Lensomni tèlman danjere, kite m anseye w kèk konsèy pou geri li!

Ou pa ka dòmi epi santi kò w ap vide?

Mal nan lensomni se pa sèlman sou vide kò a!

Efè cistanche

9 Gwo Danje Lensomni

Li pral fè moun mat

Dòmi jwe yon wòl desizif nan panse yon moun ak kapasite aprantisaj, ak mank de dòmi afekte pwosesis mantal la nan plizyè fason. Premyèman, dòmi ensifizan ka afekte atansyon yon moun, vijilans, konsantre, kapasite rezònman, ak kapasite pou rezoud pwoblèm, ki ka mennen nan aprantisaj diminye ak efikasite travay.

Sa ka mennen nan depresyon.

Apre yon tan, privasyon dòmi ak twoub dòmi ka mennen nan devlopman nan depresyon. Lensomni se pre relasyon ak depresyon. Dapre yon sondaj, moun ki gen lensomni gen senk fwa plis chans pou yo devlope depresyon pase moun ki pa gen pwoblèm dòmi. Lensomni se souvan youn nan précurseurs depresyon yo, kidonk trete pwoblèm dòmi ka ede soulaje depresyon.

Efè Cistanche

Bliye

Èske ou vle fè memwa ou pi klè? Sa a mande pou ou jwenn ase dòmi chak jou. Rechèch yo montre ke yon rejyon nan sèvo yo rele "ripples pike" espesyalman responsab pou konsolide memwa. Kalite ond sèvo sa a responsab tou pou transmèt enfòmasyon aprann ki soti nan ipokanp la nan cortical serebral la. Pifò nan 'ripples yo byen file' parèt sèlman pandan dòmi pwofon moun yo.

Afekte jijman

Mank dòmi ka afekte konpreyansyon nou sou bagay sa yo, epi akòz enkapasite pou evalye ak aji avèk sajès, li ka afekte kapasite moun yo pou yo fè jijman rezonab sou evènman yo. Moun ki prive nan dòmi sanble yo patikilyèman tandans fè erè jijman.

Kòz pwoblèm sante grav

Twoub dòmi ak privasyon dòmi kwonik ka ogmante risk pou maladi sa yo: maladi kè, ensifizans kadyak, aritmi, tansyon wo, konjesyon serebral, ak dyabèt. Yo estime ke 90% nan pasyan lensomni (karakterize pa difikilte pou tonbe nan dòmi ak fasil reveye) tou gen lòt pwoblèm sante.

Akselere aje po

Pifò moun te pwobableman fè eksperyans po épilation ak je anfle apre yo fin rete leve pou kèk nwit. Sa a pwouve ke privasyon dòmi alontèm ka mennen nan po mat, ondilasyon, ak ti sèk nwa anba je yo. Lè ou pa dòmi ase, kò ou degaje plis kortisol òmòn estrès. Twòp kortisol ka kraze kolagen an nan po a, sa ki ka kenbe po a lis ak elastik. Dòmi gwo twou san fon ka repare tisi po yo.

Benefis cistanche tubulosa-anpéché ekspresyon tirozinaz

Fasil pou koze aksidan

Mank dòmi te vin youn nan faktè enpòtan yo ki lakòz aksidan trafik jodi a, ak vitès reyaksyon yon moun pandan y ap kondwi nan yon etourdisman ekivalan a sa yo ki nan kondwi sou. Dapre estatistik done ki enpòtan, nan Etazini yo, 100000 aksidan machin ak 1500 blesi trafik ki te koze pa kondwi fatig nan yon ane. Pifò nan otè krim sa yo se jèn ki poko gen 25 an. Dapre rechèch, moun ki manke dòmi epi ki gen bon jan kalite dòmi yo tou gen tandans fè aksidan ak aksidan ki gen rapò ak travay. Dapre yon sondaj, travayè ki souvan plenyen sou dòmi ensifizan pandan jounen an gen yon pi gwo chans pou blesi ki gen rapò ak travay ak aksidan souvan.

Mank dòmi ka mennen nan pran pwa.

Mank dòmi ka ogmante sans yon moun nan grangou, ki mennen nan yon ogmantasyon nan apeti. Dapre done ki enpòtan yo, moun ki dòmi mwens pase 6 èdtan pa jou gen plis chans pou yo vin obèz pase moun ki dòmi 7-9 èdtan pa jou. Mank dòmi pa sèlman estimile apeti, men tou, li stimul dezi kò a pou manje ki gen anpil grès ak anpil idrat kabòn.

Benefis cistanche tubulosa

4 konsèy sa yo aprann ou kijan pou anpeche ak trete lensomni!

