Bagay Enpòtan Pou Fè Maten Pou Nouri Ak Pwoteje Ren yo

Ali.ma@wecistanche.com

Plan yon jou se nan maten an, ak nourisan ak pwoteje arenta dwe tou kòmanse nan maten nan chak jou. Èske ou ka fè 5 bon abitid sa yo pou pwoteje ren ou apre ou leve bonè?

1. Bwè yon vè dlo nan maten

A vas majorite moun pa manje ak bwè pandan y ap dòmi, epi apre yon nwit nan evaporasyon po ak eskresyon pipi, kò nou itilize anpil dlo. Se poutèt sa, kò a jeneralman nan yon eta dezidratasyon nan maten an, ak san an ap vin pi "epè".

Larense ògàn prensipal yo pou elimine toksin, epi yo dwe gen yon rezèv dlo ase pou elimine toksin ak dechè nan kò a nan fòm lan nan pipi.

Si ou bwè twò piti dlo, pipi a pral konsantre tou epi redwi, kidonk kèk bakteri ak lòt sibstans ki sou aparèy urin yo fasil depoze, sa ki fè moun sansib a maladi nan aparèy urin oswa ogmante chay la.ren.

Se poutèt sa, apre yo fin leve nan maten, pran yon tas dlo tyèd (apeprè 100-200ml) epi ajoute dlo pou fè nou.ren"swaf dlo" pou twò lontan.

Pou pifòrenpasyan yo, doktè pa pral limite dlo pou bwè chak jou yo. Si gen èdèm evidan, ensifizans ren, oliguria oswa anuria, doktè yo pral anjeneral limite dlo. Twòp dlo agrave èdèm oswa chaje ren yo.

Klike sou Cistanche NZ pou maladi ren

2. Pa kenbe pipi a nan maten

Apre reveye nan dòmi, blad pipi a se yon ti kras anfle, jis raple nou ale nan twalèt la. Kèlkeswa jan ou ezite pou kabann ou, pa "kenbe pipi ou", pa kite nouren"andire" pou twò lontan.

Apre pipi nòmal yo pwodui, li pase nan pipi a, li kolekte nan blad pipi a epi li elimine nan pipi a. Lè ou kenbe pipi ou, li afekte pwosesis pipi nòmal la, epi pipi a kenbe nan blad pipi a, sa ki pèmèt bakteri pran avantaj de li, ki ka fasilman lakòz enfeksyon nan aparèy urin.

Si rezistans kò a yon ti kras pi fèb, oswa si gen kèk defòmasyon nan sistèm urin nan tèt li, bakteri yo gen plis chans pou koule en, sa ki lakòz pyelonefrit, akrenfonksyonpral menase tou.

3. Leve bonè epi pran yon bon manje maten

Yon etid ki te pibliye nan prestijye jounal kadyovaskilè JACC [1] te jwenn ke sote manje maten te asosye ak yon risk siyifikativman ogmante nan mouri nan maladi kadyovaskilè, espesyalman konjesyon serebral (konjesyon serebral). Manje yon bon manje maten enpòtan anpil pou kenbe sante kadyovaskilèrenzanmi.

renzanmi yo dwe pran yon bon manje maten. Nou ka matche yo tankou sa a:

• Manje ki pa gen anpil pwoteyin, ki pa gen anpil grès, ki pa gen anpil sèl

Manje prensipal la se sous prensipal enèji. Zanmi ren yo bezwen manje ase manje, kidonk yo bezwen chwazi manje ki rich ak enèji ak ki ba nan pwoteyin. Tankou vermicelli, lanmidon, lanmidon rasin lotus, pòmdetè, diri ki ba-pwoteyin, elatriye.

bwè yon vè lèt pou kalsyòm

Anpil pasyan nan ren ap soufri de defisi kalsyòm, e li trè enpòtan pou konplete kalsyòm chak jou. Sous ki pi ideyal nan sipleman kalsyòm nan lanati se lèt. Anplis de sa, bwè lèt ka konplete tou yon sèten kantite pwoteyin-wo kalite.

