Kisa pou w fè sou konstipasyon nan otòn? Eseye 3 ke trik nouvèl sa yo

Otòn konsidere kòm "sezon dirèksyon". Apre Festival Mid-Autumn, klima a se yon ti kras pi fre ak move tan an se relativman sèk. Sechrès fasil pou domaje kò a, fè moun santi bouch sèk ak po. Zantray nou yo pral domaje tou pa sechrès. Li sèk epi li ka fasilman lakòz konstipasyon. Bwè plis dlo nan otòn pou redwi chans pou konstipasyon. Diferan tretman dyetetik yo rekòmande tou pou diferan kòz konstipasyon.

Klike sou pi bon laksatif pou konstipasyon

Poukisa konstipasyon fasil nan otòn?

Anpil moun ki deja gen konstipasyon ka fè eksperyans agravasyon nan konstipasyon akòz sechrès otòn. Gen kèk moun ki pa gen konstipasyon ki ka santi tou poupou yo yon ti kras sèk epi yo difisil pou poufè pandan sezon sa a. Anplis de sa, konstipasyon alontèm ka akonpaye pa malèz tankou gonfleman, move souf, ak pèt apeti. Anplis, fatra metabolik ki kenbe nan trip yo pa retire nan tan, sa ki kapab tou pote plis risk sante potansyèl nan kò imen an. Se poutèt sa, nan otòn, li nesesè yo peye atansyon sou pwoblèm nan nan konstipasyon.

1. Air siye

Kòm klima a piti piti vin pi sèk, likid kò nan kò a ap pèdi, trip yo vin "sèk" ak fonksyon entesten an ap febli tou. Sechrès entesten ak konstipasyon se tankou "navige san dlo". Zantray nou yo tankou yon rivyè likidasyon, ak poupou se bato ki nan rivyè sa a. Si gen dlo nan rivyè a, kannòt la ka desann rivyè a; si gen ti dlo nan rivyè a, bato a pa ka deplase. Si pa gen ase likid kò nan trip yo, poupou a ap vin sèk ak difisil, ki mennen nan konstipasyon.

2. Estrikti rejim alimantè ki pa rezonab ak konsomasyon fib dyetetik ki ba

Kòm tan an vin pi frèt, apeti moun yo kòmanse amelyore. Twòp konsomasyon nan vyann, pwason, ak manje gra, ak konsomasyon redwi nan fib dyetetik ogmante fado a sou aparèy la gastwoentestinal ak ralanti peristaltism entesten. Se balans orijinal la nan flora entesten detwi, kidonk li ka fasilman mennen nan konstipasyon e menm kèk maladi entesten.

3. Redwi kantite egzèsis ak mank de motivasyon pou defè

Kòm tan an vin pi frèt, aktivite fizik moun yo tou diminye. Mank fè egzèsis ap febli peristaltism entesten, ak bakteri benefisye nan trip yo manke yon anviwònman aerobic, ki mennen nan twoub flora entesten, ki sou tan ka fasil mennen nan konstipasyon, pèt apeti, endijesyon, ak lòt pwoblèm.

Konstipasyon alontèm pa sèlman akonpaye pa gonfleman, pèt apeti, ak move souf, men li ka fasilman pwovoke oswa agrave pwoblèm sante tankou anterit ak emoroid. Dechè metabolik kenbe nan trip yo pa elimine nan tan epi yo itilize pa bakteri danjere oswa re-antre nan kò imen an, ki pral pote plis risk pou sante potansyèl yo.

Espesyalman pou granmoun aje yo, konstipasyon pa ta dwe souzèstime. Moman sa a nan efò akòz konstipasyon ka fasilman vin dènye pay pou sistèm nan kadyovaskilè e menm pwovoke enfaktis myokad, konjesyon serebral, elatriye.

Ki danje ki genyen nan konstipasyon?

1. Kòz maladi anorèktal

Konstipasyon, difikilte pou defeke, ak poupou sèk ka dirèkteman lakòz oswa entansifye maladi anorèktal. Tankou pwoktit, twou dèyè, emoroid, elatriye.

2. Kòz malfonksyònman nè gastwoentestinal

Pandan konstipasyon, retansyon fekal ak absòpsyon sibstans danjere ka lakòz malfonksyònman nè gastwoentestinal, ki mennen nan pèt apeti, plen vant, belching, bouch anmè, ak twòp flatus nan dèyè.

3. Ogmantasyon risk pou kansè nan entesten

Nan konstipasyon kwonik alontèm, poupou sèk souvan rete nan gwo trip la, ki pral inevitableman gen yon efè negatif enteresan sou mukoza entesten an ak lakòz enflamasyon nan mukoza entesten an. Kontak alontèm ant gwo mukoza entesten an ak sibstans danjere ka lakòz blesi rektal ak kolon.

4. Pwovoke atak maladi kadyovaskilè ak serebwo

Klinikman, ensidans maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè ki te koze pa fè egzèsis fòs pou ogmante presyon nan vant ak kenbe souf pandan y ap defèke akòz konstipasyon te ogmante ane pa ane. Tankou pwovoke angina pectoris, enfaktis myokad, konjesyon serebral, elatriye.

Ki sa ki fè sou konstipasyon nan otòn?

1. Ajiste estrikti rejim alimantè

Pa twò rafine oswa twò rafine nan rejim chak jou ou. Peye atansyon sou manje plis grenn antye ak grenn divès, epi eseye evite manje gra ak enèvan. Paske gen anpil résidus apre dijesyon an nan grenn antye ak grenn, yo ka ogmante eksitasyon nan trip yo ak fasilite defèkasyon. Anplis de sa, manje plis legim ki rich nan fib, tankou pwaro, seleri, elatriye Pandan w ap fè pwomosyon likid kò ak sechrès idrate, fib dyetetik ka adousi poupou, ankouraje peristalsis entesten, ak mouvman entesten lis.

An menm tan an, asire w ke ou bwè ase dlo pou entesten yo jwenn ase dlo, sa ki ka fasilite pasaj sibstans entesten yo.

2. Aktivman fè egzèsis

Mache, kouri, respire gwo twou san fon, Tai Chi, vire ren ou ak leve janm ou, elatriye, ka amelyore aktivite gastwoentestinal, ogmante apeti, ak amelyore motivasyon defèkasyon. Akupresyon ak masaj nan vant kapab tou anpeche konstipasyon.

Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche

Cistanche se yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.

Wecistanche apoud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèkdezèsistanchkòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif:Cistanchedepi lontan yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Pwomosyon idratasyon ak wilaj nan trip yo ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.