Osteyopowoz la nan granmoun aje? Ki Manje Sa yo Pou Ede w Rete lwen Osteyopowoz la

Tanpri kontakteoscar.xiao@wecistanche.compou plis enfòmasyon

Nou dwe te jwenn li, lè granmoun aje yo monte ak desann eskalye yo, ou pral toujou tande yo plenyen sou janm enflexibl ak pye ak yon lòt lang, li se aktyèlman paske nan maladi osteyopowoz la, se konsa ki jan fè osteyopowoz la granmoun aje, ki jan yo trete maladi osteyopowoz la. , Ki sa ki sentòm osteyopowoz la, sa ki annapre yo gade nan kontni an nan entwodiksyon an li.

Tanpri klike la a pou w konnen plis

Ki jan yo ranje maladi osteyopowoz la nan mitan granmoun aje yo?

1, pwason

Valè nitrisyonèl pwason an trè wo, pwason ka bay tout moun yon gwo kantite eleman nitritif ankouraje kwasans zo, ki se pi bon chwa pou granmoun aje ki gen maladi osteyopowoz la, paske pwason gen kalsyòm ak absòpsyon kalsyòm oksilyè nan vitamin D, men tou. rich nan omega-3 asid gra, jis soti nan chak fwa doktè a rekòmande lwil pwason ka konnen, pwason se kapab anpeche maladi osteyopowoz la.

Cistanche ka amelyore iminite

2, zonyon

Nou ka pa twò fanatik nan manje zonyon nan lavi nou, epi nou inyore efè yo anpil nan zonyon, ki aktyèlman gen yon eleman ki rele polipeptid glutamil ki pi efikas nan sispann pèt mineral. Se poutèt sa, ajoute omwen 400 gram zonyon yon jou ka ede anpeche ak trete maladi osteyopowoz la nan imen. Pou moun ki gen maladi osteyopowoz la, manje zonyon se tou yon bon chwa.

3, po kribich

Li pa rekòmande pou granmoun aje ki gen maladi alèjik. Valè nitrisyonèl po kribich la te toujou trè wo, li gen plis kalsyòm pase lèt, po kribich la rich tou nan potasyòm, yòd, mayezyòm, fosfò ak lòt mineral ak vitamin, aminofilin ak lòt konpozan. Granmoun yo ka byen manje yon ti kras plis kribich, sa ki ka byen soulaje sitiyasyon osteyopowoz la.

4, Buttermilk

Lèt se moun rich nan kalsyòm e li gen yon gwo pousantaj absòpsyon. Ou ka jwenn 300 mg kalsyòm lè w bwè mwatye yon liv lèt chak jou, sa ki reprezante apeprè 1/3 nan egzijans kalsyòm chak jou. Lèt tou gen yon varyete de asid amine, asid laktik, mineral, ak vitamin, ki ka ankouraje absòpsyon nan kalsyòm. Se poutèt sa, lèt yo ta dwe pi bon sous kalsyòm pou moun yo jwenn kalsyòm sou yon baz regilye. Men, bwè anpil lèt oswa manje fwomaj se pa pi bon manje pou zo, pwodwi letye yo gen anpil pwoteyin ak kalsyòm, epi yo ba anpil fosfò ak mayezyòm, men twòp konsomasyon pwoteyin ka mennen tou nan deficiency kalsyòm.

5, jònze ze

Jòn ze gen anpil kalsyòm, chak 100 gram ze jònze gen plis pase 100 mg kalsyòm, ak bon absòpsyon, manje yon jòn ze chak jou pou anpeche maladi osteyopowoz la benefisye.

6, varech

Kelp se moun rich nan kalsyòm ak yòd ak lòt eleman, souvan manje kèk varech ka ede anpeche maladi osteyopowoz la, kapab tou anpeche ipothyroidism.

7, prunye sèk

Chèchè nan Florida State University te jwenn yon solisyon senp ak pozitif pou amelyore pwoblèm sante zo yo: konsome prunye sèk. Sa a se paske kapasite nan prunye sèk yo anpeche resorption zo oswa zo kase gen tandans depase kwasans nouvo zo pandan n ap laj. Ou ka konsome 2-3 prunye sèk chak jou, piti piti ogmante a 6-10 pa jou.

8: Cistanche ekstrè poud

Echinacoside siyifikativman ankouraje pwopagasyon selil, ogmante kontni kolagen an, ak ogmante nivo mineralizasyon selil zo yo.

Sentòm osteyopowoz la

1. Diminye fòs fizik ak kontraksyon nan men ak pye

Ki pi gran fanm ki gen estwojèn dekline ak osteyopowoz la ka fè nivo kalsyòm nan san twò ba, ak kranp nan janm yo souvan rive akòz estrès nan misk ogmante; adolesan ki gen kwasans rapid ak devlopman ka fasilman manke kalsyòm, kidonk kranp nan janm yo souvan rive.

2. Sere nan pwatrin ak souf kout

Konpresyon ka zo kase nan vètebral thoracic ak lonbèr, backbend nan kolòn vètebral la, defòmasyon thoracic, se konsa ke kapasite nan poumon ak volim maksimòm lè echanj siyifikativman redwi, pasyan yo ka souvan parèt sere nan pwatrin, souf kout, dispne ak lòt sentòm.

3. Mantèg kò a ak bosu

Kòm tan pase, kèk vètebral tou dousman tonbe, sa ki lakòz wo wo ak bese tounen. Sa a ka mennen nan doulè nan do ak afekte mache, respire ak lòt aktivite fonksyonèl.

4. Doulè nan do

Pifò moun santi doulè nan do, ki te swiv pa zepòl ak do, kou, ponyèt, ak doulè cheviy, ak feblès jeneral. Doulè a ​​gaye toupatou epi kote a ka chanje, men li pa gen rapò ak pozisyon nan chita, kouche, kanpe oswa vire, epi sentòm yo ka twò grav oswa grav.

5. Frajilite ka zo kase

Fragilite ka zo kase ka rive lè touse, estènye, ri, koube pou pran yon timoun, bese pou ranmase yon bagay, oswa vire. Sit ki pi komen pou ka zo kase frajilite ki te koze pa osteyopowoz la se anch, vètebral, ak ponyèt.

Konklizyon:Lè moun rive nan yon sèten laj, se pa sèlman yo pral manke kalsyòm, men tou anpil eleman nitrisyonèl, menm si yo konplete, li difisil pou konplete yon konplè, fondamantalman chak granmoun aje pral gen maladi osteyopowoz la, pi wo a te rekòmande sentòm yo nan maladi osteyopowoz la. granmoun aje yo ak bay solisyon ki koresponn yo, mwen espere atik ki pi wo a ka ede w.