• Ajoute yon ze pou nitrisyon ekilibre

Ze gen prèske tout eleman nitritif kò imen an bezwen epi yo rele bibliyotèk eleman nitritif ki pi konplè [2]. Zanmi ren ki gen lipid nan san nòmal ak fosfò nan san ka manje yon ze chak jou. Ze bouyi ak ze poche yo bon, sa ki ka ogmante sasyete epi ede sipleman bon jan kalite pwoteyin.

• Jwenn kèk legim epi ajoute vitamin

"Dietry Guidelines for Chinese Residents (2016 Edition)" [3] sijere ke manje 300-500g legim pa jou ka satisfè bezwen kò a pou fib dyetetik ak divès vitamin ak mineral, epi anpeche konstipasyon ak divès kalite vitamin ak mineral. maladi defisyans.

Si ou pa konnen ki kantite 500g se, ou ka mezire tou alamen. Lè w pran men yon fanm adilt gwosè mwayen kòm referans, ak tou de men yo fèmen ansanm, yon ti ponyen legim lave epi koupe ki ka kenbe se apeprè 100 gram, ak 500 gram se 5 men.

Nan menm fason an, kantite legim ki ka fasilman pwan nan yon ti ponyen se apeprè menm jan ak sa ki nan yon men. Si se yon nwa oswa manje soya, kantite lajan an nan yon men se apeprè 20 gram.

Retabli fonksyon ren:Cistanche zèb

4. Pran tansyon ou nan maten

Ren yo se ògàn prensipal ki kontwole tansyon. Pòv ren yo souvan akonpaye pa tansyon wo, ak tansyon wo ap akselere n bès ren. Siveyans regilye nan san presyon ka ede detekte anomali nan tan epi pwoteje ren yo.

Tansyon kò imen an varye pandan tout jounen an, anjeneral, ant 6:00 am jiska 10:00 am [4], ki se lè tansyon an pi wo a ak ranje fluctuation. se pi gwo nan jounen an. Se poutèt sa, zanmi ren pa ta dwe inyore tansyon an apre yo fin leve nan maten an, epi souvan pran yon mezi tansyon an nan maten an.

5. mache byen bonè nan travay

Egzèsis apwopriye pou zanmi ren yo ka amelyore kapasite fizik ak kalite lavi. Anpil etid yo te montre [5] ke egzèsis apwopriye nan pasyan ki gen maladi ren ka anpeche enfeksyon, anpeche n bès nan fonksyon kadyopulmonè, anpeche atrofi nan misk, ak amelyore dòmi.

Mache se joui egzèsis ki pi fasil ak pi apwopriye pou zanmi ren yo. Etid yo montre [6] ke mache 5 fwa oswa plis yon semèn ka ede zanmi ren amelyore fonksyon ren.

Si ou twò okipe pou fè egzèsis, mache nan travay nan maten an se yon bon fason pou fè egzèsis. Nan wikenn, ou ka chwazi tou pou desann nan yon ti mache.

Èske w sonje senk bon abitid sa yo pou pwoteje ren an ak nouri ren an? Devlope bon abitid sa yo depi jodi a pou eskòte sante fizik nou.

herba cistanche se yon materyèl manje ki zanmitay ren ak zèb medsin pou maladi ren

Nòt: tradisyonèl Chinwa zèb medsin cistanche (ke yo rele tou "dragon zèb la" ak "dezè ginseng"), ap grandi sèlman nan dezè yo arid ak cho. Kòm youn nan nèf remèd fèy imòtèl yo, Cistanche (cistanche tubulosa / cistanche deserticola / desertliving cistanche / cistanche salsa) kontni ak engredyan rich efikas tankou echinacoside, acteoside, total phenylethanoid glikozid, flavonoid, polisakarid, elatriye engredyan efikas sa yo te fè cistanche yon presye. zèb nourisan ak materyèl manje pou iminite moun, ògàn entèn yo, ak selil nan sèvo ak newòn, elatriye. Etid modèn famasi yo konfime efè sa yo nan cistanche (benefis cistanche): amelyore iminite; amelyore fonksyon seksyèl ak fonksyon ren; anti-fatig; anti-aje; amelyore memwa; maladi anti-Parkinson; maladi anti-alzayme a; antioksidasyon; fasilite-konstipasyon; anti-enflamatwa; ankouraje kwasans zo, blanchi po; pwoteje fwa; elatriye.