Outsourcing memwa nan zouti ekstèn: Yon revizyon nan 'Entansyon Ofoading Pati 1

Résumé

Ki jan nou sonje entansyon reta? Twa deseni nan rechèch sou memwa potansyèl yo te bay insight sou mekanis kognitif ak neral ki enplike nan fòm sa a nan memwa.

Entansyon reta ak memwa yo gen rapò sere. Entansyon reta refere a ranvwaye tan pou reyalize yon objektif. Konpòtman sa a souvan mande plis efò ak pèsistans, men li ka mennen nan pi bon rezilta. Memwa refere a kapasite moun yo pou konsève, kenbe, epi sonje enfòmasyon ankò. Li jwe yon wòl trè enpòtan nan aprantisaj pèsonèl ak lavi.

Relasyon ki genyen ant entansyon reta ak memwa se ke ansanm yo ankouraje amelyorasyon pwòp tèt ou ak kwasans. Lè yo fikse objektif ak ranfòse volonte yo, moun yo pi byen kapab travay di pou reyalize plan yo, epi efò yo sou yon peryòd ki pi long ka devlope pi bon abitid konpòtman ak pi fò pèseverans. Sa yo pral gen yon enpak pozitif sou memwa.

Abityèlman retade satisfaksyon se dirèkteman gen rapò ak memwa. Lè nou ka di non ak senp rekonpans rapid, nou pi byen kapab enspire pwòp kwayans nou nan kontwòl tèt nou ak objektif. Nan fason sa a, nou ka estoke enfòmasyon nan sèvo nou pi efikas epi swiv etap ki kòrèk yo pou sonje li lè sa nesesè. An menm tan an, sa a kapab tou efektivman redwi estrès ki te koze pa travay twò chaje.

Se poutèt sa, moun yo ta dwe kiltive entansyon an reta ak amelyore memwa yo. Kit se travay, etid, oswa lòt aspè nan lavi, sa enpòtan anpil. Etabli objektif klè, sèvi ak bon zouti ak metòd pou reyalize yo, epi bay tèt ou ase tan pou balanse lavi ou ak travay ou pral ede w vin yon moun ki pi bon, ki pi kontan, ak ki gen plis siksè. moun. Li ka wè ke nou bezwen amelyore memwa, ak Cistanche deserticola ka siyifikativman amelyore memwa paske Cistanche deserticola se yon materyèl tradisyonèl Chinwa medsin ki gen anpil efè inik, youn nan ki se amelyore memwa. Efikasite vyann mens soti nan divès engredyan aktif li genyen ladan l, ki gen ladan asid, polisakarid, flavonoid, elatriye engredyan sa yo ka ankouraje sante nan sèvo nan divès fason.

Klike sou konnen 10 fason pou amelyore memwa

Sepandan, nou depann de plis pase sèlman sèvo nou an pou sonje entansyon. Nou itilize tou akseswar ekstèn ak zouti tankou kalandriye ak jounal pèsonèl, objè plase estratejikman, ak teknoloji tankou alèt smartphone. Sa a se ke yo rekonèt kòm 'entansyon ofloading'. Malgre pwogrè nan konpreyansyon nou genyen sou memwa potansyèl ki baze sou sèvo, nou konnen anpil mwens sou wòl dechaje entansyon an nan kapasite moun yo pou akonpli entansyon reta.

Isit la, nou revize dènye rechèch sou dechajman entansyon, ak yon konsantre patikilye sou fason moun deside ant estoke entansyon nan memwa entèn kont rapèl ekstèn.

Nou revize tou etid ki mennen ankèt sou fason entansyon chajman chanje pandan lavi a ak kijan li gen rapò ak mekanis sèvo ki kache yo. Nou konkli ke intentionoffloading trè efikas, eksperimantal trete, ak gide pa pwosesis metakognitif. Moun yo gen prejije sistematik nan estrateji dechaje yo ki estab sou tan.

