Poukisa se toujou mwen menm ki konstipe? 5 Fason Pou Efektivman Soulaje

Konstipasyon, byenke pa yon gwo pwoblèm, kapab yon touman. Se konsa, gen kèk moun ki eseye pran laksatif ak lavman... Kòm yon rezilta, non sèlman konstipasyon pa amelyore, men li ka lakòz tou lòt maladi. Dapre "Konstipasyon Ekspè Konstipasyon kwonik Chinwa (2019)" gwoup Dynamics Gastroentestinal Branch Maladi dijestif Asosyasyon Medikal Chinwa a, prévalence de konstipasyon kwonik nan granmoun nan peyi mwen an se 4.{ {4}} pousan -10.0 pousan , ki vle di gen anviwon 50 milyon adilt. Èske yo soufri nan konstipasyon.

Konbyen tan li pran pou gen yon mouvman entesten?

Difikilte pou defèkasyon gen ladan defèkasyon travay, difikilte pou pase poupou, santi defèkasyon enkonplè, santi defèkasyon anorèktal, defèkasyon ki pran tan, ak bezwen pou defeksyon asistans; frekans redwi nan defèksyon refere a defeksyon mwens pase 3 fwa pa semèn, ak dire a nan konstipasyon kwonik se omwen 6 mwa.

Klike sou Cistanche pou laksatif estimilan

Gen twa kòz konstipasyon kwonik: fonksyonèl, òganik, ak dwòg-induit.

1. Konstipasyon fonksyonèl, se sa ki, kèk konstipasyon ki te koze pa abitid manje ke nou souvan rankontre, tankou manje twò ak anpil atansyon, gwo dife nan vant nan kò a, mank de fè egzèsis, presyon travay segondè, elatriye.

2. Konstipasyon òganik refere a ensidan an nan konstipasyon akòz sèten maladi, tankou emoroid, twou dèyè, kansè kolorektal, dyabèt, elatriye.

3. Dwòg-pwovoke konstipasyon refere a konstipasyon ki te koze pa itilize nan antagonist kalsyòm, depresè, dwòg anticholinergique, elatriye.

Mit sou konstipasyon

1. Bannann pou konstipasyon

Bannann mi yo rich nan fib dyetetik, ki ankouraje mobilite gastwoentestinal. I ka fonn fib dyetetik nan bannann - pèktin, anfle ak dlo, sa ki lakòz sekresyon nan ji gastwoentestinal.

Bannann kri yo wo anpil nan kontni asid tannik, epi li tou gen yon efè astringent trè fò, ki ka koagulasyon pwoteyin ak absòbe dlo ki rete nan poupou a, fè poupou a sèk ak pi difisil, ki ka fasilman lakòz konstipasyon.

Malgre ke manje bannann mi gen yon pi bon efè laksatif pase bannann kri, bannann yo sou mache a yo tout mi pou transpò. Menm si deyò a jòn, eleman tanen yo te antere byen fon anndan an.

Konpare ak fwi tankou pòm ak pwa, fib dyetetik ki genyen nan bannann pa wo. Kantite fib dyetetik ki genyen nan 100 gram manje: 1.2 gram bannann, 1.7 gram pòm, ak 3.1 gram pwa. An tèm de fib dyetetik pou mwatir trip yo, efè a nan bannann se pa osi bon ke nan pwa ak pòm.

2. Dlo siwo myèl pou konstipasyon

Prensip laksatif siwo myèl la se sitou ke siwo myèl gen plis fruktoz, ki pa fasil pou absòbe. Apre li rive nan kolon an, li ka ogmante volim nan poupou lè w absòbe dlo pou ankouraje defeksyon.

Si ou vle reyalize efè evidan, ou bezwen konsome omwen 50g nan fruktoz pou chak jou, ki se konvèti nan siwo myèl omwen 150g. Nou pa mansyone dous la se konsa tris, chaj la glikoz segondè pou kont li se tou trè danjere nan sante.

3. laksatif te pou konstipasyon

Anpil ti laksatif yo te ajoute tankou fèy senna, tablèt Guodao, rubarb, elatriye, tout ladan yo gen konpoze anthraquinone, ki dirèkteman estimile nè yo nan mukoza entesten an, lakòz reflèks defeksyon, ki mennen nan kontraksyon nan misk lis kolon, akselere peristalsis entesten. , epi ankouraje defèkasyon.

Itilizasyon alontèm ka mennen nan domaj irevokabl nan nè enterik ak atrofi nan misk, ki mennen nan depandans sou li. Li ka lakòz tou melanoz nan kolon an, ki gen yon sèten tandans vin kansè.

4. Enemas pou konstipasyon

Klinikman, lavman yo itilize anjeneral pou soulaje vantilasyon, konstipasyon, preparasyon preoperasyon, tretman enfeksyon entesten ak enflamasyon entesten; sedasyon, hypnosis, refwadisman fizik, dilution, ak retire sibstans danjere pou diminye anpwazònman, elatriye.

Lavman alontèm pa pral sèlman deranje flora entesten an, men tou, pote plis pwoblèm entesten, fòme depandans entesten, ak agrave konstipasyon.

