Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche

Faktè ki pi komen ki lakòz konstipasyon se mank de elastisite nan misk yo gwo trip ak pòv kapasite peristaltik pou poupou a deplase trè dousman oswa menm nan "konfiti trafik" epi yo pa ka egzeyate san pwoblèm. Sa ki pi mal se ke plis poupou a rete, se plis dlo absòbe pa gwo trip la. , ap vin pi rèd ak pi rèd tankou yon wòch, fè defeksyon pi difisil.

Klike sou soulajman konstipasyon

Poukisa misk entesten yo initil konsa?

1. Move abitid defèkasyon. Anpil moun souvan li liv, jounal, ak magazin pandan y ap ale nan twalèt la pou ekonomize tan; oswa menm si yo santi anvi pou fè poufè, yo kenbe l pou yo okipe ak lòt bagay. Nan kouri nan longè, fonksyon gastwoentestinal la pral bloke, sa ki lakòz poupou yo rete twò lontan epi yo vin sèk ak difisil, sa ki lakòz konstipasyon. Ki sa ki pi mal, anus la pral vin fèb ak kontraksyon, sa ki fè li difisil yo santi yo bezwen an pou fè poufè.

2. Lè rejim alimantè a twò move epi ou ensiste, kò imen an pral sekrete yon gwo kantite òmòn korèks adrenal ki ankouraje, ki anpeche sèvo a repoze; si estrès la tèlman gwo ke enkyetid kwonik ak laperèz reflèks rive, li fasil pou moun fè kochma epi reveye nan rèv yo.

3. Twòp aktivite. Misk nan vant yo bezwen itilize sitou lè yap feke. Men, pou travayè biwo ki chita pou peryòd tan, misk nan vant yo vin vyann kochon. Misk nan vant yo dekontrakte epi yo pa kapab fè egzèsis fòs, peristaltism entesten tou ralanti, ak konstipasyon rive.

4. Estrès ak rete an reta. Twòp presyon pral deranje balans nan sistèm nève otonòm lan, lakòz fonksyon gastwoentestinal ak maladi andokrin, ak agrave sentòm konstipasyon. Rete an reta pral afekte revèy byolojik la, anpeche rekiperasyon ògàn, epi lakòz konstipasyon. Anplis de sa, chanjman toudenkou nan rejim alimantè ak fòm, estrès mantal tanporè, oswa vwayaje nan zòn ki gen gwo jè lag ka lakòz tou konstipasyon kout tèm.

5. Abi laksatif. Itilizasyon alontèm ak abitrè nan laksatif pa pral sèlman mennen nan yon move balans elektwolit nan kò a, men tou, febli fonksyon entesten ak fè misk yo mi entesten fèb, ki mennen nan depandans sou dwòg la. Kòm itilizatè yo ogmante dòz la, konstipasyon ap rive. Sitiyasyon an ap vin pi mal.

Pou rete lwen konstipasyon, manje jan sa a:

1. Manje grenn antye ak rasin kòm manje prensipal: Diri mawon ak diri jèm ka itilize olye de diri blan pou kwit manje nan jou lasemèn. Si ou ka ajoute avwan, lòj, ak lòt grenn nourisan, li pi bon; lè w ap manje pen ak nouy, ou ta dwe chwazi pwodwi ble antye. Anplis de sa, rasin tankou pòmdetè dous ak pòmdetè tou gen efè laksatif ekselan.

2. Sèvi ak pwa olye pou yo vyann. Sèvi ak pwa ak pwodwi yo (tankou tofou) olye pou yo vyann, sa ki ka reyalize gwo fib, kolestewòl-gratis, ak efè antioksidan. Lèt soya ak lèt ​​soya (moulen pwa yo an poud epi melanje ak lèt) se tou yon gwo bwè laksatif.

3. Konsomasyon regilye nan pwodwi letye ak lèt ​​yo se laksatif natirèl. Pasyan konstipasyon ki bwè 150 a 200 CC nan lèt anvan yo ale nan kabann yo pral gen plis chans pou yo gen mouvman entesten nan denmen maten. Anplis de sa, ou ka manje plis pwodwi letye fèrmante tankou yogout, fwomaj, ak yogout pou ranplir bakteri benefisye ak ajiste fonksyon gastwoentestinal.