Prèv tou sijere ke diferans endividyèl ak chanjman devlopman nan estrateji dechaje yo kondwi omwen an pati pa pwosesis metakognitif. Se poutèt sa, entèvansyon metakognitif ta ka jwe yon wòl enpòtan nan fè pwomosyon itilizasyon adaptasyon moun yo nan zouti mantal yo.

Mo kle

Metamemwa · Memwa · Metakognisyon · Memwa Pwospektiv · Dechajman kognitif.

Entwodiksyon

Yon avantou esansyèl pou viv yon lavi endepandan ak objektif se kapasite nan fòme, epi imedyatman akonpli entansyon. Entansyon yo se reprezantasyon mantal objektif ak aksyon nan lavni, ki fè pati mekanis kozatif kote objektif ak aksyon sa yo evantyèlman reyalize oswa egzekite (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Sepandan, kòm tout moun konnen, entansyon yo souvan rive vre. Sa a ka pou plizyè rezon, tankou yon mank de opòtinite (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivasyon (Cooket al., 2015), oswa repriyoritizasyon (Marsh et al., 1998). Men, kòz prensipal entansyon yo pa akonpli se yon echèk memwa. Tout moun te gen eksperyans nan entansyon fè yon bagay, men jwenn ke li te 'glise tèt yo'.

Vreman vre, etid jounal yo sijere ke 50-70% nan echèk memwa chak jou reflete yon echèk nan sonje entansyon reta, olye ke lòt fòm memwa tankou sonje reyalite oswa non (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Sa a soulve yon kesyon evidan. : ki mekanis nou sonje entansyon an reta, e ki jan mekanis sa yo ta ka fasilite pou nou ka akonpli entansyon nou pi efikasman?

Kesyon sa yo te adrese pa etidye 'prospective memwa'. Plis pase twa deseni rechèch te bay apèsi sou mekanis kognitif nou sonje entansyon yo, korelasyon neral ki kache yo, ak fason yo chanje pandan lavi a, kondisyon nan newodevlopman, ak nan ka domaj nan sèvo oswa maladi (pou revizyon, gade Brandimonte et. al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Anpil nan rechèch sa a te baze sou travay eksperimantal oswa laboratwa kote patisipan yo premye mande yo sonje youn oswa plizyè entansyon, epi apre yo mezire kapasite yo pou akonpli entansyon sa yo. Pou egzanp, patisipan yo ta ka mande pou yo fè yon travay kontinyèl tankou asòti stimuli nan mo kont ki pa mo, pandan y ap sonje tou yon entansyon anvan yo peze yon twazyèm bouton lè yon mo sib predefini parèt (Einstein & McDaniel, 1990).

Etid sa yo ede eksplike mekanis sèvo ki baze sou ki moun sonje entansyon yo. Men, nou itilize plis pase jis sèvo nou sonje entansyon. Nou konte tou sou akseswar ekstèn ak zouti tankou jounal pèsonèl, kalandriye, nòt kolan, objè plase estratejikman, lòt moun, ak teknoloji de pli zan pli dijital tankou smartphones oswa alèt aparèy portable.

Sa yo se tout egzanp 'entansyon dechajman' - pwosesis pou kreye yon siyal nan anviwònman ekstèn pou deklanche yon entansyon reta. Kòm yon rezilta nan dechajman entansyon, entansyon yo estoke nan anviwònman fizik ak sosyal pwolonje nou an, pa sèlman nan sèvo nou an.

Sepandan, pandan ke mekanis ki baze sou sèvo pou sonje entansyon yo te etidye anpil nan dènye deseni yo, mekanis pwolonje sa yo te resevwa mwens atansyon.

Objektif revizyon sa a se pou rezime yon liy rechèch sou 5-10 dènye ane yo k ap chèche mennen ankèt sou entansyon chajman an. Sa a se yon egzanp fenomèn ki pi laj nan dechajman mantal, ki te defini kòm itilizasyon aksyon fizik pou chanje kondisyon pwosesis enfòmasyon yo nan yon travay pou diminye demann mantal (Risko & Gilbert, 2016).

