idratasyon ak wilaj nan trip yo ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.