Ki jan yo ranfòse Sistèm iminitè a 5 Fason yo byen vit ranfòse sistèm iminitè a

Tanpri kontakteoscar.xiao@wecistanche.compou plis

Iminite se parapli a nan sante kò nou, ak anpil moun soufri soti naniminite ki ba. Moun ki gen iminite ki ba gen plis chans pou yo malad nan rim sèvo epi yo pi dousman pou yo refè anba maladi. Se konsa kouman pouranfòse sistèm iminitè a? Ki sa manje nou ka amelyore pou nou amelyore iminite? Ki siy iminite ki ba?

Tanpri klike isit la pou aprann plis

Ki jan yo ranfòse sistèm iminitè a

1, bwè plis dlo

Premye travay pou amelyore iminite se bwè plis dlo bouyi, ki ka kenbe manbrrèl la miltipliye nan nen an ak bouch imid; bwè plis dlo kapab tou fè moun santi yo fre ak enèjik.

Dlo se sous lavi nou, ak kèk etid yo te montre ke dlo plenn ede ankouraje metabolis kò a epi li se yon bon katalis. Dlo se fasil absòbe pa kò nou ak amelyore vitalite dezidwojèn la nan tout ògàn nan kò a, konsa amelyore iminite a ak rezistans maladi nan kò a. Reveye nan maten pou bwè yon vè dlo frèt bouyi pi bon pou kò a.

2, bon dòmi

-wo kalite dòmi ka ankouraje kò a yo pwodwi plis faktè dòmi, faktè dòmi ka ankouraje ogmantasyon nanglobil blan yopandan y ap ranfòsekapasite dezentoksikasyonnan fwa a, pou ke li ka detwi bakteri yo pwogrese ak viris. Se poutèt sa,-wo kalite dòmi ka ede amelyore iminite kò a.

Gen kèk ekspè fè remake ke yo nan lòd yo nouri bon dòmi, tanperati ki apwopriye a enpòtan, ak tanperati an mwayèn andedan kay la ta dwe chanje dapre sezon an. Ak yo nan lòd yo kreye yon bon anviwònman dòmi, sal la ta dwe kenbe nan yon eta ayere. Nan jounen an tout otou vantilasyon nan sal la ka rafrechi lè a, kantite lajan an dwa nan vantilasyon nan mitan lannwit ede dòmi respire lè fre.

3, diminye estrès

Prèv rechèch syantifik montre ke estrès kwonik (ak move travay la pote presyon oswa timoun k ap rele yo pote opoze a) ka anpil diminye kapasite sistèm iminitè a nan goumen maladi. Si ou se anba estrès ekstrèm pou yon tan long, li ka mennen nan yon nimewo pi ba nan selil asasen natirèl, diminye aktivite asasenTlymphocytes, diminye aktivite macrophage ak repons iminitè ki febli.

4, souvan bwè te

Pou bwè te souvan. Syantis Ameriken yo te anonse yon konklizyon kantite: te nan pwodui chimik yo rele "theanine" ka fè kapasite kò a pou reziste enfeksyon amelyore pa 5 fwa. Theanine kapab tou mobilize selil iminitè kò a pou defann kont viris, bakteri ak fongis. Te vèt ak te nwa yo rekòmande nan sezon otòn la.

5, solèy

Anpil moun pè solèy la, tannans ka afekte aparans lan, men tou, pè domaj UV nan kò imen an. Men, yon kantite lajan modere nan solèy chak jou ede absòpsyon nan kalsyòm, men tou, ka amelyore sistèm iminitè a. Solèy la pi alèz nan uit oswa nèf è nan maten ak nan apeprè kat è nan aprèmidi.

Manje pou amelyore vaksen

1, entesten yo louvri moute - bwè yogout

Pwodwi chak jou yo tout bon engredyan trè bon, kòm pwodwi yo chak jou nan mitan yogout la, pa nan materyèl orijinal la nan benefis yo nitrisyonèl, apre pwosesis la nan fè se aktyèlman pi inik efè, espesyalman pou trase a entesten se pa bon, dijesyon pòv nan foul moun yo ka bwè plis. Paske bakteri benefisye li yo ka fè trip ou soti nan mal epi ankouraje san yo vin pi an sante.