Egzanp chak jou nan dechajman kognitif gen ladan fenomèn divès tankou nòmalizasyon ekstèn (panche tèt yon moun yo wè yon imaj wotasyon, diminye bezwen an pou wotasyon mantal; Risko et al., 2014); lè l sèvi avèk yon aparèy GPS olye de memwa entèn pou gide navigasyon (Brügger et al., 2019); estoke enfòmasyon pou sonje sou fòm ekri (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), sou òdinatè (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) oswa viafotografi (Barasch). et al., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); oswa chèche enfòmasyon sou entènèt la atravè yon motè rechèch, olye ke nan memwa entèn (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Isit la, nou konsantre sou spesifik fenomèn nan dechajman entansyon; pou yon revizyon plis jeneral, gade Risko and Gilbert (2016).

e diskite ke liy rechèch sa a itil sou tou de nivo ateyorik ak yon nivo pratik. Sou yon nivo teyorik, fenomèn dechaje entansyon an se yon egzanp koyisyon 'pwolonje' oswa 'echafodaj' (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Li bay yon tès pou konprann entèrelasyon ki genyen ant anpil pwosesis mantal ke yo anjeneral etidye nan izolasyon, tankou memwa, planifikasyon, siveyans metakognitif ak kontwòl, ak pran desizyon. Li pèmèt nou mennen ankèt sou fason pwosesis mantal sa yo varye ant moun, pandan tout lavi a, ak nan kondisyon nerodevlopman. Sou yon nivo pratik: intentionofoading travay.

Kòm diskite pi ba a, rapèl ekstèn yo ka gen yon gwo enpak sou si wi ou non moun yo akonpli entansyon reta yo. Lè nou konprann mekanis yo nan entansyon chajman, nou ka vize amelyore itilizasyon adaptive moun yo nan zouti mantal.

Syans eksperimantal anvan yo te manipile si yo bay rapèl oswa ou pa, kòm yon mwayen pou mezire konbyen, si yo tout, yo amelyore pèfòmans (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel & Jäger, 2007). ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Sèvi ak apwòch sa a, chèchè yo ka mennen ankèt sou enpak eksperimantè-bay rapèl sou konpòtman. Sa a enpòtan pou konprann efikasite relatif diferan kalite rapèl. Pou egzanp, rapèl sou siy memwa potansyèl la (ki lè mwen bezwen aji?) ka pi efikas pase rapèl nan aksyon ki asosye a (ki sa mwen bezwen fè?; Ryder et al., 2022).

Sepandan, trè kèk eksperyans te bay patisipan yo yon chwa gratis sou si wi ou non yo mete rapèl epi apre yo mezire estrateji patisipan yo chwazi (pou de eksepsyon, gade Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Se poutèt sa, pandan ke kèk etid te envestige konsekans rapèl yo, trè kèk etid te eksplore sistematik kòz rapèl-anviwònman. Dènye kesyon an pral sijè prensipal revizyon sa a.

Revizyon nou an òganize jan sa a. Premyèman, nou adrese pwoblèm mezi yo: Ki jan yo ka mezire dechajman entansyon, e kisa sa a revele sou preferans oswa patipri moun yo pou itilize rapèl ekstèn kont pwosesis memwa entèn yo?

Dezyèmman, ki sa ki pwosesis ki deklanche entansyon pou chaje? Nou konsidere enfliyans metakognisyon, evite efò, ak pèseverans estrateji. Twazyèmman, ki jan dechajman entansyon chanje pandan tout lavi a, nan devlopman timoun ak pi gran laj? Katriyèmman, ki jan entansyon chaje a gen rapò ak mekanis sèvo ki kache yo? Finalman, nou diskite sou kèk enplikasyon pratik ak sijere kèk direksyon pwomèt pou rechèch nan lavni.

