Si ou vle ranpli enèji ou, ki sa ou ta dwe manje?

Pa souzèstimefatig, kòm li kapab yon siyal avètisman soti nan kò ou.Fatigse youn nan sentòm ki pi komen nan prezans testostewòn ki ba, anemi, depresyon, ak ipothyroidism. Sa yo rele tonik medikaman an pa bon jan tonik manje a. Manje bon manje ka amelyore toufatigepi rafrechi lespri a.

Moun ki gen anemi defisi fè souvan santi yo fin itilize. San fè ase, kò a pa ka fè heme ki pote san oksijene nan tout pati nan kò a, ak mank de oksijèn ka lakòz fatig fizik.

Legim fèy nwa tankou epina ak chou frizeba nan kaloriak grès men rich nan fè. Si ou genyendefisi testostewòn, Chou frize tou gen fonksyon pou ogmante sekresyon òmòn. Men, pou moun ki gen ipothyroidism, pandan y ap manje manje ki gen anpil fè ka benefisye, sèten manje, tankou epina ak chou frize, ka entèfere ak fonksyon tiwoyid.

Quinoa:

Li te ye tankou yon superfood, quinoa se yon manje ki gen anpil eleman nitritif ki byen vit retabli enèji. Menm jan ak legim fèy nwa, quinoa bay fè ki nesesè pou heme, osi byen ke vitamin B2 ak mayezyòm ki nesesè pou pwodiksyon enèji ak metabolis. Anplis de sa, moun ki gen dyabèt ta dwe konnen kinoa gen anpil idrat kabòn ak pwoteyin, yon konbinezon ki ede estabilize sik nan san ak anpeche sentòm ipoglisemi tankou tranbleman, vètij, akfatig.

Pwa:

Menm jan ak kinoa, pwa yo gen idrat kabòn ak pwoteyin, ki se yon bon nouvèl pou moun ki gen dyabèt. Pwa ka bay tou fè moun ki gen ipothyroidism ak anemi ki nesesè yo. Li se vo mansyone ke anpil legum gen gwo kantite L-triptofan, yon asid amine ki ka ede moun ki gen depresyon. Malgre ke yo te panse soya diminye sekresyon testostewòn, li te pwouve yo dwe istwa san sans.

somon:

Somon gen anpil N-3 asid gra poliensature, ki ede kò a anpil, tankou diminye enflamasyon nan kò a, kontwole pwa, ak anpeche fòmasyon selil kansè yo. Youn nan sentòm ensifizan N-3 asid gra poliensature se fatig.

Moun ki gen dyabèt tip 2 ak depresyon manje somon de a twa fwa pa semèn pou ranpli enèji yo. Si gen yon pwoblèm ak defisi testostewòn, N-3 asid gra poliensature ka pa sèlman konplete fòs fizik, men tou ogmante sekresyon òmòn. Anplis de sa, somon, tankou pwa, se moun rich nan L-triptofan, ki ka ranfòse atitid ou.

Klike la a pou w konnen plis detay sou Anti-fatigue Cistanche

Chokola nwa:

Si w ap chèche retabli enèji ou, yon ba chokola nwa ka ba ou plis enèji ak mwens kafeyin pase kafe. Chokola nwa gen nerotransmeteur tankou serotonin, ki ka ede leve atitid la nan moun ki gen depresyon. Li ede tou nan fè enèji ak mayezyòm. Sepandan, anvan ou ravin tèt ou sou li, kenbe de bagay nan tèt ou: chwazi chokola nwa ki gen plis pase 70 pousan kakawo epi limite konsomasyon chak jou ou a apeprè yon ons, kòm chokola nwa gen plis grès pase chokola lèt.