4. Manje omwen senk fwi ak legim pa jou. Ou ta dwe manje omwen twa pòsyon nan legim ak de pòsyon nan fwi chak jou pou jwenn ase vitamin, mineral, ak fib dyetetik. Nan jou lasemèn, manje plis legim "chewy" tankou lans banbou, seleri, elatriye, osi byen ke "bon legim" tankou kawòt, chou, epina, leti, rasin lotus, joumou, Barden, jèrm pwa, zonyon, elatriye. , osi byen ke manje alg (tankou amaranth, alg, varech, elatriye) ka estimile peristalsis miray entesten ak akselere defeksyon. Kòm pou fwi ki rich nan pèktin, yo gen yon efè poupou mou, tankou pwa, pèch, dat, kaki, mango, Citrus, Willows, chadèk, papay, tomat, frèz, anana, bannann, elatriye. defèkasyon. Sepandan, pòm ak prunye yo se pi bon fwi. Si ou ka manje yon pòm ak po chak jou oswa manje prunye regilyèman, mouvman entesten ou yo ap mache san pwoblèm.

5. Evite deficiency grès. Anpil fanm ki renmen bote toujou rete lwen grès, men li se endispansab pou mwatir poupou ak enteresan peristaltism entesten. Si w enkyete w sou kolestewòl danjere, ou ka vle konsome grès legim nan modération, tankou farinen kèk lwil oliv sou yon sòs salad fwi ak legim, ki ka reyalize efè yo doub nan pèdi pwa ak laksatif.

6. Ajoute ase dlo. Sa a se yon fason enpòtan pou soulaje konstipasyon. Li rekòmande pou bwè omwen 1700mL dlo chak jou, e menm 2500 ~ 3000mL an ete. Anplis, li pi bon pou bwè yon tas 500mL dlo frèt le pli vit ke ou leve chak jou (ou ka bwè dlo tyèd nan sezon fredi) pou ankouraje mouvman entesten. Moun ki pa renmen bwè dlo bouyi pa ta dwe ranplase li ak kafe, te fò, kola, ak lòt bwason ki gen kafeyin, paske yo pral dyurèz ak anpeche peristaltism entesten. Si ou reyèlman pa ka kanpe dlo plenn, ou ta ka tou bwè ji kawòt nourisan sire, mens te èrbal, ji prin, ak ji zèb ble pou antretyen entesten ak lis.

7. Anplis de sa nan yon konsomasyon ekilibre nan manje ki anwo yo nan yon rejim regilye, si ou vle kenbe operasyon an regilye nan sistèm nan defeksyon, ou dwe tou manje twa repa regilye ak quantitative, evite twòp, epi evite ti goute an reta nan mitan lannwit. evite chaje aparèy gastwoentestinal la ak deranje ritm dijesyon an.

Men sa ou dwe fè pou w rete lwen konstipasyon

1. Devlope bon abitid defèkasyon epi ale nan twalèt regilyèman chak jou pou devlope yon revèy byolojik ki estab epi anpeche poupou akimile ak vin di. Si ou reyèlman pa ka debarase m de li, ou ta dwe tou eseye pratike pwovoke defeksyon. Apre yon tan, li pral natirèlman vin yon abitid. An tèm de tan, anjeneral li pi fasil pou fè poufè nan maten an. Jis bwè yon vè dlo apre ou fin leve ka ankouraje mobilite gastwoentestinal. Sepandan, si w ap kouri nan travay oswa si w ka sèlman detann nan mitan lannwit, ou ka pran yon lòt randevou tou pou w bwè dlo epi ale nan twalèt. Anplis de sa, move abitid nan lekti liv ak jounal pandan w ap ale nan twalèt ak kenbe nan yon mouvman entesten lè ou santi ou ta dwe tou kase. Lè w ap defèkte, eseye detann otank posib, pa peze difisil, pran 2 oswa 3 souf pwofon an premye, epi answit fè egzèsis yon ti fòs, epi defeksyon pral lis ak natirèl.

