Sèt Bagay Ou Dwe Fè Pou Pwoteje Fwa Ou

Tanpri kontakteoscar.xiao@wecistanche.compou plis enfòmasyon

"Pou pran swen fwa ou, ou dwe konnen sa fwa ou vle plis." Yon dènye pòs yon espesyalis fwa sou blog li atire atansyon anpil moun. Li te di repòtè yo ke fwa a se pi gwo glann dijestif nan kò a ak ògàn ki pi metabolik aktif, e ke li se tankou yon "faktori chimik" jeyan ak plis pase 1,500 reyaksyon chimik k ap fèt chak jou. "Kle a pou pwotejefwase bay li ak nitrisyon adekwat pou kenbe 'faktori chimik' sa a kouri." Espè yo di sèt kalite nitrisyon sa yo gen plis fè ak fwa a.

Tanpri klike souisit lapou konnen plis

Grès se pa lènmi fwa a.

Gade alantou pi plis ak plis moun ki gen fwa gra, anpil moun panse ke grès se lènmi an nan fwa a. An reyalite, si wi ou non gen yon fwa gra, grès se yon eleman nitritif esansyèl pou fwa a, san li, fwa a pa ka travay byen. Espè yo di, "Kèk pasyan kòmanse manje sèlman legim ak fwi apre yo fin dekouvri yo gen yon fwa gra, ki se yon gwo miskonsepsyon." Menm si ou gen yon fwa gra, ou pa bezwen di orevwa pou vyann nèt. Ekspè nitrisyon yo di repòtè yo ke pou nouri ak pwoteje fwa a, li pi bon pou manje 20 pousan nan grès ak 20 pousan nan pwoteyin, respektivman, nan manje ou manje chak jou, ak rès 60 pousan yo te.idrat kabòn, oswa manje diskontinu, elatriye Fwa a bezwen grès, men sa pa vle di li bezwen twòp grès, kidonk vyann mèg, lèt ki gen anpil grès, kribich ak lòt manje ki gen anpil grès yo pi pito.

Cistanche ka amelyore iminite

Pwoteyin repare fwa a.

Ze, tofou, lèt, pwason, poul, grenn wowoli, nwa Pine ak lòt "pwoteyin segondè, ba kalori" manje se pi renmen fwa a. Pwoteyin nan manje sa yo se tankou "reparateur" fwa a, ki ka jwe yon wòl nan repare selil fwa yo ak ankouraje rejenerasyon selil fwa. Espè yo di ke yon moun nòmal ta dwe konsome plis pase 90 gram nan bon jan kalite pwoteyin chak jou, ak pou moun ki gen fonksyon fwa a domaje oswa febli, manje plis manje ki gen anpil pwoteyin se pi bon pou fwa a retabli sante li epi anpeche li pi lwen. domaj. Moun ki soufri epatit egi pa ta dwe konsome mwens pase 80 gram pwoteyin pa jou; pasyan ki soufri siwoz fwa pa ta dwe konsome mwens pase 100 gram.

Fwa a renmen sik.

Pifò moun pa konnen ke sik se yon sibstans enpòtan pou pwoteje fwa a. Chak gram glikoz bay apeprè 70 pousan nan enèji kò a bezwen, epi si yon moun nan yon eta de defisi enèji pou yon tan long, li ka afekte fonksyon fwa. Sik tou sentèz yon sibstans ki rele glikojèn epatik, ki estoke nan fwa a epi ki ka anpeche domaj nan selil fwa soti nan toksin vale nan kò a. Eksepte pou dyabetik, moun an mwayèn ka kalkile konbyen sik li ta dwe manje chak jou dapre pwa kò. Avèk yon konsomasyon 1 gram sik pou chak kilogram pwa kò, yon adilt 60-kilogram pa ka konsome plis pase 60 gram sik pa jou. Swiv yon estanda sa a pa pral sèlman diminye esperans lavi, men li pral benefisye tou pou sante. An jeneral, sous prensipal sik yo se diri, pasta, sik, siwo myèl, ji fwi ak fwi. Yon gwo kiyè konfiti gen apeprè 15 gram sik, 1 bwat Coke gen apeprè 37 gram sik, 3 ti moso chokola gen apeprè 9 gram sik, epi 1 krèm glase woulo ze gen apeprè 10 gram sik.

Vitamin A ka konbat kansè nan fwa.

Fwa a se "depo" kò a nan vitamin. Lè fwa a domaje, kapasite nan "depo" nan magazen vitamin yo tou redwi. Etid yo montre ke vitamin A pwoteje fwa a epi anpeche ak anpeche pwopagasyon selil kansè nan fwa a. Li retabli tisi nòmal yo fonksyone epi li ka ede tou pasyan chimyoterapi diminye repetisyon kansè. Espè yo di kò imen an bezwen yon konsomasyon chak jou nan vitamin A nan 800 mikwogram pou gason ak 750 mikwogram pou fanm, epi pa janm plis pase 3,000 mikwogram pou evite domaje fwa a. Yon konsomasyon chak jou nan yon sèl kawòt, 65 gram nan fwa poul, 200 gram nan ton nan bwat oswa yon vè lèt pral satisfè. Tomat, kawòt, epina, fwa bèt, lwil oliv fwa mori ak pwodwi letye tou gen gwo kantite vitamin A.

