Si mouvman entesten ou a pa lis pandan y ap feke, manje plis 8 laksatif natirèl ka ede anpeche konstipasyon.
Sep 26, 2023
Dapre dènye sondaj la, ensidans nan konstipasyon nan Lachin se apeprè 6% oswa 90 milyon moun. Kòm laj ogmante, prévalence de konstipasyon tou ogmante.
Prevalans nan konstipasyon kwonik nan mitan moun ki gen plis pase 70 ane se 23%, mwens pase 20% chwazi pou yo ale nan lopital la, ak anpil moun toujou soufri soti nan konstipasyon.
Anpil moun panse ke konstipasyon se nòmal ak twò komen, kidonk yo menm tou yo inyore danje yo kache ki te koze pa konstipasyon. Nou bezwen rete vijilan.
Nan kèk ka, konstipasyon ka fatal. Konstipasyon se pa yon pwoblèm trivial, men li ka soulaje nan manje.
Ki sa ki lakòz konstipasyon?
1. mank de ekzèsis
Moun modèn yo trè okipe nan travay, kidonk li difisil pou gen tan repoze apre travay. Anpil zanmi pral chwazi rete lakay yo olye pou yo soti fè egzèsis.
Si ou souvan chita pou peryòd tan nan travay epi rete toujou nan lavi, fòs la peristaltik nan trip ou yo ap vin pi dousman ak pi dousman, ki ka fasilman mennen nan konstipasyon nan yon tan ki long.
2. feblès nan kolon
Pou asire dijesyon an lis nan manje, trip yo bezwen kontra ritmik pou ke résidus manje yo dijere antre nan rektòm nan, menm jan ak dijesyon an nan bèt nan yon piton.
Si kolon ou deplase dousman, li ka lakòz pwoblèm tankou entèval long ant mouvman entesten ak konstipasyon. Pou evite pran laksatif pou rezoud pwoblèm nan, ou ta dwe manje plis manje ki gen anpil fib epi bwè 1.5 lit dlo pa jou pou w byen wile trip yo. Anplis de sa, fè egzèsis regilye chak jou ankouraje peristaltism entesten ak kontraksyon natirèl.
3. Mank repo
Mank dòmi oswa travay twòp ap mennen nan ajitasyon emosyonèl. Lè nè senpatik yo nan yon eta de eksitasyon pou yon tan long, li pral anpeche fonksyon an peristalsis nan aparèy la gastwoentestinal ak fasil lakòz konstipasyon. Natirèlman, sitiyasyon sa a pral tou akonpaye pa po sèk, je sèk, chalè kò, elatriye.
4. Pa bwè ase dlo
Gen moun ki natirèlman pa renmen bwè dlo, epi gen kèk moun ki pa gen tan bwè dlo. Gen kèk moun ki renmen sèvi ak bwason olye de dlo, tankou kola, te lèt, elatriye.
Sa yo se trè move abitid. Moun ki souvan pa bwè dlo yo gen tandans fè konstipasyon tankou poupou sèk ak difikilte pou defeke. Nou bezwen bwè dlo chak jou. Bwè yon vè dlo lè nou leve nan maten. Pa bwè li twò vit epi tanperati dlo a pa ta dwe twò wo.
Si mouvman entesten ou yo pa lis pandan y ap feke, manje plis pase 8 "laksatif natirèl" ka ede anpeche konstipasyon.
1. Seleri
Lè nou gen konstipasyon, nou ka manje kèk seleri nan modération. Li pa chè e li trè komen nan lavi. Li gen plis fib brit, ki ka ede trip yo ogmante fòs peristalsis, ranfòse vitès peristalsis, ak pi vit eskresyon materyèl akimile nan kò a. Lè w soulaje konstipasyon, ou dwe peye atansyon sou rejim alimantè ou epi evite manje manje ki twò gra.
2. Pòmdetè
Gen kèk moun ki panse pòmdetè yo gen twòp lanmidon. Manje twòp pa pral afekte dijesyon, men li pral vin pi mal konstipasyon. Konpreyansyon sa a mal. Malgre ke pòmdetè dous dous, yon bagay li genyen se ke li gen anpil fib, ki se yon veritab "grenn koryas".
Pou moun ki gen bon kapasite dijesyon men konstipasyon souvan, ou ta ka tou manje pòmdetè dous, ki ka soulaje konstipasyon, ankouraje mobilite gastwoentestinal, epi ede kò a ranplir enèji. Tankou yon grenn koryas touye de zwazo ak yon sèl kout wòch. Chalè a nan konstipasyon ta ka osi byen eseye plis.
3. Berejenn
Moun ki gen konstipasyon kapab tou manje berejenn kòmsadwa. Berejenn se yon manje refwadisman ki ka ankouraje peristaltism entesten. Li tou gen yon sèten entesten-clearing ak efè laksatif, epi li ka ede tou moun netwaye fatra nan kò a, kidonk berejenn ka soulaje konstipasyon.