1. Egzèsis kòmsadwa

Si kantite egzèsis la twò ba, li ka mennen nan deficiency larat, ensifizan qi ak san, epi finalman lensomni. Se konsa, li nesesè ranfòse egzèsis fizik ak amelyore kapasite fizik nan lavi chak jou!

Pou asire bon jan kalite dòmi, yo ta dwe fè egzèsis aerobic tankou mache anime yon fason apwopriye chak jou. Egzèsis yo ta dwe fè kòmsadwa, pou apeprè 40 minit. Swe yon ti kras se ase. Ou ka mezire batman kè w, de preferans pa depase 110-120 fwa pa minit, epi evite twòp fatig.

2. Rezonab rejim alimantè

Manje twòp ka domaje vant la, sa ki lakòz malèz ak difikilte pou dòmi. Se konsa, pou dine, nou pa ta dwe manje twòp oswa twò piti epi nou ta dwe manje kèk manje ki lejè ak fasil dijèstibl. Sonje, pa janm bwè kafe, te fò, oswa nenpòt lòt bwason enteresan anvan yo dòmi. Pou amelyore kalite dòmi, ou ka bwè mwatye yon tas lèt cho anvan yo dòmi pou kalme nè ou epi ankouraje moun yo tonbe nan dòmi.

3. kontwole mantalite Et émotions

Yo dwe onèt, anpil moun gen tandans fè lensomni paske yo gen tandans santi yo emosyonèl oswa fache sou tout bagay nan lavi chak jou yo. Li vrèman nesesè pou kontwole mantalite ak emosyon yon moun, evite twòp tansyon, eksitasyon, enkyetid, depresyon, panik, kòlè, ak lòt emosyon negatif, kenbe yon atitid rilaks, epi apwoche lavi ak yon atitid rilaks.

Anvan ou ale nan kabann, ou ka koute kèk mizik kalme epi fikse lè a otomatikman fèmen pou ede ou tonbe nan dòmi tou dousman.

4. ale nan kabann bonè trè enpòtan

Frape sou tablo a epi di li ankò, li enpòtan pou ale nan kabann bonè! Si w rete jiska 11 oswa 12 è chak jou, oswa menm byen bonè nan maten an, pa gen okenn dwòg mirak k ap travay! Si ou vle evite lensomni, premye ajiste woutin chak jou ou epi swiv lanati. Li pi bon pou ale nan kabann nan 10:30,

Li nesesè tou asire vantilasyon andedan kay la, chwazi yon kabann konfòtab ak zòrye, ak kiltive pwèstans dòmi kòrèk la. Anjeneral, li rekòmande pou kouche sou bò dwat, yon ti kras pliye janm ou, ak natirèlman detann kò ou. Pliye koud ou ak yon men devan zòrye a epi mete lòt men an natirèlman sou kwis ou.

Ki manje ki ka amelyore kalite dòmi?

Ki manje ki ka amelyore kalite dòmi? Natirèlman, li nan tradisyonèl Chinwa medikaman zèb Cistanche deserticola ~

Cistanche deserticola polisakarid ka ankouraje pwopagasyon lenfosit T ak B, men efè pwopagasyon lenfosit B siyifikativman pi fò pase lenfosit T. Cistanche deserticola polisakarid ankouraje liberasyon cytokine IL22 soti nan lenfosit, ki gen rapò ak pwomosyon pwopagasyon lenfosit las. Cistanche deserticola ka aktive makrofaj ak kontwole sistèm iminitè a. Cistanche deserticola polisakarid, echinaside, ak piloside gen efè enpòtan sou fòmasyon ak aktivite lenfosit imen. Li ka ogmante repons nan pwopagasyon nan lenfosit, kidonk amelyore fonksyon iminitè a nan kò a.

Dezè ginseng-Amelyore iminite

Klike la a pou w wè pwodwi Cistanche Enhance Immunity

【Mande plis】 Imèl:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Konpozan fonksyonèl nan glikozid total Cistanche deserticola gen yon enpak siyifikatif sou rekiperasyon selil apre domaj radyasyon 60Coy, epi li kapab tou amelyore fonksyon iminitè kont domaj radyasyon.

Ekstrè Cistanche deserticola ka pa sèlman konpanse pou defisi iminitè natirèl, men tou amelyore iminite akeri.

Guanhua Cistanche ka amelyore fonksyon iminitè imen an nan diminye aktivite DA, amelyore asid gamma-aminobutyric ak aktivite 5-HT, egzèse efè sedatif, dirèkteman aji sou sèvo a, soulaje estrès mantal, ogmante volim nan sèvo, ankouraje metabolis selil nan sèvo, ak amelyore kalite dòmi, fondamantalman chanje sitiyasyon sante!