Mezire Entansyon Ofloading

Yon etap kle nan avanse konpreyansyon nou sou memwa potansyèl te soti nan devlopman paradigm ki te pèmèt yo etidye li nan laboratwa a oswa nan klinik. Apwòch enpòtan yo enkli pwosedi 'Einstein-McDaniel' (Einstein & McDaniel, 1990), paradigm nan 'semèn vityèl' (Rendell & Craik, 2000), enstriman nerosikolojik tankou tès plizyè komisyon ak tès sis eleman (Shallice & Burgess, 1991). ), tès otèl la (Manly et al., 2002), travay manje maten an (Craik & Bialystok, 2006) ak zouti klinik tankou CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

San okenn eksepsyon, paradigm sa yo mande pou patisipan yo sonje entansyon reta san asistans nan zouti ekstèn oswa rapèl. Vreman vre, etid laboratwa sou memwa potansyèl yo te gen tandans konsidere entansyon an nan chaje kòm yon sous bri endezirab ki fènwa "reyèl" pwosesis memwa potansyèl (Uttl & Kibreab, 2011).

Sepandan, yon lòt pwen de vi se ke dechajman entansyon jwe yon wòl kle nan nou abilite pou akonpli entansyon nan lavi chak jou. Kidonk, si nou konprann pwosesis entansyon yo akonpli, lè sa a, dechajman entansyon an dwe konsidere ansanm ak mekanis piman ki baze sou sèvo olye ke yo konsidere kòm yon nwuizans. Men, ki jan yo ka mezire entansyon chajman eksperimantal?

Gilbert (2015a) devlope yon paradigm eksperimantal pou objektif sa a ki ta ka administre kòm eksperyans sou entènèt ki baze sou entènèt (gade Fig. 1). Patisipan yo resevwa enstriksyon pou yo trennen dis ti sèk nimewote nan yon sekans nimerik nan pati anba a nan yon bwat ki montre sou ekran an. Entansyon reta yo entegre nan travay sa a, lè yo prezante enstriksyon nan kòmansman chak esè, pou egzanp, 'Tanpri trennen nimewo 3 anlè a. pito'.

Se poutèt sa, yo mande patisipan yo pou yo pwodwi yon repons ki pa estanda lè yo rankontre yon siy espesifik nan lavni. Si yo bliye entansyon an, yo ka pwodwi yon repons estanda kontinyèl olye (trenen sèk la nan pati anba ekran an) epi pa gen okenn karakteristik fizik nan sèk yo sib ki dirèkteman siyal estati yo kòm atik espesyal ki mande pou yon repons ki pa estanda.

Karakteristik sa yo matche ak estanda laboratwa modèl memwa potansyèl tankou pwosedi Einstein-McDaniel. Sepandan, alòske etid anvan yo sou memwa potansyèl tipikman enpoze entèval retansyon minit oswa pi long ant patisipan yo kode entansyon ak aji sou yo, isit la entèval retansyon an se lòd nan segonn.

Gen de fason patisipan yo k ap fè paradigm sa a ka sonje entansyon yo. Yo ka sonje enstriksyon yo ak pwosesis memwa ki baze sou sèvo.

Altènativman, yo ka mete rapèl pa imedyatman trennen targetcircles akote kote yo enstwi nan kòmansman an nan jijman an, pou egzanp trennen '3' sèk la akote topborder nan bwat la le pli vit ke jijman an kòmanse, se konsa ke li kote pral raple a. patisipan ansèyman an lè yo jwenn nimewo sa a nan sekans lan. Sa a ka konsidere kòm analòg ak mete yon objè akote pòt devan ou pou ou sonje pote li avèk ou lè w ap kite kay la demen.

Nan eksperyans ki sèvi ak paradigm sa a, yo anjeneral enstwi patisipan yo sou estrateji sa a epi yo di yo ke yo gen yon chwa gratis sou si yo mete rapèl nan fason sa a oswa tou senpleman sonje entansyon lè l sèvi avèk pwosesis memwa entèn yo. Lè sa a, ka mezire pousantaj nan anviwònman rapèl (sa vle di, pwopòsyon nan sèk sib pou ki patisipan yo mete rapèl nan fason sa a) Lè sa a, ka mezire.

For more information:1950477648nn@gmail.com