B vitaminse "estasyon gaz la" nan fwa a, epi yo aji kòm "bank lwil oliv" nan kò a, akselere metabolis nan sibstans ak konvèti yo nan enèji. Li kapab tou repare fonksyon fwa, anpeche fwa gra koripsyon, epi konsa jwe yon wòl nan prevansyon fwa gra. Moun ki bwè an patikilye ta dwe pran plis, paske etid yo montre ke vitamin B ka amelyore tolerans fwa a nan alkòl epi konsa jwe yon wòl nan pwoteje fwa a. Paske vitamin B fonn nan dlo epi rete nan kò a pou kèk èdtan sèlman, yo dwe konplete chak jou. Espè yo di ke moun ki deja gen maladi fwa yo ta dwe gen yon konsomasyon ant 10 mg ak 30 mg pou chak jou, ak maksimòm nan pa depase 30 mg. Vyann kochon, plant soya, diri ak dyondyon yo rich nan vitamin B, men si li pi difisil jwenn tout nan yo, ou ka chwazi kèk sipleman kòmsadwa.

Vitamin E se nouvo zam pou pwoteksyon fwa.

Syantis nan Lopital Inivèsite Rèn Sofia nan peyi Espay te di pa gen lontan ke vitamin E ka jwe yon wòl nan sispann aje nan tisi fwa. Patricia Robic, yon konsiltan ansyen nan Enstiti Nasyonal Dyabèt, Maladi dijestif ak Maladi ren, te note tou, "Vitamin E pral yon nouvo zam nan tretman fwa gra ki pa gen alkòl." Malte, plant soya, lwil legim, nwa, ak legim fèy vèt yo tout rich nan vitamin E. Ekspè yo rekòmande pou moun ki an sante konsome jis 12 mg vitamin E pa jou, ki ekivalan a 2 ti kuiyè lwil tounsòl ak yon total {{3} } gram nwa tankou zanmann, nwaye, ak pistach. Si ou gen maladi fwa, ou bezwen konplete ak omwen 100 mg pou chak jou nan lòd yo satisfè bezwen yo nan fwa a.

Fwa a renmen manje vèt.

Etid yo te jwenn ke vèt, blan ak ble limyè yo bon pou diminye tansyon sikolojik ak pè maladi nan moun ki gen maladi fwa. Yon gazon vèt deyò ak pye bwa lonbraj, yon lak kalm ak yon anviwònman vèt izole ka ankouraje rekiperasyon nan maladi fwa. Mete yon po plant vèt sou biwo a, chwazi yon koulè miray limyè lè dekore, oswa menm mete rad plis limyè vèt ka ede nouri fwa a. Medikaman Chinwa di: "koulè vèt nan lameridiyen fwa", manje vèt ka benefisye sikilasyon fwa a, metabolis, men tou, elimine fatig, kalme depresyon fwa, plis manje nwa oswa vèt ka jwe yon wòl nan nouris fwa a, tankou bwokoli, epina, pòm vèt, elatriye.

Dapre pi wo a plizyè nitrisyon, konbine avèk konsèy sante, rekòmande senk pi gwo manje pwoteksyon fwa. Pimi ak lòt sereyal yo se premye chwa pou pwoteksyon fwa, ki se moun rich nan pwoteyin, vitamin E ak vitamin B, epi li ka pwoteje mukoza gastric la pandan y ap pwoteje fwa a. Pòm vèt yo gen efè pou nourisan ak dezentoksikasyon fwa a epi yo rich nan vitamin, kidonk, ou ka manje plis nan yo. Kelp gen 10 fwa kontni kalsyòm nan lèt epi li gen anpil eleman tras esansyèl, kidonk li bon pou fwa a manje plis. Fwa se prensipal ladezentoksikasyonògàn nan kò imen an, dyondyon ak lòt manje ak fonksyon dezentoksikasyon fò ka gen yon bon efè pwoteksyon sou fwa a. Lèt gen bon jan kalite pwoteyin, laktoz ak grès lèt ki ka fasil absòbe kò a ak anpil vitamin, ki se yon manje natirèl pou fwa a.

Anplis de sa, ekspè yo fè remake ke anplis nitrisyon, sa fwa a bezwen plis se yon bon nwit dòmi: fwa a ak vezikulèr kòmanse metabolize a 11 pm. efè negatif. Bwè yon plen 1,000-1,500 ml dlo pa jou tou ededezentoksike fwaak anpil diminye domaj ki te koze pa metabolit ak toksin nan fwa a. Pou fè fwa ou fò ak an sante, ou ta dwe aprann tou siprime emosyon ou epi eseye pi byen ou yo dwe kalm, optimis, kè kontan ak san pwoblèm pou fè enèji fwa ou grandi ak san pwoblèm kontwole nòmalman. Si w chita toujou pou 10-30 minit apre w fin manje epi apre w fin fè egzèsis, sa pral asire metabolis nòmal nan fwa.

Pou pwoteje fwa a, ou bezwen tou konprann ki sa li pi pè.

Fwa a pi pè sigarèt ak alkòl. Nikotin ka domaje fwa a, epi alkòl se yon "pwazon" pou fwa a. Fwa a gen krentif pou iregilarite ak enstabilite emosyonèl. Li pè viris, kidonk vaksen regilye kont epatit A ak B yo efikas nan pwoteje fwa a. Fwa a se pè nan manje tenten, twòp manje fri ak kafeyin ap ogmante fado a sou fwa a.