2, manje ble - pou antioksidan

Grenn kò yo ap vin pi plis ak plis popilè, nan adisyon a ke yo te kapab gen yon vant plen, eleman nitritif yo andedan grenn sa yo yo trè inik efè. Operatè ak barik gen yon efè trè bon sou antioksidan. Paske yo gen yon konpozisyon inik, ka ede amelyore vaksen. Pa egzanp, nan ka blesi yo, manje manje sa yo sou yon baz chak jou ka fè ou jije pi vit! Se konsa, ou ka toujou manje yo.

3、Goumen enfeksyon - lay

Zonyon, jenjanm ak lay yo engredyan ki pa ka manke nan kwizin nan, epi li pa san yo pa rezon ke yo ka popilè, men se pa sèlman paske nan moun sa yo renmen manje konsa tou senpleman. Paske engredyan yo nan lay yo se sibstans ki ka ede goumen enfeksyon, si li se pou kansè oswa lòt maladi yo trè efikas, ou ka ajoute kèk nan yo nan kwit manje chak jou ou, pa sèlman gou se tou kapab an sante kò.

4, bwè te - anti-frèt

Tea kòm yon bwason relativman inik Chinwa, nan adisyon a reyèlman trè bon, te ki apwopriye bwè se benefisye nan kò a, paske li pral eseye yon antikò - sibstans antikò, prevansyon li yo ka kapab pase lòt manje plizyè fwa! Se konsa, bwè te kont viris se yon bagay ou ka eseye. Natirèlman, gen kèk moun ki ka poze kesyon an: èske te vèt pi byen? Oswa te nwa? Li se prèske menm bagay la, si ou renmen te nwa, Lè sa a, te vèt!

5, vyann bèf - zenk enjere pou amelyore iminite

Moun yo souvan di pran zenk ak sipleman zenk, sa a se pa san sans! Se konsa, ki jan ou fè jwenn zenk? Vyann bèf se yon bon engredyan pou jwenn zenk, yo nan lòd yo ede kò a ka reziste plis viris bwè bakteri, anjeneral eseye manje kèk lèt pou pran swen tèt yo, men tou, pou fè pou evite aparisyon maladi tankou grip la. Espesyalman kounye a nan sezon fredi, ou ta dwe manje kèk lèt pou ranplase kò ou.

Cistanche pou amelyorasyon iminite

Pèfòmans nan iminite ki ba

1, souvan santi yo fatigan

Travay souvan pa ka enèjik, yon ti kras nan travay pral santi fatige, ale nan egzamen an tou pa t 'jwenn nenpòt ki lezyon òganik, repo pou yon peryòd de tan apre enèji ou ak soulajman, men sa a pa pral dire kèk jou, fatig ankò.

2、Cold toujou

Si frèt la vin woutin chak jou ou, tan an vin yon ti kras pi frèt ak pi fre, epi ou estènye lè li twò ta yo ajoute rad, Lè sa a, jou yo pral akonpaye pa yon frèt, epi li pran yon tan long jwenn byen, ki vle di ke iminite ou redwi.

3、Blesi fasil enfekte

Lè nenpòt pati nan kò a aksidantèlman grate, nan kèk jou blesi a wouj, anfle, e menm pous, moun nòmal ka bon nan kèk jou, men se poutèt sa, ou dwe trennen anpil pi lontan; oswa yon pati nan nou, tankou ranch la long yon klou douloure ak grate ti klou, apre kèk jou tèt la ak long, tou endike yon bès nan rezistans.

4. Delika vant ak trip

Si trip ou yo tankou yon ti bebe ki pa grandi, souvan manje yon plat òdinè nan yon restoran deyò, lòt moun yo an sekirite epi son, pandan w ap vomisman ak dyare, sa vle di ke gen yon pwoblèm ak fonksyon an pwòp tèt ou-pwoteksyon nan trip ou.

5, vilnerab a atak enfektye

Si kòlèg ou yo ki gen yon frèt, ou pral enfekte nan kèk jou, se konsa fòmasyon nan "regilye", sa vle di ke ou toujou fè mal pa maladi enfektye, ki pwouve ke gen yon pwoblèm ak rezistans ou.

Pou rezime:

moun ki gen iminite ki ba souvan santi yo fatig, rim sèvo ak lòt maladi minè, blesi fasilman enfekte, vant delika ak sansib a enfeksyon. An jeneral nan lavi nou ta dwe peye atansyon sou solèy souvan, kenbe atitid nou kontan ak rilaks. Bwè plis dlo chak jou, peye atansyon sou kontwòl rezonab nan rejim alimantè a, epi asire yon bon anviwònman dòmi ak tan dòmi nan mitan lannwit, mwen kwè ke li pral fasil fè tout bagay sa yo amelyore iminite.