Poukisa manje mwens sèl pou anpeche ak kontwole tansyon wo ak maladi ren.

Èske w te konnen konsomasyon sèl chak jou gen rapò ak si w ap devlope tansyon wo? Liu Lisheng, ki se pwezidan Federasyon Mondyal la ak yon pwofesè nan Lopital Fuwai Cardiovascular, te di ke tèm nan Jounen Tansyon wo ane sa a se "Sèl ak Tansyon wo", paske twòp sèl se yon faktè risk enpòtan pou tansyon wo, kidonk diminye konsomasyon sèl la. kantite lajan ka siyifikativman redwi risk pou yo konjesyon serebral, maladi kè akmaladi ren kwonik. Òganizasyon Mondyal Lasante defann ke chak moun konsome 5-6 gram sèl pa jou pou yon rejim an sante ak lejè.

Pi bon Chinwa remèd fèy medsin pouAmelyore fonksyon ren

Li estime ke kantite pasyan ipètansif nan Lachin se apeprè 200 milyon dola, ak 1 nan 5 granmoun soufri soti nan tansyon wo. Prevalans tansyon wo nan kèk rejyon nò yo rive jiska 30 pousan, sa vle di, 1 nan chak 3 granmoun soufri tansyon wo. Lachin te vin tounen youn nan peyi ki gen danje tansyon wo ki pi grav nan mond lan.

Poukisa manje plis sèl ogmante tansyon?

Kong Lingzhi, direktè adjwen nan Depatman Kontwòl ak Prevansyon Maladi nan Ministè Sante a, te di ke konsomasyon twòp nan sèl sodyòm se youn nan faktè risk enpòtan pou tansyon wo. Yon moun ki manje 2 gram sèl yon jou ap ogmante tansyon sistolik ak tansyon dyastolik pa 2 mm Hg ak 1 mm Hg, respektivman. Sondaj la montre ke konsomasyon an mwayèn sèl pou chak moun nan peyi Lachin rive nan 12 gram chak jou, nan ki konsomasyon chak jou nan sèl pou chak moun nan rejyon nò a se 15-18 gram, ak konsomasyon chak jou nan sèl pou chak moun nan sid la. rejyon an se apeprè 10 gram. Tansyon wo ki te koze pa gwo sèl te vin tounen yon "asasen an silans" nan sante piblik nan peyi nou an. Se poutèt sa, moun atravè peyi a ta dwe "diminye konsomasyon sèl ak anpeche ak kontwole tansyon wo."

Se konsa, poukisa manje plis sèl ogmante tansyon?

Gao Jiuming, yon pwofesè nan Sant Prevansyon ak Rechèch Maladi Kadyovaskilè nan Ministè Sante a, te di ke eleman prensipal la nan sèl se klori sodyòm, ki egziste nan kò imen an sitou nan fòm iyon sodyòm ak iyon klori nan likid ekstraselilè a. . Iyon yo travay ansanm pou kenbe eta nòmal balans andedan ak deyò selil la. Lè moun enjere twòp sèl, akòz efè a nan presyon osmotik, likid ekstraselilè ogmante, volim san ogmante, epi an menm tan an, volim san retounen, volim ranpli vantrikul ak pwodiksyon kadyak ogmante, sa ki lakòz san presyon ogmante.

Anplis de sa, ogmantasyon nan konsantrasyon iyon sodyòm ekstraselilè pral lakòz iyon sodyòm ekstraselilè ak dlo kouri nan selil yo, sa ki lakòz selil yo anfle. Rezistans vaskilè, nan lòt men an, amelyore reyaksyon nan miray la arteriolèr nan sibstans ki sou san an ki konstri veso sangen (tankou epinephrine, anjyotansin, elatriye) Gwo konsomasyon sèl ka lakòz tou kalsyòm ekstraselilè koule nan selil, anpeche sodyòm. -Echanj kalsyòm, redwi ekskresyon kalsyòm nan selil yo, epi evantyèlman mennen nan ogmante konsantrasyon ion kalsyòm nan selil misk vaskilè lis, sa ki lakòz kontraksyon vaskilè misk lis ak rezistans vaskilè periferik. , Tansyon wo.

"Li ka di ke sèl sodyòm gen efè a nan reglemante volim san, elastisite vaskilè ak san presyon, ki detèmine kosyon ki endissolubl ant sèl sodyòm ak tansyon wo." Gao Jiuming te di.

Limite manje marinated ak manje ki gen anpil sodyòm

Sodyòm nan sèl se yon sibstans enpòtan pou kenbe metabolis. Twò ba sodyòm ap mennen nan maladi metabolik fizyolojik. Lig la Lachin Hypertension rekòmande ke konsomasyon sèl chak jou nan rezidan òdinè pa ta dwe mwens pase 3 gram. Sepandan, konsomasyon twòp nan sèl ka mennen nan maladi, kidonk Òganizasyon Mondyal Lasante pwopoze yon konsomasyon chak jou nan 6 gram sèl pou chak moun. An 2006, konsomasyon sèl la te chanje a 5 gram.

Gao Jiuming te di ke nan gade nan gwo diferans ki genyen ant konsomasyon aktyèl la sèl nan rezidan Chinwa ak rekòmandasyon an nan 6 gram, Sosyete Nitrisyon Chinwa a kenbe konsomasyon sèl chak jou yon adilt ki an sante (ki gen ladan sèl nan sòs soya ak lòt manje) nan 6 gram. Sijere.