5. Konstipasyon ka lakòz kansè kolorektal

Faktè risk pou kansè kolorektal gen ladan laj, polip entesten, sèten maladi enflamatwa entesten (maladi Crohn, kolit ilsè), faktè jenetik, ak yon vi pòv (fimen, alkòl, rejim alimantè ki gen anpil vyann wouj, mank de fib dyetetik, obezite, mank de fè egzèsis. ). Anpil etid tou sijere ke pa gen okenn relasyon kozatif ant konstipasyon ak kansè kolorektal.

6. Sèvi ak Kaisalu pou konstipasyon

Nan kout tèm, Kaisalu ka itilize pou soulaje sentòm konstipasyon, men li ka sèlman itilize nan yon ijans epi yo pa ka konte sou li pou yon tan long.

Avèk itilizasyon alontèm kaiseki, sansiblite aparèy entesten an nan eksitasyon ap diminye tou, ak efè kaiseki pral piti piti vin pi mal nan lavni, ki pral evantyèlman pwovoke konstipasyon ki pi grav.

Kaisalu se yon dwòg trè souvan itilize pou soulaje konstipasyon, men Kaisalu pa rekòmande pou itilize pandan tout gwosès la.

Pou soulaje konstipasyon, ou ta dwe fè bagay sa yo:

1. Fòme yon revèy byolojik pou defèkasyon. Li rekòmande pou eseye gen yon mouvman entesten nan maten an ak nan 2 èdtan apre yo fin manje.

Li pi bon pou w ale nan twalèt nan kay la, konsantre sou defèkasyon, evite deranje pa faktè ki pa gen rapò ak defèkasyon, epi devlope bon abitid defèkasyon.

2. Bwè anpil dlo. Yon konsomasyon chak jou nan 2 lit dlo pral amelyore efè laksatif nan fib dyetetik, kidonk anpil gid konstipasyon rekòmande yon konsomasyon dlo chak jou nan 1.5-2.0 lit.

3. Egzèsis regilye. Egzèsis fizik regilye ka diminye tan transpò entesten an epi fasilite defeksyon. Egzèsis aerobic, tankou mache ak monte bisiklèt, efikas nan amelyore konstipasyon. Anjeneral, li rekòmande pou fè egzèsis pou 30-60 minit pa jou, omwen de fwa pa semèn.

4. Li rekòmande pou pasyan ki gen konstipasyon pran yon pozisyon defèkasyon akoupi.

5. . Fib dyetetik ka ankouraje defeksyon, kidonk ou ta dwe manje plis legim fèy vèt fre ak fwi ki gen anpil fib dyetetik.

Konsomasyon fib dyetetik rekòmande chak jou se 20-35 gram, epi yo rekòmande fib dyetetik idrosolubl.

Fwi pou soulaje konstipasyon

pitaya

Fwi dragon se moun rich nan fib dyetetik, pèktin, ak oligosakarid, ki pa sèlman ka ankouraje fòmasyon nan poupou, men tou li bon pou reglemante flora entesten.

Fib brit nan grenn fwi dragon nwa yo se yon wo 13 pousan, ki pa ka dijere ak absòbe nan trip yo, epi li ka jis estimile peristaltism entesten epi ede laksatif.

prun

Ji taye natirèl gen fib pèktin natirèl idrosolubl ak fib plant ensolubl. Konbinezon de fib sa yo ka ogmante peristalsis nan aparèy la entesten, adousi eskresyon entesten, ogmante frekans nan defeksyon, epi li ka tou akselere vid la nan aparèy la entesten, ak detann ak kalme vant lan.

zaboka

Kontni nan fib dyetetik nan 100 gram nan zaboka se kòm yon wo 6.7 gram. Sa ki pi enpòtan, kontni an fib dyetetik idrosolubl nan zaboka se tou trè wo, sa ki ka ogmante kontni an dlo nan poupou a, pou poupou a pa tèlman sèk ak douser.

Kiwi

Soti nan pèspektiv nan engredyan, fwi kiwi se relativman rich nan fib dyetetik, ki ka natirèlman ede laksatif.

Anplis fwi ki anwo yo, gen manje sa yo ki ka ede soulaje konstipasyon.

1. Pòmdetè: tankou pòmdetè, pòmdetè, ignam, taro, elatriye.

2. Legim fèy: seleri, chou frize, fèy patat, bwokoli, jèrm lay, elatriye.

3. Bakteri ak legim alg: Flammulina velutipes, dyondyon, dyondyon chiitake, chanpiyon, ak lòt bakteri ak legim alg

4. Konjac manje: farin konjak, trip vejetaryen

5. Pwa kwit: pwa nwa, pwa ren, pwa ren, pwa vèt, pwa pinto, pwa soya, elatriye.

6. Kwit grenn divès: RYE, bran, elatriye.

Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche

Cistanchese yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.

Wecistanche apoud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèkdezèsistanchkòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik espesyalman sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse ke li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif: Cistanche te itilize depi lontan nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Lè li ankouraje idratasyon ak wilaj nan trip yo, li ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.