2. Apwopriye aktivite chak jou. Fè egzèsis ki apwopriye ak regilye chak jou ka efektivman anpeche ak trete konstipasyon. Natirèlman, fè egzèsis aerobic tankou mache anime, djògin, naje, monte mòn, elatriye, ki ka amelyore kapasite fizik ak fòs nan misk, se pi bon chwa pou pasyan ki gen konstipasyon; men si kondisyon yo pa pèmèt, mache plis oswa fè jimnastik senp ka ede tou estimile mobilite gastwoentestinal. Apre ou fin leve chak maten, ou ka fè 5 minit nan men-wave, koube, ak jenou-flechi egzèsis pou ankouraje mouvman entesten. Lè w ap chita nan yon biwo nan travay, ou ka pwofite fè kèk egzèsis etann; fè tòde ren pou 1 a 2 minit nenpòt lè ak nenpòt kote; anvan ou ale nan kabann, ou ka kouche plat atè a epi fè kèk sit-ups, leve kò ou ak ren, epi pliye jenou ou peze vant ou. espò.

3. Evite estrès, evite rete an reta, devlope abitid pou ale nan kabann bonè, leve bonè, epi ale nan kabann alè, ak amelyore enkyetid. Pou egzanp, lè w sèvi ak pastan pou soulaje estrès apre travay, epi eseye kenbe yon atitid bon pral ede balanse sistèm nève otonòm lan. , fè trip yo ak lestomak degaje.

4. Lè ou santi ou fatige pandan masaj, fè pwen ak tou de men epi frape pi ba do a dousman, sa ki ka soulaje doulè nan do ak estimile mobilite gastwoentestinal. Lè w ap benyen, ou kapab tou masaj vant ou ak men w pandan w ap pran yon douch; si ou Lè sa a, sèvi ak yon tèt douch rense anus la ak dlo tyèd pou apeprè de minit, li ka tou kalme sfenktè nan dèyè epi fè defeksyon pi fasil. Massage vant la anvan ou ale nan kabann ka ede ak defèkasyon nan denmen maten. Metòd la se fwote men ou pou jenere chalè, mete yo nan rad ou, pran lonbrit la kòm sant la, dousman peze ak fwote vant la ak tou de pla men yo epi trase sèk nan direksyon goch yon santèn fwa. Finalman, mwen ta renmen raple tout moun ke si ou te fè amelyorasyon nan lavi ou men ou toujou gen konstipasyon, oswa si li akonpaye pa poupou san, chanjman toudenkou nan abitid entesten, pèdi pwa nòmal, elatriye, li ka koze pa dwòg. , maladi, elatriye. Kalite konstipasyon espesyal sa a ak konstipasyon kwonik (Konstipasyon dire plis pase sis mwa) Menm jan an tou, ou dwe chèche dyagnostik ak tretman medikal pi vit posib.

5. Manje yon rejim lejè epi bwè anpil dlo. Dlo bouyi pi bon. Si ou rezistan a dlo plenn, ou ka fè kèk te vèt ki ka netwaye chalè epi elimine chalè entèn pou dezentoksike epi retire grès. Nan rejim chak jou ou, ou ta dwe tou fè atansyon pou pa manje manje ki twò gra ak kolan nan trip yo, tankou chodyè cho gra, vyann gra gra, elatriye.

Rejim ak konstipasyon

Mach la vit nan lavi modèn fè pifò travayè biwo blan yo soufri nan pwoblèm tankou estrès travay, lavi iregilye, presyon ki wo, ak enkyetid konstan. Espesyalman fanm kolye blan yo, yo chita devan òdinatè a tout lajounen. Gen asansè pou monte ak desann eskalye, ak machin pou soti. Yo manke fè egzèsis ki nesesè yo epi yo pa gen tan pou pèmèt trip yo deplase. Dènyèman, pi plis ak plis fanm travayè blan yo te soufri nan konstipasyon, ki se sitou ki gen rapò ak manje twò piti ak pran grenn rejim alimantè e menm laksatif pèdi pwa. Pou pèdi pwa, anpil moun je fèmen diminye konsomasyon manje yo epi sèlman manje fwi ak legim pou twa repa. Apre yon tan, kòm pwa a pèdi, rezidi manje a nan trip yo ap diminye tou, ki pa pral bay ase eksitasyon nan kolon an, sa ki lakòz konstipasyon. Ka grav ka lakòz dezekilib elektwolit, ipokalimi, deficiency vitamin, enflamasyon entesten, elatriye.