Se pa sèlman sa, berejenn ka tou soulaje sentòm senyen nan yon sèten limit epi yo ka efektivman trete emoroid senyen. Sepandan, berejenn ka sèlman soulaje, men li pa ka fondamantalman trete, sentòm yo nan konstipasyon.
4. Yogout
Anjeneral, kòz la nan konstipasyon ka pwoblèm ak dlo pou bwè oswa estrikti dyetetik. Pou egzanp, manje twò piti manje fib brit pa ka ankouraje peristaltism entesten. Kòm yon rezilta, poupou rete nan trip la pou twò lontan, epi dlo a reabsorbe epi li vin sèk epi li difisil pou dijere. egzeyat.
Yogout gen bakteri asid laktik, ki kontwole aparèy entesten an, epi li trè rezistan a enfeksyon ledven ak enfeksyon ki afekte aparèy entesten an. Yogout gen anpil bakteri zanmitay ki rele probiotik.
5. Varech
Kelp se yon fwidmè komen nan lavi. Li gen valè nitrisyonèl rich ak yon varyete opsyon dyetetik. Ki pi komen an se frèt melanje oswa fè soup, ki gen yon gwo kantite fib dyetetik, ki ka amelyore santi a plen epi redwi konsomasyon nan lòt manje pa rejim alimantè. An menm tan an, li kapab tou ankouraje mobilite gastwoentestinal ak soulaje konstipasyon.
6. siwo myèl
Pou pèmèt eskresyon lis nan poupou, li enpòtan pou gen yon rejim alimantè ki apwopriye. Ou ka manje siwo myèl kòmsadwa lè ou konstipasyon.
Chwazi siwo myèl natirèl ak gwo valè nitrisyonèl. Li rich nan asid amine, mineral, eleman tras, ak vitamin. Anplis de amelyore kalite dòmi, li kapab tou amelyore iminite.
Anplis de sa, siwo myèl tèt li gen efè a nan idratan trip yo ak laksatif. Pou moun ki gen konstipasyon alontèm, bwè plis dlo siwo myèl ka pa sèlman ranplir dlo ak wile trip yo, men tou, pèmèt siwo myèl fè egzèsis yon efè laksatif pou sitiyasyon an konstipasyon ka amelyore.
7. Apple
Moun ki gen konstipasyon kapab tou manje pòm kòmsadwa. Pòm yo rich nan eleman nitritif. Manje pòm kòmsadwa ka jwenn rich fib dyetetik. Sipleman alè nan fib dyetetik ka pi vit peristaltism entesten ak ankouraje sante.
Si ou souvan manke fib dyetetik ak fib brit, ou gen tandans fè konstipasyon. Se poutèt sa, pasyan ki gen konstipasyon ka vle manje pòm kòmsadwa ankouraje peristaltism entesten ak akselere eskresyon fekal.
8. Pwa soya
Pwa soya gen bon gou, gwo valè nitrisyonèl, epi yo rich nan fib dyetetik. Yo ka efektivman ankouraje mobilite gastwoentestinal, diminye absòpsyon grès, efektivman grate grès nan kò a, elimine grès, epi ede elimine grès nan vant.
Pwa soya gen fè, ki ede anpeche anemi defisi fè ak soulaje sentòm tankou po pal ak men ak pye frèt. Gen yon varyete de engredyan aktif, konsomasyon regilye ka kenbe fanm mens, dezentoksike, ak idrat.
Plis lekti: Konbyen mouvman entesten ki nòmal nan yon jou?
Anjeneral, granmoun yo pa gen plis pase twa entesten pa jou e pa mwens pase twa fwa pa semèn. Pifò moun gen yon mouvman entesten yon fwa pa jou.
Si frekans nan mouvman entesten redwi siyifikativman, poupou a difisil ak difisil pou pase, pa gen poupou pou plis pase 2 jou, oswa pasyan an gen mwens pase 3 mouvman entesten pou chak semèn, li se konstipasyon. Frekans nan defèkasyon ogmante, anjeneral, plis pase 3 fwa pa jou, ak poupou a se mens oswa gen larim, san pi, elatriye, ki rele dyare.
Si ou vle kenbe bon fonksyon gastwoentestinal epi gen poupou nòmal, ou ta dwe tou peye atansyon sou yon rejim alimantè ki an sante. Pandan rejim alimantè a, konsantre sou yon rejim alimantè ki lejè ak rezonab, epi rete lwen manje enèvan ki danjere nan sante entesten. Anplis de sa, ou dwe fè egzèsis plis amelyore mobilite gastwoentestinal. Metòd sa yo ka kenbe sante gastwoentestinal.
Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche
Cistanche se yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.
Wecistanche a poud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèk dezè cistanche kòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik espesyalman sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse ke li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif: Cistanche te itilize depi lontan nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Pwomosyon idratasyon ak wilaj nan trip yo, ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.