Konbyen 5-6 gram sèl? Se kantite sèl ki ranpli ak yon bouchon plat byè.

Yang Gonghuan, direktè adjwen nan Sant Chinwa pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, te di ke Azyatik yo se sèl-sansib, ak san presyon monte anpil ak ogmante konsomasyon sèl. Manje mwens sodyòm ka anpeche tansyon wo nan moun ki an sante. Pou pasyan ki gen tansyon wo, li ka amelyore anpil efikasite nan dwòg yo kontwole tansyon wo, kidonk fè yo mwens chans soufri maladi kè. Sèl sa yo swa ajoute nan manje nou pou kont nou oswa ajoute nan manje ki pwodui pa konpayi manje a, ki Lè sa a, vin manje a sou tab nou an. Se poutèt sa, piblik la ta dwe manje manje oaza epi evite konsomasyon twòp sèl.

Pou egzanp, piblik la ta dwe manje mwens manje konsève, tankou sòs, vinegar, bekonn, bekonn, vyann manje midi, sosis, chen cho, elatriye; Manje pasta ak patisri, elatriye; manje manje vit mwens sale, tankou anmbègè, pòmdetè fri, elatriye; manje mwens pen, fri, fimen, nan bwat, pwason sale; peye atansyon sou bwason sale, elatriye.

Chen Jichun, yon pwofesè asosye nan Lopital Fuwai Cardiovascular, te di ke anplis gwo kontni sèl nan manje konsève, pwodwi vyann kwit, manje vit ak ti goute enstantane, gen tou yon anpil nan kondiman tankou glutamate monosodyòm, sòs soya, sòs tomat. , sòs nouy dous, sòs jòn, sòs cho ak lètkaye pwa fèrmante. Se poutèt sa, lè w ap kwit manje, li pi bon pou sezon li ak vinèg, keratin wowoli, Curry, diven pou kwit manje, ak epis santi bon, epi ajoute lay, jenjanm, zonyon vèt, ak pwav amelyore gou a.

Manje plis fwi ak legim fre, fè egzèsis plis pou anpeche maladi ren

Pou jwenn eleman nitritif ki kenbe tansyon w ak kè an sante, chwazi legim fre, fwi, pwa, fongis, grenn antye, ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès.

Gao Jiuming te di ke manje ki rich nan vitamin, mineral, seluloz, ak lòt eleman nitritif, ak ba nan kalori yo ka rele manje nourisan. Pou egzanp, legim ak fwi gen anpil vitamin, mineral ak fib, epi yo ba anpil kalori. Manje yon varyete legim fre ak fwi ka ede kontwole pwa ak diminye tansyon; pòm, bannann, konkonm, seleri ak lòt fwi ak legim yo ba nan sodyòm ak potasyòm. Segondè, li benefisye tou pou bese tansyon; grenn antye ki graj trete yo rich nan seluloz, ki ede bese kolestewòl, anpeche arterioskleroz, ak ogmante sasyete, ki bon pou kenbe pwa. Manje pwason omwen de fwa pa semèn, lwil pwason ki rich nan ε-3 asid gra ka ede diminye risk pou yo mouri nan maladi atè kowonè.

Tansyon wo se pre relasyon ak pran pwa, ak yon chanjman pwa nan 5 kg se ase yo montre yon chanjman enpòtan nan san presyon. Se poutèt sa, nan adisyon a mete restriksyon sou rejim alimantè kenbe pwa, ogmante kantite ak entansite nan aktivite fizik matche ak konsomasyon kalori. Gao Jiuming sijere ke granmoun yo ta dwe ensiste sou aktivite fizik pou omwen 30 minit chak jou oswa pifò jou. Si yo pa ka fè 30 minit, 10 minit nan fè egzèsis tou rekòmande. "Egzèsis se yon bon medikaman pou detant, ki tou bese tansyon."

JWENN PI BON SWEN BOTANIK OLISTIK POU KONTWÒLE TANKSYON GWO

Fòmil Neuro Regen ki fèt ak anpil atansyon ak men nou an gen ladan remèd fèy ki pi byen fè rechèch yo. Ki montre potansyèl etonan pou jesyon tansyon, plis nè jeneral ak sipò newòn an jeneral.

Gen ladann:

Cistanche-

Medsin tradisyonèl Chinwa se yon konbinezon de engredyan diferandinamize ren anepi toupwoteje fwa a. Anzim antioksidan tankou SOD, CAT, ak GPX nan kò imen an ka amelyore aktivite yo nanCistancheekstrèepi redwipousantaj Apoptoz nan selil glomerulè ak Echafodaj, redwi aoksidasyon lipidnan pankreyas la, fè afonksyon rennòmalman, redwi mal tansyon wo ak dyabèt, kidonk diminye fado tansyon wo ak dyabèt sou ren yo, epi soulaje doulè pasyan maladi ren yo.

Objektif prensipal tout pasyan maladi ren se pa presepi ba kreyatinin, pi ba pwoteyin pipi ak pi ba sik nan san. Tansyon ou, endikatè fonksyon fwa ou, endèks iminite, ak kapasite antioksidan kò a gen rapò sere ak sante ren an.