Travayè kolye blan yo ka vle fè egzèsis apwopriye chak jou. Lè yo leve nan maten, yo ka fè yon ti mache, jog, mache byen vit, oswa fè jimnastik. Si yo pa gen tan, yo ka fè plis demi-koupi nan biwo a, ki ka fè egzèsis tansyon nan misk nan vant, fè moute pou mank de fè egzèsis, ankouraje mobilite gastwoentestinal, ak Ogmante motivasyon defèkasyon.

Bwè yon vè dlo frèt sou yon lestomak vid nan maten an. Evite manje manje pikant ak konsome plis manje ak fib dyetetik koryas, tankou rasin lotus, seleri, manje ble antye, elatriye Anplis de sa, konsome yon kantite lajan apwopriye nan grès ka ede tou peristalt entesten.

Medikaman èrbal natirèl pou soulaje konstipasyon-Cistanche

Cistanche se yon genus plant parazit ki fè pati fanmi Orobanchaceae. Plant sa yo konnen pou pwopriyete medsin yo epi yo te itilize nan Medsin Tradisyonèl Chinwa (TCM) pandan plizyè syèk. Espès Cistanche yo jwenn sitou nan rejyon arid ak dezè nan Lachin, Mongoli, ak lòt pati nan Azi Santral. Plant Cistanche yo karakterize pa tij charnèl yo, jòn epi yo trè apresye pou benefis potansyèl sante yo. Nan TCM, yo kwè ke Cistanche gen pwopriyete tonik epi li souvan itilize pou nouri ren an, amelyore vitalite, ak sipòte fonksyon seksyèl. Li itilize tou pou adrese pwoblèm ki gen rapò ak aje, fatig, ak byennèt jeneral. Pandan ke Cistanche gen yon istwa long nan itilize nan medikaman tradisyonèl yo, rechèch syantifik sou efikasite li yo ak sekirite se kontinyèl ak limite. Sepandan, li se li te ye genyen divès konpoze byoaktif tankou glikozid fenilethanoid, iridoid, lignans, ak polisakarid, ki ka kontribye nan efè medsin li yo.

Wecistanche apoud cistanche, tablèt cistanche, kapsil cistanche, ak lòt pwodwi yo devlope lè l sèvi avèk dezè cistanche kòm matyè premyè, tout nan yo ki gen yon bon efè sou soulaje konstipasyon. Mekanis espesifik la se jan sa a: Cistanche kwè gen benefis potansyèl pou soulaje konstipasyon ki baze sou itilizasyon tradisyonèl li yo ak sèten konpoze li genyen. Pandan ke rechèch syantifik espesyalman sou efè Cistanche a sou konstipasyon limite, yo panse ke li gen plizyè mekanis ki ka kontribye nan potansyèl li yo soulaje konstipasyon. Efè laksatif: Cistanche te itilize depi lontan nan Medsin Tradisyonèl Chinwa kòm yon remèd pou konstipasyon. Yo kwè ke li gen yon efè laksatif twò grav, ki ka ede ankouraje mouvman entesten ak pwovoke konstipasyon. Efè sa a ka atribiye a divès konpoze yo te jwenn nan Cistanche, tankou glikozid fenilethanoid ak polisakarid. Imidite entesten yo: Ki baze sou itilizasyon tradisyonèl yo, Cistanche konsidere kòm gen pwopriyete idratan, espesyalman vize entesten yo. Pwomosyon idratasyon ak wilaj nan trip yo ka ede adousi zouti ak fasilite pasaj pi fasil, kidonk soulaje konstipasyon. Efè anti-enflamatwa: Konstipasyon ka pafwa asosye ak enflamasyon nan aparèy dijestif la. Cistanche gen sèten konpoze, ki gen ladan glikozid phenylethanoid ak lignan, ke yo kwè gen pwopriyete anti-enflamatwa. Pa diminye enflamasyon nan trip yo, li ka ede amelyore regilarite mouvman entesten ak soulaje konstipasyon.